Non solo regala felicità: in che modo un sorriso plasma le nostre emozioni?

Sorridere, un movimento facciale apparentemente semplice, svolge un ruolo insostituibile nella nostra vita quotidiana. Che si tratti della gioia di riunirsi con la famiglia e gli amici o di incoraggiamento quando si affrontano delle difficoltà, un sorriso trasmette emozioni e atteggiamenti positivi in ​​un modo unico. Oggi è la Giornata mondiale del sorriso, l'unica giornata che celebra l'espressione umana. Entriamo nel mondo psicologico del sorriso ed esploriamo i misteri che si celano dietro di esso.

01 Hai sorriso oggi?

Un sorriso di solito si riferisce a un'espressione facciale con gli angoli della bocca sollevati e gli occhi leggermente socchiusi, che può esprimere emozioni positive come gioia, cordialità o soddisfazione. Esistono molte forme di sorriso e ogni sorriso porta con sé emozioni e informazioni diverse, riflettendo il vero stato interiore delle persone. Quando il neurologo francese Duchenne studiò i sorrisi, scoprì che quando le persone sorridono sinceramente, i loro muscoli facciali mostrano uno schema specifico. Questo schema è significativamente diverso dall'attività dei muscoli facciali quando le persone fingono di sorridere ed è difficile da simulare.

Da una prospettiva biologica, il sorriso è strettamente legato alle sostanze chimiche presenti nel cervello. Quando sorridiamo, il nostro cervello rilascia sostanze chimiche come endorfine e dopamina, che possono farci sentire felici e rilassati, ma anche alleviare le emozioni negative come tensione e ansia. Il sorriso non è quindi solo un'espressione facciale, ma anche un'interazione fisiologica e psicologica.

02 Si dice che sorridere sia "contagioso"? Scoprire la connessione emotiva dietro un sorriso

Hai mai notato che quando vedi una foto in cui qualcuno sorride, gli angoli della tua bocca si alzano inconsciamente? Quando un amico racconta una barzelletta e tu inizi a ridere insieme a lui senza apparente motivo, prima ancora di aver capito la battuta? Non pensare che questo sia solo un caso isolato; è supportato da ricerche teoriche. La teoria dei neuroni specchio sostiene che nel nostro cervello esiste uno speciale tipo di neuroni specchio che si attiva quando osserviamo il comportamento degli altri, consentendoci di comprendere e condividere le emozioni altrui. Quando vediamo qualcun altro sorridere, si attivano i neuroni specchio, facendoci provare la stessa piacevole emozione.

Studi hanno anche dimostrato che la risposta neurale della corteccia premotoria del cervello umano è più forte quando si tratta di suoni piacevoli, il che spiega perché ridiamo sempre insieme agli altri o imitiamo involontariamente le risate degli altri. Alcuni scienziati ritengono che la risata possa essere comparsa molto prima del linguaggio e che i nostri antenati potrebbero aver utilizzato i sorrisi per trasmettere emozioni positive, come gioia e felicità, ad altri gruppi, esprimendo così la loro volontà di essere amichevoli e di vivere in armonia.

Nella vita quotidiana, un sorriso amichevole può rapidamente ridurre la distanza tra le persone e allentare l'atmosfera imbarazzante; Nelle attività sociali, soprattutto in quelle lavorative, sorridere è il modo più semplice ed efficace per esprimere la propria professionalità e affinità e per stabilire buoni rapporti di collaborazione.

La teoria della cognizione incarnata afferma che il nostro corpo non è solo un mezzo per esprimere le emozioni, ma anche un modellatore delle esperienze emozionali. Ad esempio, sorridere può avere un effetto positivo sul cervello, innescando uno stato emotivo positivo, e a quel punto le persone possono vedersi come persone felici e amichevoli, e questa percezione di sé può influenzare ulteriormente le loro emozioni e il comportamento sociale. L'ipotesi del feedback facciale ipotizza inoltre che le espressioni facciali possano influenzare la nostra esperienza emotiva. Quando sorridiamo, il movimento dei muscoli facciali invia segnali positivi al cervello, innescando un'esperienza emotiva positiva. Questo spiega perché a volte sorridere può farci sentire più felici.

Si può osservare che il sorriso è una forma importante di espressione emotiva e svolge anche un ruolo fondamentale nel riconoscimento e nell'interpretazione delle emozioni. Altri si affidano alle nostre espressioni facciali, in particolare al sorriso, quando riconoscono le nostre emozioni.

03 Da oggi in poi lascia che il tuo sorriso venga dal cuore

Il sorriso è l'espressione più bella e un linguaggio che non ha bisogno di traduzione. Lu You, un longevo poeta della dinastia Song Meridionale, scrisse una volta i versi "Un sorriso dissipa cento preoccupazioni" (da "Gita in una limpida giornata di primavera") e "Un sorriso cancella l'aspetto dell'invecchiamento" (da "Passeggiata notturna a Mianyang"). Studi hanno dimostrato che ridere può aumentare il numero delle cellule immunitarie e renderle più attive. Ridere per 5 minuti equivale addirittura a 45 minuti di esercizio aerobico!

Anche se nella vita ci sono sempre delle delusioni, da ora in poi potresti iniziare a prestare attenzione al tuo stato emotivo, cercare di esprimere le tue emozioni con un sorriso e lasciare che il tuo corpo percepisca l'energia positiva. Allo stesso tempo, dobbiamo anche imparare a restare ottimisti quando affrontiamo le difficoltà. Non possiamo scegliere di evitare le difficoltà, ma possiamo scegliere di affrontare le varie sfide con un atteggiamento positivo.

Sorridi con sincerità. Solo un sorriso sincero può trasmettere gioia interiore e gentilezza. Impara a usare il diario, la fotografia, la pittura e altri metodi per catturare le cose belle della vita e dissipare la foschia nel tuo cuore, così da poter mostrare in modo naturale un sorriso sincero.

04 Conclusion

Studi interculturali hanno scoperto che, sebbene la forma e il significato del sorriso varino da cultura a cultura, le persone sono generalmente in grado di riconoscere e comprendere le emozioni positive trasmesse dal sorriso. Tranne che in rare occasioni solenni o tristi, un sorriso può effettivamente trascendere le barriere linguistiche e culturali e trasmettere cordialità e buona volontà.

Se sei stato guarito da un sorriso, sicuramente vorrai affrontare ogni giorno della tua vita e tutti coloro che ti circondano con un sorriso. Accogliamo la vita con un sorriso e trasmettiamo amore e calore!

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autore:

Tang Yicheng, esperto di divulgazione scientifica in Cina, segretario generale del comitato di divulgazione scientifica della società psicologica cinese

Wang Xiang, caporedattore, Centro di divulgazione scientifica di Pechino per la promozione della salute mentale

Revisore: Fan Chunlei, ricercatore associato, Istituto di psicologia, Accademia cinese delle scienze

Prodotto da: Science Popularization China

Prodotto da: China Science and Technology Press Co., Ltd., China Science and Technology Publishing House (Pechino) Digital Media Co., Ltd.