Le compresse di calcio aiutano a perdere peso? Gli esperti: può aumentare il rischio di calcoli

"Hai preso degli integratori di calcio oggi?" Quando si parla di integratori di calcio e di assunzione di compresse di calcio, la maggior parte delle persone pensa agli effetti derivanti dall'aumento della densità ossea e dal ritardo dell'osteoporosi. Tuttavia, oltre agli effetti sopra menzionati, ultimamente su Internet circola un detto secondo cui "assumere compresse di calcio prima dei pasti può aiutare a inibire l'assorbimento dei grassi e favorire la perdita di peso". Ma gli integratori di calcio hanno davvero effetti così magici? I nutrizionisti affermano che questo metodo non solo è inefficace, ma aumenta anche il rischio di calcoli.

Di recente è circolata su Internet la voce secondo cui assumere compresse di calcio prima dei pasti può aiutare a inibire l'assorbimento dei grassi e favorire la perdita di peso.

Di recente si è diffusa su Internet la notizia che le persone che vogliono perdere peso possono assumere compresse di calcio prima dei pasti per aiutarle a perdere peso. Il contenuto menziona che, grazie alla proprietà del calcio di combinarsi con gli acidi grassi, in particolare l'acido stearico, può inibire l'assorbimento dei grassi, favorire la decomposizione dei grassi e ridurre il peso corporeo e il grasso corporeo. Pertanto, assumere integratori di calcio prima dei pasti può aiutare a impedire che l'organismo assorba troppi grassi, raggiungendo così l'obiettivo di perdere peso e ridurre il grasso corporeo.

Nutrizionista: l'integrazione di calcio ha un effetto limitato sulla perdita di peso

Riguardo all'affermazione di cui sopra, il nutrizionista Wang Zinan ha affermato che il calcio ha la proprietà di combinarsi con l'acido stearico, ma se si vuole raggiungere lo scopo di aiutare a perdere peso in questo modo, l'effetto è piuttosto limitato. Inoltre, può funzionare solo se il cibo che consumi contiene acidi grassi saturi come l'acido stearico, e la sua efficacia è ancora più limitata per le persone abituate a una dieta povera di grassi.

Se proprio dobbiamo dare un giudizio, il metodo che prevede l'uso di integratori di calcio per favorire la perdita di peso è più adatto agli occidentali che hanno un elevato consumo di cibi ricchi di grassi nella loro dieta. È meno adatto alle popolazioni orientali che consumano principalmente carboidrati come riso e pasta nei tre pasti al giorno e hanno un basso apporto di grassi elevati. Ancora più importante, l'affermazione secondo cui l'assunzione di calcio può aiutare a perdere peso non è stata supportata da alcuna sperimentazione umana, dati sul dosaggio, ecc. pertinenti a livello internazionale, quindi non è consigliabile provarci con leggerezza.

Se non si assume la quantità di acqua necessaria ogni giorno mentre si assume calcio, il rischio di formazione di calcoli può aumentare e, nei casi più gravi, può addirittura indurre ipercalcemia.

Le compresse di calcio aiutano a perdere peso? Stai attento! Pietre sul corpo

Inoltre, il nutrizionista Wang Zinan ha ricordato al pubblico che, secondo quanto annunciato dal Ministero della Salute e del Welfare, l'assunzione giornaliera raccomandata di calcio per gli adulti dovrebbe essere di 1.000 mg, il che è sufficiente. Un'eccessiva integrazione di calcio non solo non otterrà l'effetto desiderato sulla perdita di peso, ma causerà anche un sovraccarico all'organismo. Soprattutto quando si assumono integratori di calcio ma non si assume la dose giornaliera di acqua richiesta, un apporto idrico insufficiente può aumentare il rischio di formazione di calcoli e, nei casi più gravi, può persino indurre ipercalcemia, causando altri disagi, quindi è fondamentale prevenirlo.