attenzione! La stanchezza a lungo termine può causare il cancro! 10 consigli per insegnarti come "aiutarti" correttamente →

Per molte persone la stanchezza è una sensazione quotidiana. A fine giornata è facile sentirsi deboli, apatici, assonnati, con scarso appetito, insonnia e incubi... In una parola, stanchi!

La stanchezza a lungo termine può comportare molti rischi per la salute. Parlare male, avere scarso appetito, avere difficoltà ad addormentarsi...sono tutti segnali che il tuo corpo ti manda: è ora di riposare! La stanchezza prolungata e gli orari irregolari di lavoro e riposo possono davvero causare il cancro!

Donne: soggette a fibromi mammari, fibromi uterini, ecc.;

Uomini: soggetti a cisti epatiche, tumori alla tiroide, ecc.; nei casi gravi possono portare al cancro. [1]

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Dalla stanchezza al cancro in soli 4 passaggi!

1. Lieve affaticamento

Sintomi: avere sempre voglia di sbadigliare e stirarsi indica che ci si trova in uno stato di lieve affaticamento.

Metodo di miglioramento: fare respiri profondi e mangiare una piccola quantità di dolciumi per aumentare la concentrazione di ossigeno nel sangue e innalzare i livelli di zucchero nel sangue.

2. Stanchezza profonda

Sintomi: depressione, perdita di appetito, stitichezza e digrignamento dei denti durante il sonno.

Metodo di miglioramento: rallenta il ritmo del tuo lavoro, fai esercizio fisico 3 volte a settimana e fai un bagno caldo prima di andare a letto per rilassare il corpo.

3. Variazione interna degli organi importanti

Sintomi: dolore persistente alle spalle, alla schiena, alla vita e in altre parti del corpo, e può anche causare vertigini a lungo termine, insonnia, ulcere orali, malattie allo stomaco, stitichezza, ecc.

Metodo di miglioramento: recarsi in ospedale il prima possibile, scoprire la causa e trattare il problema in modo sintomatico.

4. Indurre il cancro

Per prevenire il cancro, è necessario eliminare la stanchezza prima che raggiunga il terzo stadio, soprattutto nelle persone con più di 40 anni. [4]

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Stanchezza cronica

Oltre al cancro, può causare anche queste malattie

1. Diminuzione dell'immunità

Un'eccessiva stanchezza impoverisce il qi e il sangue di una persona, causando una cattiva circolazione sanguigna, che a sua volta provoca una rapida diminuzione della resistenza alle malattie e dell'immunità dell'organismo, rendendo più facile contrarre il raffreddore.

2. Malattia renale

Quando le persone sono stanche, unite allo stress lavorativo e mentale, sono particolarmente soggette a una diminuzione della resistenza, che può facilmente portare a infezioni delle vie respiratorie superiori, mal di schiena, gonfiore alle gambe, edema delle palpebre, proteinuria e persino ipertensione, vertigini e altri sintomi, causando infine danni renali. [2]

3. Malattia del fegato

Un'eccessiva stanchezza ridurrà la resistenza dell'organismo e lo renderà più suscettibile a varie malattie, tra cui varie infezioni del virus dell'epatite; e restare alzati fino a tardi per troppo tempo può causare disfunzioni epatiche. Per proteggere il fegato, bisogna prestare attenzione al riposo e al sonno. La durata normale del sonno di un adulto dovrebbe essere compresa tra le 6 e le 8 ore. [3]

4. Disagio cardiaco

Il superlavoro è naturalmente dannoso per il cuore. Un affaticamento eccessivo aumenterà il carico sul cuore e la richiesta di ossigeno da parte del miocardio. In caso di ischemia e ipossia di breve durata, si verificherà un vasospasmo arterioso, l'ipossia miocardica sarà aggravata e, nei casi più gravi, si arriverà all'infarto del miocardio. [4]

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5. Ictus

Restare alzati fino a tardi e lavorare spesso straordinari aumenta il rischio di ictus. Se appartieni a un "gruppo ad alto rischio" di ictus, come le persone con pressione alta, il troppo lavoro o lo stare alzati fino a tardi possono facilmente causare un aumento improvviso della pressione sanguigna, con conseguente ictus. [5]

6. Sanguinamento oculare

I vasi sanguigni degli occhi sono molto sottili e fragili. Quando l'intensità e la pressione del lavoro provocano tensione agli occhi, i vasi sanguigni sono soggetti a congestione eccessiva, rottura e sanguinamento.

Se compaiono occhi rossi e iniettati di sangue, si consiglia di applicare impacchi freddi per restringere i vasi sanguigni e prevenire ulteriori emorragie. Dopo 48 ore, è possibile passare agli impacchi caldi per alleviare i sintomi degli occhi rossi. [6]

7. Faringite

La faringite è generalmente causata da virus o batteri che invadono la faringe. Stanchezza e stress sono i "fattori scatenanti" della faringite. L'elevata pressione lavorativa, lo stress mentale prolungato e uno stile di vita irregolare possono facilmente alterare l'equilibrio dei batteri residenti nell'organismo, portando a una diminuzione dell'immunità. I batteri approfitteranno della situazione e invaderanno l'organismo, provocando la faringite. [7]

8. Tegole

Sebbene l'herpes zoster sia più comune tra gli anziani, anche i giovani e le persone di mezza età possono contrarre la malattia, che spesso si manifesta quando le persone sono stanche e hanno un sistema immunitario debole. [5]

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Date un'occhiata a questa strategia anti-fatica!

1. Mangia più frutta e verdura fresca

Mangia più frutta, verdura, funghi e alghe, integra la tua dieta con cibi antistress come vitamine e oligoelementi ed evita il fast food e altri cibi che aumentano la pressione. Fare colazione in orario può aiutare a mantenere bassi i livelli di stress.

2. Bere molta acqua

Quando il corpo umano è carente di acqua, il sangue inizia ad addensarsi e non riesce a trasportare i nutrienti ai vari organi, provocando stanchezza. Pertanto, per evitare sintomi di disidratazione, è opportuno bere almeno 250 ml di acqua ogni due ore.

3. Evitare l'assunzione eccessiva di caffeina nel pomeriggio

Studi hanno dimostrato che assumere da 200 a 300 mg di caffeina al giorno (la quantità di caffeina contenuta in 2 o 3 tazze di caffè) può rendere le persone più energiche. Tuttavia, se assumi troppa caffeina nel pomeriggio, sarà difficile per il tuo corpo metabolizzarla prima di andare a letto, il che influirà seriamente sul tuo sonno e ti farà sentire stanco il giorno dopo.

4. Camminare per 1 ora ogni giorno

Praticare esercizi aerobici almeno tre volte alla settimana, come camminare a passo svelto, andare in bicicletta, nuotare, ballare, ecc., per una durata di 0,5-1 ora ciascuno, può aiutare a ripristinare il normale flusso sanguigno, generare calore, aumentare il metabolismo e reintegrare l'energia del corpo.

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5. Spruzza un po' d'acqua sul viso

Puoi scegliere di fare una doccia per rilassarti. Se non puoi fare la doccia, spruzzarti un po' d'acqua sul viso può avere un buon effetto.

6. Fai un respiro profondo

Quando il carico di lavoro aumenta, ci si sente più stressati, il che è correlato alla diminuzione della quantità di ossigeno inalato, della concentrazione di ossigeno nel sangue e del livello di zucchero nel sangue. Trascorri 5 minuti respirando profondamente, inspirando lentamente, trattenendo il respiro per alcuni secondi e poi espirando lentamente.

7. Fai ciò che ami

Scegli un giorno del fine settimana che sia completamente tuo. Non voglio lavorare o avere stress. Fai semplicemente ciò che ti piace e rilassati.

8. Parla con gli altri

Parlare con gli altri può aiutarti a liberarti delle emozioni negative e a dare loro uno sfogo, aiutandoti a tornare alla versione migliore di te.

9. Cerca di evitare di arrabbiarti

Cerca di essere meno arrabbiato. La rabbia ha molti effetti negativi sul corpo umano. Influirà sulla funzionalità cardiaca e polmonare e ti farà sentire stanco più facilmente.

10. Mantieni pulito l'ambiente circostante

Un ambiente disordinato darà alle persone la sensazione di essere fuori controllo. Pulire regolarmente e mantenere in ordine l'ambiente di lavoro e di vita può aiutare a regolare efficacemente l'umore e a tenere lontano lo stress. [1]

Fai quello che puoi nella vita e nel lavoro, ed evita di lavorare troppo e di restare sveglio fino a tardi. Assicuratevi di dormire a sufficienza e imparate a ridurre lo stress psicologico. La buona salute è la base di tutto!

Questo articolo è stato redatto da:

[1]2023-04-13 Ospedale oncologico del Sichuan "Non restare più sveglio fino a tardi! Ci sono solo 4 passaggi dalla stanchezza al cancro》

[2] 2006-11-02 Health Times: "L'eccessiva stanchezza può danneggiare i reni"

[3] 2012-08-15 Family Doctor Online “Il fegato è seriamente danneggiato! Il 99% degli internauti adotta comportamenti che danneggiano il fegato

[4] 29-08-2011 Chengdu Evening News: “Rapporto dai tre principali ospedali di Chengdu: la maggior parte dei casi di morte cardiaca improvvisa si verifica in persone giovani e di mezza età! 》

[5] 2015-12-08 Yangcheng Evening News: “Mentre l’anno volge al termine, le donne di mezza età dovrebbero stare attente a queste malattie causate dal superlavoro!” 》

[6] 2016-05-31 Health Times: "Il superlavoro può causare sanguinamento agli occhi"

[7] 2016-12-28 Il documento, “La faringite è più comune in inverno, e tabacco, alcol, stanchezza e stress sono i “booster””

Fonte: Health Times