Saltare la corda può alleviare lo stress! Hu Yuwei supera la paura di saltare la corda

Saltare la corda ha molti benefici. Può aumentare l'altezza e aiutare a perdere peso. Tuttavia, l'artista Hu Yuwei ha rivelato di aver avuto paura di inciampare e di non aver osato saltare la corda per più di 20 anni. Solo negli ultimi anni, a causa della pressione delle riprese, ha trovato il coraggio di riprendere in mano la corda. Ha usato le pause durante le riprese per saltare la corda per alleviare lo stress e ha anche radunato la troupe per esercitazioni di gruppo per costruire relazioni e sviluppare una buona comprensione tacita. Con l'avvicinarsi della stagione scolastica, Hu Yuwei ha suggerito agli studenti di formare dei gruppi per esercitarsi a saltare la corda, uno dei modi migliori per superare la sindrome del ritorno a scuola.

L'artista Hu Yuwei ha rivelato di aver avuto paura di saltare la corda per più di 20 anni quando era bambino perché non era bravo. Solo di recente ha superato la sua paura e ora riesce a saltare la corda 200 volte di seguito. (Fotografia di Luo Huiwen)

Hu Yuwei aveva paura delle corde! Sfida di saltare 200 volte senza interruzioni

Con l'inizio della scuola dopo le vacanze estive, gli studenti sono sotto pressione e manifestano sintomi di disadattamento, come malumore, mancanza di concentrazione, irritabilità, paura, stanchezza e sonnolenza. La Fondazione Tung ha affermato che sviluppare l'abitudine di saltare la corda può non solo aiutare ad alleviare lo stress e ad aumentare l'attività fisica, ma anche a migliorare le relazioni tra pari, praticando l'attività con gli amici.

La Tung Foundation e la Coca-Cola Foundation promuovono congiuntamente l'attività "Salto della corda in gruppo di tre persone". (Fotografia di Luo Huiwen)

Hu Yuwei ha detto che amava lo sport quando era bambino, ma aveva paura di saltare la corda. Spesso inciampava e rinunciava per più di 20 anni per paura. Di recente, ha ritrovato il coraggio di esercitarsi. All'inizio, i suoi arti non erano ancora coordinati e non riusciva a saltare bene. Ma dopo essersi allenato ininterrottamente durante il suo tempo libero al lavoro, ha prima superato l'obiettivo di 30 salti consecutivi senza interruzione, e poi lo ha lentamente aumentato. Ora è migliorato fino a un record di 200 salti consecutivi, cosa che persino lui trova incredibile.

Ancora più importante, Hu Yuwei ha affermato che dopo aver imparato a usare il suo tempo libero per saltare la corda con l'equipaggio, non solo l'equipaggio è diventato più armonioso, ma lui è stato anche in grado di percepire i benefici derivanti dall'alleviare lo stress, concentrare la mente, esercitare il corpo e aumentare la propria vitalità.

Il professor Xu Jinxing ha affermato che saltare la corda è di per sé un esercizio di riscaldamento ed è facile da imparare, ma durante l'esercizio bisogna anche fare attenzione che il pavimento non sia troppo morbido. (Fotografia di Luo Huiwen)

Saltare la corda ha molti vantaggi! Mantieni una buona salute per 30 minuti ogni giorno

La Tung Foundation e la Coca-Cola Foundation promuovono l'attività "Three-person Group Skipping", incoraggiando tutti a saltare la corda con i propri amici. Il professor Xu Jinxing del Dipartimento di sport e salute del tempo libero presso la Pingtung University of Science and Technology ha sottolineato che saltare la corda non utilizza tante articolazioni come gli sport con la palla. È un esercizio di riscaldamento in sé, facile da eseguire e non richiede un riscaldamento precedente. È particolarmente adatto per gli studenti delle scuole elementari. Oltre a promuovere lo sviluppo fisico, può anche promuovere la coordinazione e l'agilità degli arti, la forma cardiopolmonare e la forza muscolare degli arti inferiori, rendere le persone felici, migliorare la concentrazione e stabilizzare le emozioni di apprendimento.

Il professor Xu Jinxing ha sottolineato che i bambini e gli adolescenti sono in fase di sviluppo e ricevono più stimoli all'esercizio rispetto agli adulti. Si raccomanda loro di accumulare 150 minuti di esercizio a settimana, ovvero di dedicare 30 minuti all'esercizio ogni giorno nei giorni di scuola dal lunedì al venerdì. Tuttavia, gli studenti moderni sono impegnati con i loro compiti scolastici ed è difficile trovare 30 minuti pieni. Pertanto, si raccomanda di seguire l'approccio "Ten-Ten-Ten" delle scuole americane, utilizzando tre periodi da 10 minuti ogni giorno al mattino, durante le pause e dopo la scuola, per accumulare 30 minuti di salto con la corda o di esercizio al giorno, il che rende più facile implementare e coltivare abitudini di esercizio a lungo termine.

Tuttavia, dovresti anche prestare attenzione alla sicurezza quando salti la corda, evita di scegliere superfici morbide come erba o sabbia e prova a usare pavimenti duri o pavimenti in PU. È meglio scegliere scarpe realizzate con materiali morbidi ed elastici come scarpe da jogging e scarpe con cuscino d'aria.