Il ciclo mestruale fa questo! Perdere peso non è difficile

Il ciclo mestruale è unico per le donne. La fluttuazione degli ormoni controlla costantemente le condizioni fisiche quotidiane delle ragazze, rendendole a volte allegre e felici, a volte irritabili e arrabbiate, a volte magre e a volte gonfie. Pertanto, i cambiamenti fisici delle donne sono molto più complicati di quelli degli uomini.

Dal punto di vista medico, il ciclo mestruale di una donna può essere suddiviso in quattro fasi: fase mestruale, fase follicolare, fase di ovulazione e fase luteale. Questi quattro cicli si ripetono. Anche i cambiamenti di peso delle donne variano con il ciclo mestruale, quindi esiste un "metodo di perdita di peso del ciclo mestruale". In base ai cambiamenti fisiologici delle donne, il ciclo mestruale di 28 giorni può essere suddiviso in quattro fasi: periodo mestruale, periodo post-mestruale, periodo post-ovulatorio e periodo pre-mestruale. Ogni fase dura sette giorni e la condizione fisica di ogni periodo è diversa. Pertanto, le donne che vogliono perdere peso possono combinare la regolazione del ciclo mestruale con la perdita di peso. Non solo le mestruazioni saranno fluide, ma l'effetto di perdita di peso sarà il doppio del risultato con metà dello sforzo!

Prima fase - periodo mestruale (periodo di stagnazione della perdita di peso, finalizzato all'eliminazione dell'edema)

Tempo: da uno a sette giorni dopo l'inizio delle mestruazioni.

Condizioni fisiologiche

L'endometrio inizia a staccarsi e dalla vagina fuoriescono sangue mestruale ed endometrio. Durante il periodo mestruale, poiché la concentrazione di progesterone nel corpo non è completamente diminuita, di solito si verificano distensione addominale inferiore ed edema. È anche facile avere instabilità emotiva e si è particolarmente inclini alla fame e alla voglia di dolci. Con la fine graduale del ciclo mestruale, anche l'edema e vari disturbi miglioreranno.

Teoria della medicina tradizionale cinese

Nella medicina tradizionale cinese, il periodo mestruale è chiamato "diarrea", il che significa che il sangue mestruale che dovrebbe essere espulso dall'utero deve essere espulso e che nel ciclo mestruale successivo verrà rigenerato nuovo sangue. Se la stasi del sangue non viene scaricata completamente, influenzerà il metabolismo del corpo e causerà una scarsa secrezione di sangue mestruale. I sintomi comuni sono un aumento del dolore nelle contrazioni uterine e una significativa diminuzione del volume mestruale. Anche dopo la fine delle mestruazioni, il corpo sarà ancora in uno stato di edema e non sarà facile perdere peso.

Nei primi giorni delle mestruazioni, poiché la funzione "lassativa" è appena iniziata, la perdita di peso non è evidente. Di solito, l'effetto di perdita di peso può essere visto solo quando le mestruazioni stanno per finire, quindi è chiamato il periodo di stagnazione della perdita di peso.

Piano dietetico

Mangia più cibi che possono ridurre il gonfiore, favorire la circolazione sanguigna e aiutare le contrazioni uterine. Durante le mestruazioni, l'utero svolge la funzione di "drenaggio", quindi l'enfasi è posta sulla fuoriuscita del sangue mestruale. È possibile integrare con le giuste quantità di ingredienti che hanno l'effetto di ridurre il gonfiore e favorire la circolazione sanguigna, come: fagioli neri, fagioli rossi, amaranto rosso, ecc.

Per quanto riguarda i metodi di cottura, lo zenzero ha l'effetto di favorire la diuresi e ridurre il gonfiore, quindi è possibile aggiungerne una quantità adeguata come condimento durante la cottura degli alimenti. L'olio di sesamo può aiutare l'utero a contrarsi. Sebbene l'olio di sesamo sia ricco di calorie, è accettabile consumarne una piccola quantità alla fine delle mestruazioni, come ad esempio saltando in padella i broccoli rossi con olio di sesamo o una piccola porzione di fegato di maiale con olio di sesamo.

Esercizio per perdere peso

Non significa che non puoi fare esercizio durante il ciclo mestruale. Un esercizio moderato può aiutare a scaricare il sangue mestruale. Durante le mestruazioni, puoi scegliere esercizi leggeri come camminare e andare in bicicletta; yoga, Pilates e stretching sono anche delle buone scelte. Tuttavia, devi evitare movimenti invertiti durante l'esercizio.

Non dovresti sdraiarti o sederti ferma durante le mestruazioni. La medicina tradizionale cinese afferma che "cinque tipi di travaglio possono causare danni. La visione prolungata può danneggiare il sangue, lo stare sdraiati a lungo può danneggiare il Qi, lo stare seduti a lungo può danneggiare la carne, lo stare in piedi a lungo può danneggiare le ossa e il camminare a lungo può danneggiare i tendini". "Lo stare sdraiati a lungo può danneggiare il Qi" significa che stare seduti a lungo può facilmente rallentare la circolazione del Qi e del sangue in tutto il corpo, il che non favorisce la fuoriuscita del sangue mestruale. Tuttavia, dovresti prestare attenzione al fatto che se sudi durante l'esercizio fisico durante le mestruazioni, dovresti asciugarti immediatamente ed evitare di essere spazzata via dal vento dopo aver sudato. Quando esci per fare esercizio fisico in inverno, devi tenere la testa calda.

Piano Sportivo

Dal primo al terzo giorno delle mestruazioni: riposare bene a causa delle mestruazioni abbondanti.

Dal quarto al settimo giorno di mestruazione: Sebbene tu abbia ancora le mestruazioni, la tua forza mentale e fisica si è ripresa. Puoi fare esercizio a giorni alterni, facendo una passeggiata o andando in bicicletta per 30 minuti ogni volta, oppure facendo esercizi di stretching a letto prima di andare a letto.

Tè dimagrante: acqua di fagioli rossi

Ingredienti: 100 grammi di fagioli rossi, 1.000 cc di acqua.

pratica:

1. Lavare i fagioli rossi con acqua pulita senza lasciarli in ammollo e metterli da parte.

2. Portare a ebollizione 1.000 cc di acqua, aggiungere i fagioli rossi, attendere che riprendano a bollire, spegnere il fuoco, coprire la pentola e lasciar sobbollire per 20-30 minuti.

3. Filtrare i fagioli rossi e bere l'acqua ottenuta come se fosse acqua bollita.

Efficacia: diuretico e antiedemigeno. Esiste un materiale medicinale cinese chiamato "fagiolo adzuki" che ha effetti diuretici, disintossicanti e riduce il gonfiore. Molte persone pensano che il fagiolo adzuki sia uguale al fagiolo rosso. In realtà, sia il fagiolo adzuki che il fagiolo rosso appartengono alla famiglia delle leguminose. Il fagiolo adzuki è anche chiamato fagiolo di riso rosso e fagiolo rosso, e la sua forma è più snella del fagiolo rosso.

In termini di effetto terapeutico, entrambi hanno l'effetto di promuovere la diuresi e ridurre il gonfiore, ma i fagioli azuki sono migliori dei fagioli rossi. Pertanto, i fagioli azuki sono scelti per la medicina, mentre i fagioli rossi sono scelti per la terapia dietetica. Quando fate bollire l'acqua di fagioli rossi, fate attenzione a non romperli, così da ottenere un'acqua di fagioli rossi davvero efficace. I fagioli rossi avanzati possono essere riutilizzati e cucinati per preparare una zuppa di fagioli rossi da consumare in famiglia, assolvendo così a due scopi contemporaneamente.

Questo articolo è tratto dal libro di Gao Bao "Le dottoresse ti insegnano come risolvere fastidiosi problemi ginecologici"