Come bere acqua in modo sano? Non farti ingannare dalle truffe, te lo spieghiamo noi

Sappiamo tutti che gli elementi più importanti per la sopravvivenza umana sono l'aria, l'acqua e il cibo. Da questa classifica, l'aria è il primo bisogno. Senza aria, le persone soffocherebbero a morte nel giro di pochi minuti; l'acqua è la seconda necessità. Senza acqua, le persone moriranno di disidratazione nel giro di pochi giorni; il cibo è il terzo bisogno. Con aria e acqua, le persone possono sopravvivere per decine di giorni anche senza cibo.

Da ciò si evince che l'acqua è uno degli elementi più importanti per la vita umana. Gli studi sull'origine della vita ritengono che senza acqua non ci sarebbe vita. Il normale apporto di acqua al corpo umano è la garanzia più importante per la salute. Poiché l'acqua svolge un ruolo così importante nella vita umana, molte persone si sono preoccupate di come reintegrare l'acqua nel corpo umano. Alcuni di loro ne fecero addirittura un gran parlare e crearono un grande circolo di cultura dell'acqua.

Di conseguenza, gli esseri umani bevono acqua da centinaia di migliaia di anni, un'abitudine quotidiana molto naturale e semplice, ma ora sono confusi e non sanno come bere acqua in modo sano. Oggi toglieremo le varie maschere che nascondono il buon senso dell'acqua potabile e restituiremo l'innocenza all'acqua potabile.

Per prima cosa, cerchiamo di capire il bisogno di acqua del corpo umano.

Dal punto di vista estetico, il corpo umano può essere suddiviso in testa, collo, busto e arti. La superficie del corpo è costituita dalla pelle e sotto la pelle si trovano il tessuto sottocutaneo, i muscoli, le ossa, ecc. All'interno si trovano la cavità cranica, la cavità toracica, la cavità addominale, ecc., mantenute da ossa e muscoli. Nella cavità sono distribuiti il ​​cervello, il cuore, i polmoni, il tratto gastrointestinale, il pancreas, la milza, i reni, la vescica e altri organi interni. Questi organi e tessuti sembrano avere forme completamente diverse, ma sono tutti composti da cellule diverse. Pertanto, le cellule sono i "mattoni" del corpo umano e probabilmente ce ne sono dai 40 ai 60 trilioni.

Ogni "mattone" di una cellula ha una struttura e una funzione estremamente delicate, ma sono tutti composti da vari elementi conosciuti sulla terra, tra cui 11 elementi costanti, vale a dire ossigeno, idrogeno, calcio, sodio, carbonio, fosforo, cloro, zolfo, magnesio, azoto, potassio, ecc. Inoltre, ci sono più di 40 elementi che possono essere trovati nel corpo umano, ma il loro peso non supera lo 0,05%. Tra gli 11 elementi principali, quattro di essi, ovvero ossigeno, calcio, sodio e carbonio, rappresentano oltre il 95%.

La sostanza più grande che compone il corpo è l'acqua. A seconda dell'età e delle diverse fasce di popolazione, la percentuale di acqua nel corpo umano varia approssimativamente tra il 45% e il 75%. Pertanto, il contenuto medio di acqua del corpo umano è di circa il 70%. Quest'acqua scorre nel sangue umano, in vari organi e nelle cellule. È il mezzo di conduzione più importante per la nutrizione e il metabolismo del corpo. Regola la temperatura corporea attraverso la circolazione dei fluidi, lubrifica e mantiene le normali funzioni di vari organi, articolazioni ossee e muscoli.

Ciò significa che il corpo di un adulto normale che pesa circa 60 chilogrammi contiene 42 chilogrammi di acqua. In questo senso, le persone dipendono dall'acqua per sopravvivere. Naturalmente, quest'acqua non entra improvvisamente nel corpo umano da un giorno all'altro, ma si accumula lentamente dal concepimento, man mano che il corpo cresce.

Il corpo umano consuma ogni giorno circa 2500 ml di acqua nelle attività della vita, che vengono perse principalmente attraverso i seguenti canali: escrezione dei rifiuti metabolici nel corpo umano attraverso l'urina, circa 1400 ml al giorno; scambio di ossigeno attraverso la respirazione polmonare, perdendo circa 500 ml di acqua ogni giorno; l'escrezione delle feci richiede umidità per eliminare circa 100 ml di acqua; la respirazione della pelle comporta la perdita di circa 350~700 ml di acqua.

Questa è solo una situazione generale. Ad esempio, durante attività fisiche che comportano un notevole sforzo o in un ambiente ad alta temperatura, è difficile prevedere quanta acqua si perderà. A volte si possono perdere fino a 2500 ml di acqua in un'ora.

Dal punto di vista del fabbisogno di acqua del corpo umano, in circostanze normali una persona ha bisogno di reintegrare solo circa 2500 ml di acqua al giorno. Naturalmente, se la quantità di acqua persa è elevata a causa di un volume elevato di esercizio, di temperature elevate o di un intenso lavoro fisico, la questione è diversa e l'acqua deve essere reintegrata in modo tempestivo e ragionevole, in base alla situazione effettiva.

Come reintegrare l'acqua e quanta acqua una persona deve effettivamente reintegrare ogni giorno?

Non so quando la questione dell'acqua potabile abbia attirato sempre più l'attenzione di alcuni "maestri", e vari metodi per bere l'acqua siano diventati sempre più misteriosi, come bere 8 bicchieri d'acqua al giorno, bere un grande bicchiere d'acqua al mattino, è meglio bere acqua minerale, acqua alcalina debole, e ci sono anche acque con molecole grandi, acque con molecole piccole e così via.

In realtà sono tutte sciocchezze. Sono tutte grandi truffe. Lo scopo delle truffe è fare soldi. Le acque sono sempre più inspiegabili e i prezzi sempre più alti.

In realtà l'acqua è acqua, composta dalla formula molecolare H2O. Ciò di cui il corpo umano ha bisogno è questa normale acqua. Qualsiasi acqua con fronzoli o nomi fantasiosi non solo non apporta alcun beneficio alla salute, ma può addirittura danneggiarla.

Per prima cosa, diamo un'occhiata a quanta acqua dovrebbe bere ogni giorno un adulto. Come accennato in precedenza, una persona normale perde circa 2500 ml di acqua al giorno, quindi per raggiungere l'equilibrio è sufficiente reintegrarne 2500 ml. Come reintegrare quest'acqua? In generale, è sufficiente bere solo 1000~1500 ml di acqua al giorno. Il resto dell'acqua può essere assunto tramite gli alimenti, circa 1000 ml, mentre l'acqua endogena prodotta dal metabolismo dell'organismo ritorna in circolo, circa 300 ml.

In secondo luogo, l'acqua di cui ha bisogno il corpo umano è H2O e non ha bisogno di acqua alcalina debole o di acqua minerale. In base alla funzione e al ruolo dell'acqua nel corpo umano, ciò di cui abbiamo bisogno è acqua normale, non acqua alcalina debole o acqua minerale. Naturalmente, alcune acque contengono oligoelementi che sono benefici per il corpo umano e non sono dannosi, ma gli oligoelementi del corpo umano vengono assunti principalmente tramite gli alimenti. Mangiando solo alcuni tipi di frutta e verdura, si possono ottenere più oligoelementi rispetto all'acqua.

In alcune circostanze particolari, come in ambienti ad alta temperatura o durante l'esercizio fisico, attività fisiche intense e altre attività, la sudorazione e la perdita di acqua sono notevoli ed è necessario reintegrarle in modo ordinato in base alla quantità di acqua eliminata. In questo momento, non bere troppa acqua in una volta sola, perché ciò causerebbe squilibrio elettrolitico e disturbi nell'organismo. Si tratta della cosiddetta intossicazione da acqua, che nei casi gravi può essere pericolosa per la vita.

Questa è una questione complessa che non può essere spiegata in una sola volta. In breve, non tracannare l'acqua tutta in una volta e non aspettare di avere sete per bere. Bevi acqua in modo proattivo, in piccole quantità e più volte, e reintegrala tempestivamente. Se fai queste cose, puoi bere acqua in modo sano. Se bere troppa acqua o una carenza di acqua provoca uno squilibrio elettrolitico nel corpo e si manifestano sintomi quali tachicardia, ritmo cardiaco irregolare, intorpidimento degli arti, ipotensione e confusione mentale, consultare immediatamente un medico.

Quindi, che tipo di acqua è meglio bere?

In realtà è molto semplice. Bere acqua bollita, acqua purificata o acqua minerale è sempre salutare. Finché la qualità dell'acqua soddisfa gli standard, l'acqua è sana. I cosiddetti standard di qualità dell'acqua significano che gli indicatori microbici, tossicologici, chimici, radioattivi, ecc. presenti nell'acqua devono soddisfare gli standard nazionali. Questa norma è molto complicata e non verrà qui presentata una per una, ma una cosa è certa: l'acqua del rubinetto fornita dalle imprese nazionali formali deve rispettare gli standard.

Pertanto, quando si beve acqua, si dovrebbe almeno bere acqua del rubinetto fornita da normali aziende statali. Cercate di non bere acqua di pozzo, acqua di fiume e nemmeno la cosiddetta "acqua di sorgente" che usate voi stessi, perché non avete idea di cosa contengano queste acque, se contengano metalli pesanti o sostanze tossiche. Credi di "mantenere la tua salute", ma in realtà ti stai danneggiando per ignoranza.

Eliminare risolutamente l'abitudine di bere acqua grezza (acqua fredda prelevata direttamente dalla natura). Assicuratevi di bere acqua bollita, acqua minerale o acqua purificata, filtrata e distillata secondo gli standard richiesti. Solo queste acque riescono a rimuovere microrganismi e sostanze nocive, garantendo un'acqua potabile sana. Sebbene l'acqua del rubinetto conforme agli standard nazionali sia stata disinfettata e trattata e l'acqua che esce dalla fabbrica soddisfi gli standard per l'acqua potabile, viene trasportata attraverso tubature dell'acqua, che possono contenere contaminanti come sporcizia e ruggine, quindi deve essere bollita prima di essere bevuta.

Circola molta propaganda fuorviante sull'acqua potabile, ma c'è una cosa che ritengo sia ancora affidabile: il dispositivo domestico per il trattamento dell'acqua. Poiché l'acqua del rubinetto presenta vari rischi per la sicurezza e l'inquinamento durante il trasporto, anche se bollita e bevuta, non avrà grandi effetti sulla salute, ma il sapore sarà sempre cattivo e spesso avrà uno strano odore. Filtrando l'acqua attraverso alcuni dispositivi per il trattamento, è possibile eliminare alcune sostanze inquinanti e nocive, l'acqua diventa dolce, il bollitore non si incrosta, l'acqua diventa dolce e deliziosa e il cibo cucinato con quest'acqua ha un sapore migliore.

Quale dispositivo per il trattamento dell'acqua è adatto? Non farò pubblicità qui. Il mio consiglio è di fare più confronti e di acquistare prodotti di grandi marchi con elevata credibilità, che possono sostanzialmente garantire la sicurezza dell'acqua potabile.

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