20 domande e risposte sulla prevenzione e il controllo della miopia in molteplici scenari durante le vacanze invernali del 2025

Per guidare i bambini e i ragazzi a usare i loro occhi in modo scientifico, mantenere un programma regolare e prevenire attivamente la miopia durante queste vacanze invernali, il National Comprehensive Prevention and Control of Myopia among Children and Adolescents Propaganda Team ha rivisto e compilato 20 domande e risposte sulla prevenzione e il controllo della miopia in molteplici scenari durante le vacanze invernali del 2025 sulla base di lavori precedenti, per rispondere alle domande e fornire una guida scientifica per bambini, ragazzi e i loro genitori.

01 Prevenzione attiva: ispezione precoce e prevenzione precoce

1. Perché le vacanze invernali sono un periodo chiave per la prevenzione e il controllo della miopia?

Risposta: Le vacanze invernali coincidono con il Festival di Primavera e i bambini e gli adolescenti accompagnano i genitori a far visita a parenti e amici e partecipano alle riunioni di famiglia. Tendono a ridurre le attività all'aria aperta, a usare la vista da vicino per lunghi periodi di tempo e ad avere abitudini alimentari e del sonno irregolari. Sulla base di anni di pratiche di prevenzione e controllo della miopia, molti bambini e adolescenti sviluppano la miopia o la loro miopia peggiora durante le vacanze invernali. A tal fine, incoraggiamo i genitori a stabilire concetti scientifici di genitorialità, a guidare bambini e adolescenti a pianificare razionalmente la loro vita durante le vacanze, a mantenere orari regolari, a partecipare attivamente ad attività all'aperto, all'esercizio fisico, ai lavori domestici, alla pratica sociale, ai servizi di volontariato, ai viaggi, ecc. e a controllare in modo consapevole e scientifico l'uso dei prodotti elettronici.

2. Devo sottopormi a un esame della vista durante le vacanze invernali?

Risposta: gli studenti della scuola primaria e secondaria si trovano in un periodo sensibile dello sviluppo refrattivo. Esami della vista e della refrazione regolari possono comprendere chiaramente la riserva di ipermetropia o lo stato di miopia del bambino. I genitori dovrebbero prendere l'iniziativa di prestare attenzione alla salute degli occhi dei propri figli. Se scoprono che i loro figli presentano sintomi quali strabismo, aggrottamento delle sopracciglia, inclinazione della testa o diminuzione della vista, dovrebbero portarli per tempo presso strutture mediche regolari per visite e correzioni, in modo da ottenere un monitoraggio precoce, una diagnosi precoce, un allarme precoce, un intervento precoce e una correzione precoce per controllare l'insorgenza e lo sviluppo della miopia.

3. Perché dovremmo prestare attenzione alla riserva ipermetropica dei bambini?

Risposta: Esistono migliaia di misure per prevenire e controllare la miopia, e la prevenzione è la prima. Il valore di riserva dell'ipermetropia è un indicatore importante per monitorare lo sviluppo del potere refrattivo. A causa dell'uso eccessivo e precoce della vista da vicino, alcuni bambini e adolescenti hanno esaurito le loro riserve di ipermetropia prima dei 6 anni e sono molto inclini a sviluppare miopia nella scuola elementare. In circostanze normali, un bambino di 6 anni dovrebbe avere una riserva di ipermetropia di +1,0-+1,5D. Proteggere efficacemente le normali riserve di ipermetropia ed evitare il loro consumo eccessivo e prematuro può prevenire efficacemente l'insorgenza della miopia. I genitori dovrebbero portare i propri figli a fare più attività all'aperto durante le vacanze invernali per ridurre l'uso degli occhi a distanza ravvicinata e proteggere efficacemente le riserve di ipermetropia dei loro figli.

02 Sport all'aria aperta: stai fuori casa, esci più spesso

4. Quanto tempo deve durare l'attività all'aria aperta per prevenire efficacemente la miopia?

Risposta: le attività all'aria aperta rappresentano il modo più efficace ed economico per prevenire la miopia. Le attività all'aperto possono essere svolte in modo intermittente e la frequenza delle attività all'aperto può essere aumentata. Si consiglia di trascorrere almeno 2 ore al giorno all'aperto, al sole, e almeno 14 ore alla settimana. La chiave delle attività all'aria aperta è "l'aria aperta", non il contenuto, i metodi, l'intensità, ecc.

**5. Durante le vacanze invernali fa freddo e non ho voglia di uscire. ** Le attività indoor possono prevenire la miopia?

Risposta: Il campo visivo indoor non è ampio, l'intensità della luce non è sufficiente e l'effetto di prevenzione e controllo della miopia durante le attività indoor non è ideale. Per prevenire la miopia è fondamentale esporsi a una quantità sufficiente di luce solare durante le attività all'aperto. Durante le vacanze invernali la temperatura esterna è relativamente bassa, quindi è opportuno prendere precauzioni contro il freddo e tenersi al caldo durante le attività all'aperto. Se uscire all'aperto è davvero scomodo, si può anche andare sul balcone o alla finestra per "prendere il sole". Anche nelle giornate nuvolose, l'intensità della luce all'esterno è maggiore rispetto a quella all'interno. Pertanto, anche le attività all'aperto nelle giornate nuvolose hanno un certo effetto sulla prevenzione e sul controllo della miopia.

6. Quali sport all'aria aperta puoi consigliare?

Risposta: Vari sport con la palla sono ottimi sport all'aria aperta, come il calcio, il badminton, il ping-pong, ecc. Quando si gioca a palla, seguire il movimento della palla da vicino e da lontano con entrambi gli occhi può esercitare efficacemente i muscoli ciliari e favorire la circolazione sanguigna negli occhi. Correre, fare esercizio fisico, giocare in gruppo, giocare, camminare, ecc. sono tutti ottimi modi per fare esercizio all'aria aperta.

03 Lavoro e riposo regolari: dormire a sufficienza e non essere schizzinosi con il cibo

7. Un sonno adeguato aiuta lo sviluppo visivo?

Risposta: Un sonno adeguato non è importante solo per la crescita fisica e lo sviluppo dei bambini e degli adolescenti, ma è anche benefico per lo sviluppo visivo. Si raccomanda ai genitori di dare il buon esempio e di guidare i propri figli a mantenere un programma regolare durante le vacanze invernali, ad andare a letto presto e ad alzarsi presto, a non restare svegli fino a tardi e a dormire a sufficienza. I bambini della scuola materna e della scuola elementare non dovrebbero dormire meno di 10 ore al giorno, gli studenti della scuola media non dovrebbero dormire meno di 9 ore e gli studenti della scuola superiore non dovrebbero dormire meno di 8 ore.

8. Per prevenire la miopia durante le vacanze invernali, quali attenzioni alimentari bisogna prestare?

Risposta: Durante la Festa di Primavera si svolgono molti raduni. Bisogna evitare di mangiare troppo e seguire una dieta equilibrata. I genitori dovrebbero incoraggiare i propri figli a mangiare più verdura e frutta, a consumare quantità adeguate di proteine ​​di alta qualità, come pesce, prodotti a base di soia e uova, e a mangiare meno dolci, bevande zuccherate e cibi fritti. È possibile anche consumare con moderazione alimenti che fanno bene alla vista, come carote e mirtilli.

04 Lettura extracurricolare: postura corretta, luminosità sufficiente

9. Leggere libri cartacei per lungo tempo può danneggiare i miei occhi?

Risposta: rispetto alla visione su schermi elettronici, leggere libri è relativamente meno dannoso per gli occhi. Tuttavia, se la postura durante la lettura non è corretta o se gli occhi vengono tenuti a distanza ravvicinata per troppo tempo, si verificherà un affaticamento degli occhi. Durante la lettura, assicuratevi di fare delle pause nei momenti opportuni e il tempo massimo di utilizzo continuo degli occhi non dovrebbe superare i 40 minuti. Quanto più piccolo è il bambino, tanto più breve dovrebbe essere il tempo di utilizzo continuo degli occhi.

10. Qual è la postura corretta da tenere quando si legge a casa durante le vacanze invernali?

Risposta: Una postura seduta corretta può prevenire efficacemente l'insorgenza e lo sviluppo della miopia. Quando si scrive o si legge, bisogna tenere gli occhi a una distanza ragionevole e la testa dritta, e attenersi al principio "un piede, un pugno e un pollice", ovvero gli occhi devono essere a un piede (circa 33 cm) di distanza dal libro, il petto deve essere a un pugno (circa 10 cm) di distanza dal bordo del tavolo e le dita che tengono la penna devono essere a un pollice (circa 3 cm) di distanza dalla punta della penna. Non leggere mentre sei sdraiato sul tavolo, sul letto o sul divano e non leggere in macchina in movimento.

11. Quali sono i requisiti di luce quando si impara a leggere?

Risposta: i bambini hanno bisogno di una buona illuminazione quando studiano. Un'illuminazione inadeguata può avere effetti negativi sugli occhi dei bambini. I genitori dovrebbero migliorare l'ambiente visivo in casa e posizionare le scrivanie dei loro figli in un luogo meglio illuminato. Quando studi durante il giorno, sfrutta al massimo la luce naturale per illuminare gli spazi ed evita di esporre la scrivania alla luce diretta. Quando si studia di notte, oltre ad accendere la lampada da scrivania, è opportuno utilizzare anche fonti di luce ausiliaria di sfondo adeguate all'interno, per ridurre la differenza tra luce e oscurità nella stanza e mantenere la luce della scrivania in armonia con l'ambiente circostante. La lampada da scrivania deve avere un paralume e deve essere posizionata di fronte al lato opposto della mano con cui si scrive.

05 Prodotti elettronici: scegli lo schermo e controlla la durata

12. Quanto tempo è appropriato dedicare alla visione di video durante le vacanze invernali?

Risposta: Quando si guardano schermi elettronici, bisogna assicurarsi di fare delle pause al momento giusto. Si consiglia, dopo aver guardato lo schermo per 20 minuti, di alzare lo sguardo e guardare lontano, a 20 piedi (6 metri) di distanza, per almeno 20 secondi, che è la formula "20-20-20". I bambini di età inferiore ai 3 anni dovrebbero evitare il più possibile il contatto con i prodotti elettronici, mentre i bambini in età prescolare dovrebbero utilizzare i prodotti elettronici il meno possibile. Il tempo totale trascorso davanti allo schermo da bambini e adolescenti non dovrebbe superare 1 ora al giorno. Quanto più giovane è l'età, tanto più breve dovrebbe essere il tempo continuativo di utilizzo dei prodotti elettronici.

13.Quali fattori bisogna considerare quando si scelgono prodotti elettronici?

Risposta: quando si utilizzano prodotti elettronici per la riproduzione di video, l'ordine consigliato è proiettore, TV, computer e tablet. Si sconsiglia l'uso dei telefoni cellulari. Il principio generale è che più grande è lo schermo, maggiore è la risoluzione, meglio è, e la luminosità va regolata in base all'ambiente. Quando l'ambiente circostante è buio, accendere le luci della stanza ed evitare di utilizzare prodotti elettronici in un ambiente buio.

14. Qual è la distanza appropriata quando si guarda la TV o si usa un computer?

Risposta: quando guardi la TV, i tuoi occhi dovrebbero essere ad almeno 3 metri di distanza dallo schermo TV o 6 volte la lunghezza della diagonale dello schermo TV. Quando si utilizza un computer, la distanza tra gli occhi e lo schermo del computer deve essere superiore a 50 cm, la linea di vista deve essere leggermente rivolta verso il basso e il centro dello schermo del computer deve trovarsi circa 10 cm sotto la linea di vista. Ciò può ridurre efficacemente la secchezza degli occhi, l'affaticamento visivo, ecc.

06Cura scientifica degli occhi: attenzione alla salute e prevenzione dell'affaticamento

15. Cosa devo fare se ho gli occhi secchi e stanchi?

Risposta: L'uso continuativo di prodotti elettronici per troppo tempo può facilmente causare secchezza degli occhi, affaticamento visivo e altri disagi. Puoi chiudere gli occhi per riposare o guardare lontano, mantenere una temperatura e un'umidità interne adeguate e sbattere le palpebre più spesso per consentire alle lacrime di inumidire completamente gli occhi. Gli impacchi caldi sono uno dei metodi più efficaci per alleviare il dolore agli occhi secchi e stanchi. Se la condizione è grave in alcuni occhi, si possono usare lacrime artificiali per alleviare i sintomi. Se necessario, è opportuno recarsi presso un normale istituto medico per un'analisi della funzionalità della superficie oculare, identificare la causa e intervenire in modo sintomatico. Errori refrattivi non corretti adeguatamente possono facilmente causare affaticamento visivo. È opportuno effettuare regolarmente test della vista e del potere refrattivo presso strutture mediche e sanitarie e apportare un'adeguata correzione dell'errore refrattivo.

16. Quale ruolo svolgono gli esercizi per gli occhi nel controllo della miopia?

Risposta: Gli esercizi tradizionali per gli occhi con i punti di agopuntura sono una massoterapia basata sul massaggio della medicina cinese, sul massaggio dei punti di agopuntura, combinato con la medicina sportiva. Massaggiando i punti di agopuntura e i muscoli cutanei attorno agli occhi si può raggiungere l'obiettivo di stimolare i nervi, favorire la circolazione sanguigna negli occhi, rilassare i muscoli oculari e alleviare l'affaticamento degli occhi. Quando si eseguono esercizi per gli occhi, assicurarsi di pulire le mani, trovare i punti di agopuntura corretti ed esercitare una forza sufficiente fino a sentire una sensazione di dolore e gonfiore. Studi clinici hanno dimostrato che, rispetto al non eseguire esercizi per gli occhi, eseguirli può migliorare i sintomi soggettivi dell'affaticamento visivo e contribuire a ritardare l'insorgenza e lo sviluppo della miopia. Incoraggiamo gli studenti delle scuole primarie e secondarie a svolgere consapevolmente esercizi per gli occhi una volta al mattino e una volta al pomeriggio, tutti i giorni durante le vacanze invernali.

07 Intervento e correzione: controllare i progressi e verificare frequentemente

17. Se mi accorgo di essere miope, devo indossare gli occhiali?

Risposta: Se scopri di essere miope, dovresti recarti presso un normale istituto medico oculistico per un esame. La rifrazione della midriasi e la correzione scientifica possono essere eseguite secondo il consiglio del medico. L'uso degli occhiali per controllare la progressione della miopia prevede principalmente l'uso di occhiali con montatura e lenti a contatto corneali. Gli occhiali con montatura sono il dispositivo correttivo più semplice e sicuro. Negli ultimi anni, anche gli occhiali con montature dotate di particolari design ottici, ovvero gli occhiali funzionali, sono diventati una soluzione opzionale per correggere la miopia. Le lenti a contatto corneali includono lenti a contatto morbide, lenti a contatto rigide gas permeabili e lenti ortocheratologiche (lenti OK). L'uso delle lenti a contatto richiede la supervisione e la collaborazione dei genitori, controlli regolari e la prevenzione delle infezioni.

18.I farmaci possono controllare la progressione della miopia?

Risposta: Attualmente, i colliri a bassa concentrazione di atropina sono farmaci che, secondo la medicina basata sulle prove, hanno dimostrato di ritardare efficacemente la progressione della miopia. Se utilizzati in combinazione con occhiali e lenti a contatto appositamente progettati, possono migliorare l'effetto del controllo della miopia. I colliri a bassa concentrazione di atropina devono essere utilizzati in modo standardizzato sotto la supervisione di un medico professionista e devono essere eseguiti controlli regolari come prescritto dal medico.

19. Perché è necessario controllare la progressione della miopia e impedirne l'evoluzione in miopia elevata?

Risposta: La miopia elevata si riferisce a uno stato di miopia con un grado maggiore o uguale a 600 gradi. La miopia elevata è molto dannosa. Se non si interviene tempestivamente e scientificamente, non solo il bulbo oculare sporgerà, compromettendo l'aspetto dell'occhio, ma anche la parete del bulbo oculare diventerà più sottile, causando lesioni nella sua struttura. La miopia elevata è spesso accompagnata da complicazioni del fondo oculare, in particolare la miopia patologica, una delle principali patologie che causano ipovisione e cecità. Le persone con miopia elevata devono fare attenzione a evitare collisioni violente durante l'attività fisica e non devono praticare sport come il bungee jumping, le immersioni e lo snorkeling.

20.La chirurgia laser può curare la miopia?

Risposta: La chirurgia laser è un metodo di chirurgia refrattiva per la miopia. Utilizza un raggio laser controllato con precisione da un computer per tagliare una lente concava adatta nella cornea, in modo che la luce esterna possa convergere con precisione sulla retina, raggiungendo così l'obiettivo di correggere la miopia. Durante le vacanze invernali, alcuni studenti di 18 anni o più potrebbero riuscire a togliersi gli occhiali tramite un intervento chirurgico laser. La chirurgia laser presenta determinate indicazioni e controindicazioni chirurgiche e richiede una valutazione scientifica mediante visita presso un normale istituto medico e sanitario. Sebbene la chirurgia laser risolva i problemi di vista causati dalla miopia, non può modificare i cambiamenti nella struttura dell'occhio causati dalla miopia, in particolare i cambiamenti nel fondo oculare. La chirurgia laser non è adatta agli adolescenti la cui miopia è ancora in fase di progressione. Se si sceglie la chirurgia laser, è opportuno prestare attenzione anche all'igiene degli occhi e alle abitudini post-operatorie, ridurre l'uso degli occhi a distanza ravvicinata, evitare l'affaticamento visivo, prestare attenzione alla vista e sottoporsi a controlli regolari.

Team di propaganda nazionale per la prevenzione e il controllo completi della miopia tra bambini e adolescenti

17 gennaio 2025

Fonte del contenuto: Cina Prevenzione e controllo della miopia