Niente NG se sei magro! TOP 10 dei metodi sbagliati per perdere peso

"La mia pancia è così grande, i miei pantaloni stanno diventando sempre più stretti!" In estate, quando le persone indossano abiti leggeri, le donne prestano più attenzione alla forma del corpo e alla postura del solito. Quest'anno, i top corti sono popolari. Se non si sta attenti, il grasso intorno alla vita e all'addome si vedrà, il che è "imbarazzante". Per perdere peso velocemente, molte persone provano metodi drastici di perdita di peso. I nutrizionisti hanno nominato i 10 metodi di perdita di peso più dannosi, ricordando alle persone di prendersi cura della propria salute amando la bellezza!

Yan Huijing, nutrizionista presso il Taichung Tzu Chi Hospital, ha affermato che le persone moderne generalmente non fanno esercizio fisico, mangiano spesso fuori e consumano molti cibi raffinati ricchi di zuccheri e grassi, che a lungo termine causano problemi di obesità e mettono a repentaglio la loro salute. Per perdere peso rapidamente, su Internet circolano tutti i tipi di metodi dimagranti abbaglianti. Tra questi, i seguenti 10 metodi dimagranti che possono essere dannosi per la salute sono davvero sufficienti a far scuotere la testa alle persone.

【TOP 10 metodi sbagliati per perdere peso】

1. Metodo di perdita di peso tramite parassiti: sebbene l'effetto dell'uso di parassiti per perdere peso sia rapido, è facile che si verifichino sintomi quali anemia, malnutrizione, diarrea, ecc. e nei casi gravi può addirittura mettere a rischio la vita.

2. Perdita di peso con i farmaci: i comuni lassativi o diuretici accelerano l'escrezione di acqua dal corpo, causando una temporanea perdita di peso, ma hanno effetti collaterali come bassa pressione sanguigna, debolezza, vomito, vertigini, ecc. e possono causare diabete, malattie renali e persino mettere a rischio la vita.

3. Metodo di perdita di peso con il cotone: significa ingoiare batuffoli di cotone prima dei pasti per aumentare la sazietà e ridurre l'appetito. Tuttavia, oltre alla malnutrizione, il cotone può bloccare la trachea e soffocare, o bloccare l'intestino e causare calcoli.

4. Dieta mono-alimento: ad esempio, banane e mele possono aiutarti a perdere peso rapidamente, ma l'apporto di nutrienti è insufficiente e l'uso a lungo termine avrà un grande impatto sulla tua salute.

5. Metodo di digiuno: la mancanza di vari nutrienti non solo causerà una rapida perdita di peso e di massa muscolare, ma potrebbe anche danneggiare i reni e il cervello.

6. Vomitare per perdere peso: quando si vomita, l'acido dello stomaco danneggerà l'esofago, la gola e i denti. Nei casi lievi, causerà edema esofageo e nei casi gravi causerà ulcere esofagee. Anche il vomito corroderà l'esofago per lungo tempo, il che aumenterà il rischio di cancro esofageo.

7. Dieta Akin: una dieta ricca di proteine ​​che afferma di "perdere peso mangiando solo carne", ma la mancanza a lungo termine di amido o carboidrati può facilmente causare chetoacidosi come vertigini, cattivo umore e urina acida e maleodorante. Una dieta ricca di proteine ​​aumenta anche il carico sui reni e, per coloro con una funzionalità renale scadente, accelererà il deterioramento renale.

8. Metodo di perdita di peso con palloncino d'acqua intragastrico: questo metodo è utilizzato per pazienti con obesità patologica durante il periodo di transizione dell'intervento chirurgico. Non è adatto a tutti e può causare nausea e vomito gravi.

9. Metodo di perdita di peso con olio di pesce: sostiene che assumere olio di pesce con vino rosso prima di andare a letto può ridurre il grasso corporeo, ma fondamentalmente, questo metodo è inefficace senza una dieta adeguata o abitudini di esercizio fisico. Inoltre, il consumo a lungo termine di grandi quantità di olio di pesce può mettere a rischio di gravi emorragie le persone che assumono anticoagulanti o che soffrono di emofilia se ferite.

10. Metodo di pulizia intestinale e perdita di peso: si riferisce al bere liquidi per rimuovere feci e tossine dal corpo per ottenere l'effetto di perdita di peso. Gli utenti comuni bevono acqua al limone e acqua al peperoncino quando hanno fame, ma il consumo a lungo termine può facilmente danneggiare la salute gastrointestinale.

Perdere peso in modo sano e senza pesi, bilanciare alimentazione ed esercizio + pesarsi ogni giorno

Quando si perde peso, non bisogna concentrarsi solo sui numeri sulla bilancia, ma anche sulla propria salute fisiologica generale. Il nutrizionista Yan Huijing ha affermato che ci sono tre fattori chiave per una sana perdita di peso, tra cui (1) fare esercizio fisico per 30 minuti ogni giorno, (2) cambiare continuamente le cattive abitudini di vita e (3) consumare una dieta equilibrata dei sei principali gruppi alimentari controllando le calorie totali. Finché utilizzi il metodo giusto, non devi preoccuparti di mettere a dura prova il tuo corpo quando perdi peso.

【3 metodi sani per perdere peso】

1. Mangia in modo intelligente: mangia una varietà di verdure, frutta, cereali integrali non raffinati e radici e altri ingredienti naturali, bevi più acqua bollita, evita le bevande zuccherate e limita l'assunzione di cibi ad alta densità energetica, in particolare cibi lavorati ricchi di zuccheri, poveri di fibre e ricchi di grassi, come torte, pollo fritto, gelato, ecc. Evitare l'assunzione di prodotti a base di carne lavorata e ridurre il consumo di cibi salati e ad alto contenuto di sale per sviluppare un'alimentazione sana ed equilibrata. Sviluppa l'abitudine di consumare tre pasti al giorno, a orari regolari e in quantità regolari.

2. Muoviti felicemente: oltre a ridurre l'assunzione di calorie, la perdita di peso richiede anche un aumento dell'attività fisica per bruciare calorie. Se le persone in sovrappeso e obese possono ridurre l'assunzione giornaliera di 500 calorie, o ridurre l'assunzione di cibo di 300 calorie e aumentare l'attività fisica per bruciare 200 calorie in più, possono perdere circa 0,5 kg a settimana, prevenire il "riacquisto di peso" e mantenere un peso sano.

3. Pesati ogni giorno: pesati a un orario fisso ogni giorno, monitora i cambiamenti di peso in qualsiasi momento e ricordati di mantenere un peso sano. Una volta che il peso aumenta, dovresti rivedere la tua dieta e attività fisica recenti e mettere in pratica i consigli "alimentazione intelligente, movimento felice" per evitare di diventare sovrappeso o obesi.