Bere latte di soia non zuccherato 30 minuti prima dei pasti per aumentare la sazietà

Con l'arrivo delle lunghe vacanze estive, i bambini trascorrono più tempo a casa. Molti bambini preferiscono bere bevande zuccherate, mangiare snack e non amano fare esercizio fisico. Consumano inavvertitamente calorie eccessive e causano obesità. I gastroenterologi epatobiliari ricordano ai genitori con bambini paffuti di stabilire tre regole con i propri figli: bere latte di soia senza zucchero e ricco di fibre prima dei pasti per aumentare la sazietà e ridurre l'assunzione di cibo. Se uno dei genitori accompagna il bambino a fare esercizio all'aperto, il bambino avrà la possibilità di "perdere" di nuovo il suo peso ideale prima dell'inizio della scuola.

Attualmente, il problema dell'obesità infantile sta diventando sempre più serio. I genitori con bambini obesi dovrebbero accompagnare i loro figli a implementare piani di perdita di peso e aumentare l'esercizio fisico per raggiungere il loro peso ideale.

Il dott. Xiao Dunren, vicepresidente della Obesity Research Society della Repubblica di Cina e gastroenterologo epatobiliare, ha sottolineato che alcuni genitori sono preoccupati che i loro figli possano soffrire di malnutrizione quando perdono peso. Secondo un "Programma di gestione del peso genitori-figli" di 12 settimane, bere un bicchiere di latte di soia non zuccherato 30 minuti prima di colazione e cena ogni giorno può ridurre l'appetito. Riducendo la quantità di pasti regolari e sotto la guida di nutrizionisti e allenatori sportivi, genitori e figli hanno perso in media 7 chilogrammi e sono cresciuti di 1,5 centimetri.

Bere latte di soia non zuccherato prima di colazione e cena può aiutarti a sentirti sazio e a non mangiare troppo

Ciò che è speciale è che tra il duo madre e figlio che ha partecipato al programma di perdita di peso genitore-figlio, c'era una madre di nome Chen che ha implementato completamente il piano di bere latte di soia non zuccherato prima di due pasti al giorno per 12 settimane. Di conseguenza, ha perso 8,9 kg in una volta sola e anche suo figlio Chen Xiaodi ha perso con successo 6,6 kg. In totale, hanno perso 15,5 kg, che è stato il risultato più impressionante. C'è anche un giovane di nome Xie che è riuscito a perdere 6,7 chilogrammi in 12 settimane ed è addirittura cresciuto di 5,5 centimetri.

Il dott. Xiao Dunren ha spiegato che il contenuto calorico medio di ogni 100 CC di latte di soia non zuccherato è di circa 46 calorie. I genitori dovrebbero far bere ai propri figli 450 CC di latte di soia non zuccherato prima di colazione e cena ogni giorno per 12 settimane consecutive, mentre i bambini devono berne solo 250 CC. La fibra alimentare idrosolubile nel latte di soia può aumentare la sazietà. Bere latte di soia prima di un pasto può aiutare a ridurre l'assunzione di cibo. Le calorie possono quindi essere consumate attraverso attività di fitness fisico una volta alla settimana. Senza assumere medicine o iniezioni, finché perseveri, perderai peso in modo naturale.

Bere un bicchiere di latte di soia non zuccherato prima di un pasto può aumentare il senso di sazietà; inoltre, l'assunzione di fibre alimentari può aiutare a favorire la motilità intestinale e i movimenti intestinali.

Bere solo latte di soia non ti aiuterà a perdere peso. Se vuoi perdere peso, devi fare esercizio fisico.

I bambini che sono nel loro periodo di sviluppo hanno bisogno di assumere nutrienti adeguati ogni giorno. Il latte di soia senza zucchero contiene proteine ​​vegetali di alta qualità. Le proteine ​​di soia non solo possono fornire i nutrienti necessari per la crescita dei bambini, ma impiegano anche circa 3 ore per essere digerite nello stomaco. Se bevi solo acqua senza latte di soia senza zucchero, non assumerai abbastanza fibre alimentari e proteine ​​e il tempo in cui l'acqua rimane nel tratto gastrointestinale è più breve rispetto al latte di soia, quindi non può ottenere lo stesso effetto del latte di soia senza zucchero ad alto contenuto di fibre.

Il dott. Xiao Dunren ha detto che in passato, alcune persone credevano erroneamente che bere latte di soia non zuccherato potesse aiutarli a perdere peso, e alcuni ne bevevano addirittura 3.000 CC al giorno. Questo consumo eccessivo di bevande potrebbe in realtà danneggiare la salute. Per gli adulti normali, l'assunzione giornaliera di latte di soia non zuccherato dovrebbe essere controllata al di sotto di 1000CC. Per quanto riguarda i bambini, 500CC al giorno sono sufficienti. Ridurre l'assunzione di calorie, aumentare l'esercizio fisico e cambiare le abitudini alimentari sono gli unici modi per integrare i concetti dietetici corretti nella vita quotidiana e dire addio alla preferenza per cibi dal sapore pesante e ipercalorici per raggiungere l'obiettivo ideale di perdita di peso.