9 tipi di snack per soddisfare la fame, tra cui l'edamame salutare e le uova sode

Gli impiegati lavorano a ritmi serrati e a volte sono così impegnati che non riescono a consumare pasti regolari. A molte persone brontola lo stomaco nel pomeriggio e vogliono mangiare qualche spuntino per placare la fame e prendersi una pausa. Tuttavia, molte persone hanno paura di mangiare gli snack sbagliati, che non solo non saranno nutrienti, ma faranno anche ingrassare. Secondo un articolo della rivista Time, ci sono 9 spuntini ricchi di valore nutrizionale che possono mantenerti sazio e in salute.

Una tazza di edamame contiene 7 grammi di proteine ​​e, mescolato con un po' di sale marino, diventa uno spuntino delizioso e sano.

Secondo la rivista Time Magazine, mangiare cibi ricchi di proteine ​​quando si ha fame può aiutare a sentirsi più sazi rispetto ai cibi amidacei e a rimanere energici per la seconda metà della giornata. Il rapporto elenca anche i seguenti 9 snack ricchi di valore nutrizionale che possono aiutarti a mangiare a sufficienza e bene!

1. Noci miste

Mangiare un po' di noci miste può aiutarti ad assumere rapidamente proteine ​​e acidi grassi monoinsaturi. Puoi anche aggiungere un po' di frutta secca per apportare qualche modifica e renderla più deliziosa.

2. Uova sode

Mangia un uovo sodo quando hai fame: è economico e nutriente! Preparatene un po' la domenica e otterrete uno spuntino sano, comodo da portare con voi al lavoro.

3. Edamame con sale marino

Una tazza di edamame contiene 7 grammi di proteine ​​e sono ancora più deliziosi se cosparsi di sale marino.

4. Carne secca di manzo o tacchino

La carne secca di manzo e di tacchino non è solo deliziosa, ma anche comoda e facile da trasportare. Ma fate attenzione a non acquistare carne secca ricca di sodio.

Secondo quanto riportato dalla rivista Time Magazine, mangiare noci miste può aiutare ad assumere rapidamente proteine ​​e acidi grassi monoinsaturi, diventando così uno spuntino sano.

5. Yogurt con cereali ricchi di fibre

Yogurt ricco di proteine ​​e cereali ricchi di fibre: sembrano deliziosi! Questa combinazione può placare la fame e durare per ore.

6. Rotolo di formaggio e tacchino

Spalmate il formaggio spalmabile su alcune fette di tacchino e arrotolatele per ottenere dei panini fatti in casa con formaggio e tacchino, sazianti e deliziosi.

7. Ceci al forno con aceto

I fagioli sono una buona fonte di proteine ​​e fibre nella dieta. I ceci arrostiti con sale e aceto sono deliziosi, comodi da portare in giro e salutari.

8. Formaggio misto e frutta

La ricotta è ricca di proteine ​​e può essere guarnita con frutti di bosco freschi o pezzi di ananas per un pasto delizioso e nutriente!

9. Panino al burro di arachidi e banana

I panini al burro di noci sono facili da trasportare e sazianti, e sono ancora più nutrienti se farciti con fette di banana.

Quelli sopra sono alcuni snack sani e deliziosi compilati dai media stranieri. Tuttavia, non importa che tipo di cibo sia, non dovrebbe essere consumato in eccesso. Mantieni delle abitudini alimentari corrette, mangia fino a sentirti sazio al 70-80% e mangia a orari e quantità regolari, in modo da non sentirti sempre avido e non mangiare troppo inavvertitamente.