Per modellare un bel corpo, l'età chiave è tra i 6 e i 12 anni!

Dal 1° marzo il mio Paese ha introdotto l'ultima versione degli "Standard di crescita per i bambini di età inferiore ai 7 anni", che stabiliscono chiaramente diversi indicatori di crescita e sviluppo per i bambini di diverse età. Rispetto alla versione precedente, i "valori standard" per l'altezza dei bambini nella maggior parte delle fasce d'età sono aumentati. Prendendo come esempio le bambine di 6 anni, l'altezza media standard precedente era di 116,6 cm, mentre il nuovo standard è di 117,5 cm, con un aumento di 0,9 cm; la precedente altezza media standard dei bambini di 6 anni era di 117,7 cm, mentre il nuovo standard è di 118,8 cm, con un aumento di 1,1 cm.

Con il miglioramento degli standard di vita, i nutrienti di cui i bambini hanno bisogno per la loro crescita diventano più adeguati e le proporzioni più scientifiche. Allo stesso tempo, i progressi nelle tecnologie diagnostiche e terapeutiche e la maggiore consapevolezza tra i genitori hanno fatto sì che si prestasse maggiore attenzione alla salute dello sviluppo dei bambini e degli adolescenti, che in genere sono più alti rispetto alla generazione precedente. Oltre ai noti fattori influenti, come i geni e l'alimentazione, anche la postura del corpo di bambini e adolescenti in ogni momento della loro vita quotidiana è uno dei fattori che incidono sulla loro altezza.

Una buona postura determina un buon temperamento. La postura del corpo si riferisce alla corretta disposizione delle ossa del corpo, all'eventuale anomalia delle funzioni corporee e all'esecuzione complessiva delle posture delle varie parti del corpo durante il completamento di un'azione.

Una postura corretta del corpo significa che il corpo riesce a mantenere una posizione stabile per lungo tempo, sia in posizione eretta che seduta, a mantenere le normali funzioni di vari tessuti e organi e a mantenere articolazioni, legamenti e muscoli in un adeguato grado di tensione.

Per i bambini, una buona postura non solo li fa apparire eretti, energici e sicuri di sé, ma favorisce anche la salute delle ossa, la crescita e lo sviluppo. La comprensione della postura del corpo da parte di molti genitori è ancora limitata a concetti come "gobba", "spalle irregolari a causa della borsa a tracolla", "una buona postura è correlata solo al temperamento", ecc.

Tra le posture anomale del corpo più comuni rientrano l'estensione della testa in avanti, le spalle irregolari, la gobba (cifosi toracica), l'inclinazione anteriore del bacino, la vita piatta (raddrizzamento della curvatura lombare), ecc., che non solo riducono notevolmente il temperamento e l'immagine del bambino, ma, cosa ancora più importante, ne influenzano la crescita e lo sviluppo.

I dati chiave riguardano l'età compresa tra 6 e 12 anni, e mostrano che il 68,7% degli adolescenti nel mio Paese ha 2 o più problemi di postura e l'80% degli adolescenti ha almeno 1 problema di postura. Le posture anomale del corpo sono molto comuni tra i bambini e gli adolescenti. L'incidenza di spalle asimmetriche, cifosi toracica, testa in avanti e gambe lunghe e corte è superiore al 50%. Alcuni bambini e adolescenti presentano molteplici posture anomale del corpo, il che costituisce un problema molto serio.

L'età in cui i bambini e gli adolescenti hanno maggiori probabilità di sviluppare una postura anomala è compresa tra i 6 e i 12 anni. Le ossa dei bambini e degli adolescenti sono caratterizzate da buona elasticità e tenacia, ma scarsa durezza. Il sistema muscolo-scheletrico, che è ancora in fase di maturazione e adattamento, ha una ridotta capacità di carico, per cui si deforma facilmente a causa delle forze esterne. Inoltre, le ossa continuano a svilupparsi man mano che i bambini crescono e si sviluppano.

Non importa quanto sei impegnato, devi trovare il tempo per fare delle attività. Stare seduti per lunghi periodi di tempo è una causa importante di postura anomala nei bambini e negli adolescenti. Quanto più a lungo si resta seduti, tanto più elevata è la gravità della postura anomala. L'attività fisica è un fattore indipendente che favorisce una postura sana.

La definizione di attività fisica comprende camminare, andare in bicicletta, praticare sport e qualsiasi forma di intrattenimento e svago. Ciò significa che per migliorare una postura anomala non basta aumentare l'attività fisica. Quando gli adolescenti devono affrontare un'eccessiva pressione accademica e tempi di studio troppo lunghi, migliorare attivamente i metodi di spostamento quotidiani, aumentare opportunamente i lavori domestici e partecipare ad attività di intrattenimento e tempo libero può ridurre i danni causati dalla sedentarietà prolungata e aiutare gli adolescenti a sviluppare una buona postura.

Se bambini e adolescenti raggiungono la quantità di attività fisica raccomandata a livello internazionale, ovvero almeno 60 minuti di attività fisica di intensità da moderata ad elevata al giorno, possono ridurre del 20,8% le anomalie posturali causate dalla sedentarietà prolungata.

L'attività fisica di intensità moderata si riferisce all'attività che richiede uno sforzo fisico moderato, con respirazione e frequenza cardiaca più veloci del solito e leggera sudorazione, ma in cui si riesce comunque a parlare facilmente, come camminare a passo svelto, andare in bicicletta a velocità normale, ecc. L'attività fisica ad alta intensità si riferisce all'attività che richiede uno sforzo fisico maggiore, con una respirazione significativamente più rapida del solito, un aumento significativo della profondità della respirazione e della frequenza cardiaca, sudorazione e la necessità di interrompere l'esercizio e regolare la respirazione prima di parlare. Ecco alcuni esempi: sollevare oggetti pesanti, correre velocemente, giocare a palla o calciare vigorosamente un pallone da football, ecc.

Inoltre, i bambini e gli adolescenti in sovrappeso o obesi hanno maggiori probabilità di avere una postura anomala, in particolare spalle irregolari e postura della testa in avanti. Pertanto, mentre i bambini e gli adolescenti aumentano la loro attività fisica, è necessario che pongano l'accento anche su un'alimentazione equilibrata e sul mantenimento di un adeguato aumento di peso.

Quando la postura del corpo di una persona è anomala, non solo l'aspetto fisico e le prospettive mentali ne saranno influenzati in una certa misura, ma nei casi più gravi influiranno anche sulle funzioni degli organi interni del corpo e potrebbero persino portare a determinati difetti fisiologici e malattie.

Ad esempio, una postura scorretta nello studio e nella scrittura quotidiana e l'uso prolungato di telefoni cellulari e tablet aumentano il carico sulla colonna cervicale. Se non si presta attenzione a mantenere una postura corretta e non si aumenta l'attività fisica, spesso aumenta il rischio di patologie cervicali, come il raddrizzamento della curvatura naturale della colonna cervicale e l'ernia del disco cervicale, e persino la scoliosi e vari problemi di postura del corpo. Con il tempo, si verificheranno reazioni avverse come mal di schiena, riduzione della funzionalità digestiva, mal di testa e stanchezza, che influenzeranno notevolmente la salute fisica di bambini e adolescenti.

Camminare e sedersi contemporaneamente e mantenere una postura eretta e corretta. La postura corretta e sana dovrebbe essere quella in cui gli assi longitudinali della testa, del busto e dei piedi siano in linea verticale, con il petto sollevato, l'addome in dentro, il collo dritto e le braccia penzoloni naturalmente. In questo modo è possibile mettere in risalto la bellezza intrinseca delle curve della colonna vertebrale del corpo umano.

Camminare - Quando si cammina, il corpo deve muoversi in posizione eretta e costante, con le braccia che pendono naturalmente e oscillano in modo coordinato. Le ginocchia devono essere rivolte in avanti, le dita dei piedi devono essere leggermente rivolte verso l'esterno e i talloni devono essere quasi in linea retta. Il grado di flessione delle gambe quando ci si muove in avanti alternativamente non dovrebbe essere eccessivo e i passi dovrebbero essere costanti e uniformi. Gli studenti dovrebbero usare zaini a doppia spalla per bilanciare la pressione su entrambi i lati della colonna vertebrale ed evitare la scoliosi. Quando due persone camminano insieme, non dovrebbero mettere le mani sulle spalle dell'altro.

Sedersi - Quando ci si siede su una sedia, è necessario sedersi sull'intera superficie del sedile per mantenere una buona postura. Quando gli studenti ascoltano una lezione, dovrebbero sedersi con il petto sollevato e lo stomaco in dentro. I loro arti inferiori dovrebbero essere posizionati ordinatamente e non troppo aperti o troppo grandi. Quando scrivono, dovrebbero prestare attenzione a "un pugno, un piede, un pollice". Inoltre, fornire agli studenti delle scuole primarie e secondarie banchi e sedie adeguati può aiutare gli studenti a mantenere una buona postura seduta.

Oltre a sviluppare le buone abitudini sopra menzionate, è importante anche mantenere una buona forma fisica, intensificare adeguatamente l'attività fisica e avere una dieta equilibrata.

Il miglior trattamento per una postura anomala è la prevenzione. Questo processo richiede che i genitori diano il buon esempio e osservino attentamente, e che i bambini e gli adolescenti migliorino la loro consapevolezza della salute posturale e acquisiscano conoscenze di base. Se il problema di postura del corpo è in uno stato lieve, è possibile formulare una prescrizione di esercizi mirati per effettuare una correzione a lungo termine della postura del corpo attraverso l'esercizio, in modo che la postura del corpo possa gradualmente tornare a un buono stato; Se il problema di postura del corpo è più grave, potrebbe essere necessario recarsi in ospedale per un intervento chirurgico per ripristinare la postura del corpo alla normalità.

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