Tutto quello che devi sapere se vuoi perdere peso! 4 grandi abilità per aiutarti a perdere peso

In questa unità, ho aiutato tutti a riassumere l'efficacia dell'"Apple Exercise". Mi sono ricordato che una volta uno studente mi aveva chiesto come il corpo umano utilizza le calorie per esercizi di diversa intensità. Sulla base di questo concetto di cinematica, più i benefici per la salute dei nutrienti magri nelle mele stesse, ho progettato e combinato i 4 principali principi di perdita di peso dell'"Apple Exercise". Dopo essere stato praticato da molti studenti, è stato dimostrato che finché vuoi perdere peso e ti alleni diligentemente, puoi perdere una taglia in 3 settimane!

L'esercizio ad alta intensità consuma prima le calorie

Glicogeno → muscoli → grasso → è facile avere fame dopo l'esercizio!

L'esercizio a bassa intensità consuma prima le calorie

Grasso → Glicogeno → Muscolo

Mantenere il livello di zucchero nel sangue al minimo livello normale.

Effetto 1/ Il design dell'azione combina "esercizi aerobici" a media e bassa intensità di frequenza cardiaca per il miglior effetto brucia grassi!

Solo l'esercizio aerobico "di bassa o media intensità" come gli "esercizi con le mele" può aiutarti a bruciare calorie "grasse" in primo luogo. Questo è il vero modo per perdere peso, e ha il danno più basso ai tessuti e alle articolazioni, e il più alto effetto sulla promozione della funzione cardiopolmonare e del metabolismo! Brucerà anche una piccola quantità di glucosio, così la glicemia può essere mantenuta al valore più basso possibile, il che aiuta ad abbassare l'insulina e consente ai grassi di rilasciare acidi grassi come calorie, così non avrai facilmente fame e continuerà ad aiutarti a bruciare i grassi dopo l'esercizio!

Effetto 2: Puoi fare un "allenamento con pesi leggeri" in qualsiasi momento per allungare i muscoli profondi e aumentare la resistenza muscolare!

Praticare quotidianamente un moderato esercizio aerobico può effettivamente bruciare calorie derivanti dai grassi e migliorare la resistenza cardiopolmonare e muscolare, ma il suo effetto è tutto sommato limitato. Quindi ho aggiunto il concetto di allenamento della forza muscolare all'"Apple Exercise" per "nutrire la carne magra" dalla radice e migliorare il metabolismo basale. In primo luogo, il tasso di combustione dei grassi dei muscoli è elevato e la perdita di peso è rapida; in secondo luogo, utilizzando la mela ausiliaria per "l'allenamento con pesi leggeri", dopo uno stretching moderato e il rafforzamento dei gruppi muscolari, i muscoli saranno più elastici e più facili da modellare, rendendo il tuo corpo più sodo e non sarai magro come un omino di carta o forte come una Barbie King Kong!

Effetto 3/ Aiuta efficacemente nel movimento e nell'equilibrio degli arti, scolpendo la curva a S di tutto il corpo e amando la bellezza senza farsi male!

I movimenti di Apple Gymnastics sono una combinazione di "yoga leggero" e "Pilates". È un metodo di esercizio che richiede coordinazione generale e fluidità di pensieri, respirazione e movimenti. Sebbene i passaggi siano semplici, per eseguirli bene, le persone magre devono esercitarsi diligentemente, figuriamoci le sorelle cicciottelle! Ma non preoccuparti, perché con l'aiuto del dispositivo ausiliario "Apple", puoi fare gli esercizi correttamente e i tuoi arti possono essere equilibrati e sicuri. Finché usi il tuo tempo libero per esercitarti per 5 minuti ogni giorno, l'effetto dalla curva S locale a quella di tutto il corpo sarà evidente e duraturo: l'esercizio che può essere fatto ogni giorno è un buon esercizio di perdita di peso, che garantisce che non ingrasserai di nuovo dopo aver perso peso!

Effetto 4/ Le mele sono la scelta migliore per un "sostituto del pasto" ricco di fibre e povero di grassi. Mangiarne di più può aiutarti a perdere peso!

"Mangia più cibi che ti fanno perdere peso e fai meno esercizi sbagliati": è il duplice scopo di questo esercizio con la mela, che elimina contemporaneamente le due principali cause dell'obesità. Infatti, gli aggiustamenti dietetici sono un metodo che può produrre risultati immediati. Se non hai ancora padroneggiato l'"esercizio della mela", non essere impaziente. Potresti anche iniziare sostituendo un pasto "ricco di fibre e povero di grassi" a base di mele al giorno per ridurre la quantità di cibo ad alto contenuto di olio, sale e calorie che mangi ogni giorno. Lascia che le mele ti aiutino a fare un "digiuno leggero" senza sentirti affamato. Puoi ridurre l'apporto calorico di 500 calorie al giorno. È così semplice e delizioso, perché non farlo?

Questo articolo è tratto da "Lo stretching aerobico più potente della storia!" di Apple House Publishing. Esercizio con mela senza grassi