Cos'è esattamente la menopausa e come possiamo affrontarla?

La menopausa è la fase fisiologica che precede e segue la menopausa naturale della donna. È una parte normale del processo di invecchiamento, non una malattia. Quando si parla di menopausa, si pensa subito a cattivo carattere, irritabilità e sbalzi d'umore, credendo che si tratti di un problema psicologico. Infatti, sebbene la menopausa non rientri nella categoria delle malattie, i suoi danni non possono essere sottovalutati e hanno gravi effetti sulla salute fisica e mentale delle donne. Indipendentemente dal fatto che tu sia un uomo o una donna, è molto importante comprendere le nozioni rilevanti sulla menopausa. Puoi prenderti cura di te stessa o dei tuoi familiari e amici per aiutarli a comprendere correttamente la menopausa e ad affrontarla serenamente.

1 Cause della menopausa

La menopausa è un processo fisiologico che le donne devono attraversare. Il motivo per cui si entra in menopausa è che con l'avanzare dell'età, i follicoli nelle ovaie femminili iniziano a cedere in diversa misura, causando un cambiamento nei livelli ormonali nel corpo femminile e un calo. Inoltre, anche l'insufficienza ovarica, i fattori iatrogeni, l'ooforectomia, ecc. sono cause della menopausa, che possono far sì che le donne entrino in menopausa prematuramente. Molti fattori sono correlati all'insorgenza e allo sviluppo della menopausa, come la radioterapia e la chemioterapia contro i tumori, che distruggono le gonadi, e gli interventi chirurgici che compromettono l'afflusso di sangue alle ovaie.

L'immagine proviene da Internet

2 Sintomi della menopausa

I sintomi della menopausa sono molteplici, variano da persona a persona e sono legati alle condizioni individuali di ogni donna. I sintomi principali includono sintomi fisiologici, sintomi psicologici, sintomi neurologici, ecc. I primi sintomi della menopausa possono manifestarsi 5 anni prima che una donna smetta di avere le mestruazioni e durare fino a 1-2 anni. I sintomi tipici della menopausa sono disturbi mestruali, sintomi vasomotori e sintomi di atrofia urogenitale. Dopo che le donne entrano in menopausa, solitamente sperimentano cicli mestruali prolungati, mestruazioni irregolari, flusso mestruale anomalo (a volte di più, a volte di meno), ecc. In questo periodo, il livello di progesterone nel corpo delle donne diminuisce ed è necessario un monitoraggio quotidiano per prevenire lesioni endometriali. I sintomi vasomotori più comuni nelle donne in menopausa sono le vampate di calore e la sudorazione, causate dalle fluttuazioni e dalle diminuzioni dei livelli di estrogeni. Sono colpiti principalmente il torace, il collo e il viso e le donne possono avvertire un calore evidente. La pelle del torace, del collo e del viso può diventare rossa e sudata, seguita da una sensazione di brividi che può durare da pochi secondi a un'ora. I sintomi vasomotori solitamente si manifestano all'inizio della menopausa e scompaiono con il progredire della stessa. Dopo la menopausa, le donne possono manifestare sintomi di atrofia urogenitale, come assottigliamento della mucosa vaginale e stenosi vaginale, che possono causare perdite vaginali anomale, prurito vulvare e bruciore, secchezza vaginale, dispareunia, minzione frequente, urgenza e dolore durante la minzione. Alcune donne in menopausa possono manifestare sintomi di disturbi del sistema nervoso autonomo, come disturbi del sonno, mal di testa e palpitazioni, e alcune possono manifestare perdita di memoria. Le donne in menopausa sperimentano evidenti cambiamenti d'umore, come ansia, depressione e irritabilità.

L'immagine proviene da Internet

3. Trattamento della menopausa

Il trattamento della menopausa deve essere personalizzato e deve essere adottato un trattamento mirato in base ai sintomi specifici manifestati da ogni donna, utilizzando principalmente piani di trattamento farmacologico. Le donne entrano in menopausa a età diverse e sperimentano sintomi diversi. La terapia farmacologica deve essere personalizzata in base alle condizioni del paziente. Si raccomanda di usare i farmaci in modo razionale sotto la supervisione di un medico e di evitarne l'uso senza autorizzazione o modifiche alle prescrizioni del medico. Le donne in menopausa possono usare estradiolo, progesterone, estrogeni, ecc. per la terapia ormonale, che aiuta ad alleviare i sintomi vasomotori e i sintomi di atrofia urogenitale delle donne e può anche ridurre il dolore articolare, le emozioni negative, ecc. Quando le donne in menopausa mostrano sintomi di depressione, possono assumere antidepressivi sotto la guida di un medico, come fluoxetina, paroxetina, ecc., che possono alleviare la depressione e migliorare i disturbi del sonno.

L'immagine proviene da Internet

4 Come affrontare e superare con successo la menopausa

La menopausa non fa paura. Ciò che fa paura è che non ne siamo consapevoli e non lo prendiamo sul serio. Oltre all'uso di farmaci per il trattamento sintomatico durante la menopausa, per ridurre l'impatto della menopausa sulla vita quotidiana e sul lavoro delle donne è necessario anche gestire il peso, lo stile di vita e le emozioni. Le donne in menopausa devono mantenere un peso corporeo adeguato, compreso tra 18,5 e 23,9 kg/m², e una circonferenza della vita entro gli 80 cm. Le donne in sovrappeso o obese in menopausa dovrebbero perdere peso sotto la guida di professionisti. Se una donna in menopausa è sottopeso, soffre di malnutrizione, anemia, ecc., ha bisogno di aumentare di peso sotto la guida di un professionista, migliorare il suo livello nutrizionale attraverso esercizio fisico, integratori alimentari, ecc. e rafforzare la sua immunità e resistenza.

La dieta quotidiana delle donne in menopausa deve essere leggera, con meno sale e olio, e l'assunzione totale di sale al giorno dovrebbe essere inferiore a 6 g. Mangiare più cereali integrali come alimento base. Il pesce andrebbe mangiato almeno 2 volte a settimana. Dovresti mangiare circa mezzo chilo di frutta e verdura fresca ogni giorno, in particolare verdure a foglia verde come spinaci, sedano, cavolo, ecc. Sono adatte al consumo mele, arance, banane, ecc. I pazienti possono bere un bicchiere di latte prima di andare a letto per aiutare a migliorare la qualità del sonno. Le donne in menopausa dovrebbero seguire una dieta nutriente ed equilibrata ed evitare cibi piccanti, crudi, freddi e altri cibi irritanti. Smettere categoricamente di fumare e bere.

Le donne in menopausa hanno bisogno di arricchire la propria vita e per questo motivo sono molto importanti l'esercizio fisico, l'interazione sociale e il divertimento dopo il lavoro. Nel tempo libero puoi trascorrere del tempo con la tua famiglia, i tuoi amici e i tuoi colleghi, ad esempio facendo shopping, giocando a palla e giocando ai videogiochi. Da un lato, questo può allentare la pressione del lavoro e alleviare la fatica; d'altra parte, può alleviare lo stress mentale e ridurre l'ansia e la depressione. L'esercizio fisico quotidiano è essenziale. Puoi allenarti in base ai tuoi interessi e hobby, principalmente esercizi aerobici come camminata veloce, jogging, nuoto, ecc. Fai esercizio almeno 3 volte a settimana, ogni volta per più di mezz'ora, con intensità moderata e fai attenzione a combinare lavoro e riposo.

La tua routine quotidiana deve essere regolare, con tre pasti al giorno consumati puntualmente e in quantità regolari per evitare di sentirti troppo pieno o troppo affamato, e di mangiare troppo. Mangiare lentamente e masticare bene il cibo prima di deglutirlo. Sviluppa la buona abitudine di andare a letto presto e di alzarti presto, non giocare a lungo con il cellulare ed evita di restare sveglio fino a tardi.

Impara ad adattare il tuo atteggiamento mentale, ad affrontare attivamente i cambiamenti fisici e psicologici indotti dalla menopausa, a collaborare attivamente con la visita medica e ad assumere i farmaci come prescritto dal medico. Affronta la vita e la menopausa con un atteggiamento sano. Quando sei di cattivo umore, puoi rimetterti in carreggiata, liberarti dallo stress attraverso l'esercizio fisico, attività ricreative, ecc., distogliere l'attenzione e mantenere un atteggiamento ottimista e positivo.

L'immagine proviene da Internet