Prevenzione delle malattie cardiovascolari

1. Tieni sotto controllo la tua bocca: segui una dieta ragionevole, mangia e bevi con moderazione, segui una dieta povera di sale, grassi e zuccheri e mangia più proteine, verdura e frutta di alta qualità. Inoltre, dovresti smettere di fumare e limitare il consumo di alcol. Controllare il peso, soprattutto se si è obesi. Si consiglia di evitare spuntini e spuntini di mezzanotte e di controllare l'apporto calorico giornaliero complessivo.

2. Muovi le gambe: anche le persone affette da coronaropatia dovrebbero fare esercizio fisico adeguato. Non ci sono limiti alla forma di esercizio fisico: camminare al chiuso, passeggiare all'aperto, fare jogging, arrampicarsi, nuotare e giocare a palla. L'esercizio fisico deve essere svolto in base alle proprie capacità e non troppo intensamente, per non provocare sintomi (fastidio). Se provoca fastidio, ridurre l'intensità dell'esercizio.

3. Seguire le prescrizioni del medico: anche durante le vacanze, è necessario seguire le prescrizioni del medico e assumere i farmaci in tempo e nella giusta quantità per controllare la pressione sanguigna, la glicemia, i lipidi nel sangue, l'acido urico, ecc.; è necessario consultare uno specialista cardiovascolare prima di aumentare o diminuire la dose di farmaci per la malattia coronarica.

4. Umore allegro: una vita regolare, un sonno adeguato, emozioni stabili, cercare di evitare di arrabbiarsi e mantenere un umore allegro sono benefici per la guarigione dalle malattie coronariche.