È possibile perdere peso tremando al freddo? Si scopre che è correlato a questo

Il freddo non provoca solo raffreddore e raffreddore, ma può anche essere una buona opportunità per perdere peso! Una ricerca americana dimostra che quando tremiamo quando fa freddo, i nostri muscoli si contraggono e producono irisina, che può aumentare il grasso bruno del corpo e aiutare ad accelerare il metabolismo.

Se vuoi bruciare i grassi, oltre all'attività fisica, anche solo tremare può essere d'aiuto. La rivista National Geographic ha riferito che uno studio statunitense ha dimostrato che trascorrere 15 minuti al freddo accelera il metabolismo nella stessa misura di un'ora di esercizio fisico. Che si tratti di esercizio fisico o di freddo, tutto ha un impatto sul nostro grasso.

Il grasso bianco si accumula facilmente e il grasso bruno può produrre calore

Il grasso corporeo umano è diviso in grasso bianco e grasso bruno. Il grasso bianco tende ad accumularsi nella parte inferiore dell'addome, nelle cosce e nei glutei, facendoci apparire gonfi e obesi; il grasso bruno è responsabile della generazione di energia termica e della combustione delle calorie. Tuttavia, gli adulti hanno generalmente meno grasso bruno rispetto ai bambini, mentre gli adulti magri ne hanno di più.

La contrazione muscolare produce irisina, aumenta il grasso bruno

Il National Institutes of Health (NIH) degli Stati Uniti ha condotto una volta uno studio in cui è stato chiesto a 10 uomini e donne adulti sani di fare esercizio fisico a una temperatura di 18 gradi Celsius. Ai soggetti è stato poi chiesto di sdraiarsi in un ambiente a 12 gradi Celsius per farli tremare di freddo. In entrambi i casi, i soggetti hanno sperimentato contrazioni muscolari e hanno prodotto un ormone chiamato irisina, che aumenta il calore corporeo e converte il grasso bianco in grasso bruno. La ricerca è stata pubblicata sulla rivista Cell Metabolism.

Infatti, nel 2012, gli scienziati hanno scoperto che i muscoli scheletrici dei topi producono irisina durante l'esercizio fisico, una sostanza che può aumentare il grasso bruno. Dopo ulteriori ricerche si è scoperto che, oltre all'esercizio fisico, il meccanismo che favorisce la produzione di irisina è anche l'azione dei "brividi".

Quando fa freddo, il corpo umano mette in atto tre meccanismi per mantenersi caldo: la vasocostrizione, la produzione di calore senza brividi (attraverso il metabolismo di sostanze come il grasso bruno) e i brividi. Tra questi, il brivido contrae le fibre muscolari per generare energia termica sufficiente a mantenere la temperatura corporea. Sia i brividi che l'esercizio fisico provocano la contrazione muscolare, che produce irisina, una sostanza che circola nel sangue e converte il grasso bianco in grasso bruno.

L'irisina necessita di ulteriori ricerche. Mangiare meno e fare più esercizio fisico può aiutarti a perdere peso.

L'irisina potrebbe non solo aiutare a perdere peso, ma in futuro potrebbe anche essere utilizzata per migliorare il diabete e il fegato grasso. Si ricorda alle persone che se vogliono perdere peso, devono concentrarsi sulla riduzione dell'apporto calorico, seguire una dieta equilibrata e fare regolarmente esercizio fisico per perdere peso in modo sano ed efficace.