Come compensare le abbuffate durante la Festa di Primavera? Segui subito questa guida alla digestione post-Capodanno!

Durante il Capodanno cinese, tra gli inviti cordiali di amici e parenti e la tentazione di cibi deliziosi, è inevitabile che tutti mangino e bevano a sazietà e che, se non si presta attenzione, si possa esagerare. In questo momento, non solo lo stomaco e l'intestino non riescono a sopportarlo, ma anche il grasso nel corpo potrebbe accumularsi silenziosamente.

Fonte dell'immagine: Baidu Gallery

Quindi, come si rimedia a una sbornia?

1. Bere più acqua

È necessario bere abbastanza acqua ogni giorno per drenare i liquidi, ridurre il gonfiore e diluire il sale immagazzinato nel corpo a causa dell'eccesso di cibo. Si raccomanda agli adulti sani di bere circa 1500 ml di acqua al giorno. Se ritieni che bere acqua sia troppo insipido, puoi aggiungere di tanto in tanto un po' di tè verde, che può anche stimolare il metabolismo corporeo.

2. Aumentare l'assunzione di fibre alimentari

Prestate attenzione ad aumentare l'assunzione di fibre alimentari, che possono aiutarci a ripulire i residui di cibo dalla parete intestinale e a favorirne l'escrezione. La maggior parte delle verdure e dei cereali integrali sono ricchi di fibre alimentari. Prestate attenzione ad aumentarne la proporzione nei tre pasti.

3. Rendere più difficile mangiare

Quando si mangia, bisogna fare piccoli bocconi e masticare con attenzione. Puoi anche usare l'altra mano per mangiare, il che rallenterà la velocità con cui mangi. Aumentare la difficoltà nel mangiare può ridurre efficacemente la quantità di cibo ingerito e rallentare la velocità con cui si mangia.

4. Controllare le calorie

Dopo aver mangiato troppo, possiamo mangiare meno alimenti di base e ridurre la quantità di carboidrati, ma non possiamo smettere completamente di mangiarli. Possiamo mangiare cereali integrali come il mais e le patate dolci per sostituire gli alimenti di base raffinati. Puoi bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti per aumentare il senso di sazietà e ridurre l'assunzione di cibo. Puoi anche mangiare cibi ricchi di proteine ​​e poveri di grassi, come manzo, petto di pollo, pesce, ecc., che possono accelerare la combustione dei grassi.

5. Fare esercizio aerobico moderato

L'esercizio aerobico può accelerare il metabolismo degli zuccheri e anche accelerare l'escrezione di acqua dal corpo. A seconda delle tue condizioni fisiche, puoi scegliere alcuni esercizi aerobici convenienti, come jogging, saltare la corda, giocare a badminton, arrampicata, ecc.

Quali sono i metodi di salvataggio specifici per i diversi alimenti?

1. Cibi ricchi di grassi

Il consumo frequente di cibi ricchi di grassi e di oli, come barbecue, bastoncini di pasta fritti, pollo fritto, ecc., non favorisce la digestione della milza e dello stomaco e può facilmente causare disfunzioni a entrambi. Inoltre, aumenta il contenuto di grassi nel sangue, il che non fa bene alla salute cardiovascolare. Bere più tè, aceto di mele, yogurt, ecc. può impedire la sintesi dei grassi, l'aumento della glicemia e aiutare l'organismo a digerire. La teofillina contenuta nel tè può anche stimolare la secrezione di acido gastrico e migliorare la motilità gastrica.

2. Cibi ricchi di zuccheri

Gli alimenti ricchi di zuccheri contengono generalmente molto zucchero e additivi, hanno troppe calorie e possono facilmente causare obesità. Allo stesso tempo, lo zucchero può accelerare l'invecchiamento cellulare e accelerare l'invecchiamento. Il caffè contiene caffeina, che può sciogliere lo zucchero, quindi dopo aver mangiato troppo dolce, prova a bere una tazza di caffè nero. Si possono anche mangiare più cibi ricchi di "acido succinico", come il melone invernale, il cetriolo, ecc., che inibiscono la conversione dei carboidrati in grassi e riducono la velocità con cui lo zucchero viene convertito in grasso.

3. Cibi ad alto contenuto di sale

Cibi ad alto contenuto di sale, come stufati, barbecue, salsicce, ecc., possono causare ritenzione di sodio e acqua. Un eccesso di liquidi nel corpo può essere dannoso per la salute. Si può bere più acqua e mangiare più cibi ricchi di potassio, come alghe, banane, noci, ecc., per favorire l'escrezione del sale. Anche il tè verde può svolgere un ruolo molto positivo. Può anche rafforzare il sistema immunitario dell'organismo e svolgere una funzione anti-radiazioni, ma non è consigliabile bere troppo prima di andare a letto, poiché ciò influirà sul sonno.

Fonte dell'immagine: Baidu Gallery

Dopo le feste, molti amici potrebbero pentirsi della loro mancanza di autocontrollo durante le feste quando vedranno i numeri sulla bilancia e potrebbero persino provare ansia per il loro peso. A questo proposito, spero che tutti possano cercare di mantenere la calma e di modificare tempestivamente le proprie abitudini alimentari e di vita. C'è ancora tempo per cambiare. Inoltre, una minore ansia può favorire un migliore recupero del peso perso.

Se desideri saperne di più sui contenuti MCN per dottori e su come completare il posizionamento sui media professionali, segui Xiaohan Technology.