Mangiare zucchero prima dei pasti riduce l'appetito? Nutrizionista: Paura della dipendenza da zucchero

Per mettere in mostra il proprio corpo sexy in estate, molte persone cercano vari trucchi per raggiungere l'obiettivo di perdere peso. La maggior parte delle persone pensa che mangiare dolci faccia ingrassare. Tuttavia, un medico cinese ha affermato nel suo nuovo libro che mangiare un pezzo di caramella prima di un pasto può aumentare la glicemia. Durante il pasto, l'appetito sarà relativamente ridotto e la quantità di cibo mangiato diminuirà naturalmente. Tuttavia, i nutrizionisti avvertono che se non si presta attenzione, si può sviluppare una dipendenza dallo zucchero, che provoca un aumento dell'appetito e porta ad aumentare di peso facilmente!

I nutrizionisti raccomandano di mangiare cioccolato fondente puro, con una purezza superiore al 75%, che può anche aiutare ad aumentare la serotonina e a sopprimere l'appetito.

Mangiare un pezzo di caramella prima di un pasto può ridurre l'appetito

Nel suo libro di recente pubblicazione "101 rimedi casalinghi scientificamente fondati per la perdita di peso", il chirurgo plastico Qiu Zhenghong consiglia alle persone di mangiare un pezzo di caramella prima di un pasto per aumentare la glicemia e aumentare la secrezione di serotonina per sopprimere l'appetito. È il momento giusto per aspettare che la caramella si sciolga prima di iniziare a mangiarla. Tra i tanti tipi di caramelle, le caramelle al caffè sono una buona scelta perché, se contengono abbastanza caffeina, possono anche stimolare il metabolismo; per evitare di mangiare troppo, puoi anche scegliere la gelatina di konjac.

Nutrizionista: se non presti attenzione, potresti facilmente diventare dipendente dallo zucchero

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che non c'è nulla di sbagliato nella teoria secondo cui livelli elevati di serotonina possono sopprimere l'appetito, ma è opportuno sottolineare che se si mangiano gli zuccheri sbagliati o in quantità eccessive, si può sviluppare una dipendenza da zucchero e l'appetito può aumentare drasticamente. Soprattutto se il livello di zucchero nel sangue aumenta troppo rapidamente, è facile che si formi grasso.

Inoltre, il nutrizionista Zhao Hanying ha anche ricordato a chi vuole sopprimere l'appetito mangiando gelatina di konjac prima dei pasti che molte gelatine di konjac in commercio dichiarano di essere "a zero calorie", ma in realtà contengono sostituti dello zucchero, che non aiutano ad aumentare le concentrazioni di serotonina, quindi tali prodotti non aiutano a sopprimere l'appetito.

I nutrizionisti raccomandano di consumare cioccolato con una purezza superiore al 75% e con meno additivi e lavorazioni, il che può anche aiutare a sopprimere l'appetito.

[Promemoria del nutrizionista]:

Per coloro che vogliono sopprimere l'appetito mangiando zucchero prima dei pasti, il nutrizionista Zhao Hanying ricorda che questo metodo è particolarmente inadatto ai pazienti diabetici, perché i pazienti diabetici dovrebbero concentrarsi sul mantenimento di una glicemia stabile. Mangiare zucchero per aumentare la glicemia dovrebbe essere utilizzato come trattamento di emergenza per i pazienti diabetici. Inoltre, si sconsiglia ai pazienti affetti da reflusso gastroesofageo di provare questa dieta, perché mangiare dolci aumenta la secrezione di acido gastrico e provoca reflusso acido gastrico.

Anche la nutrizionista Zhao Hanying elenca nel suo nuovo libro "Calorie-Based Weight Loss is the Biggest Trap of the Century" altre alternative naturali che possono ridurre l'appetito aumentando le concentrazioni di serotonina, riducendo così l'assunzione di cibo e integrando al contempo altri nutrienti.

[I nutrizionisti raccomandano alternative per ridurre l'appetito]

1. Cioccolato fondente: contiene flavonoidi antiossidanti, che possono attivare il cervello, proteggere il sistema cardiovascolare e prevenire la demenza negli anziani. Inoltre, ha anche la capacità di stabilizzare le emozioni, per questo si consiglia di scegliere cioccolato fondente puro, con una purezza superiore al 75%.

2. Banane: contengono triptofano, che può aiutare ad aumentare le concentrazioni di serotonina. Contengono anche ioni di magnesio che possono calmare i nervi e ioni di potassio che possono prevenire i crampi muscolari. Le banane sono anche ricche di fibre alimentari, che possono aiutare nei movimenti intestinali.

3. Grano saraceno: ricco di vitamine del gruppo B, che aiutano a produrre serotonina. È ricco di vitamine del gruppo B, che possono aiutare a calmare i nervi. Ha anche un indice glicemico più basso. A differenza del riso bianco, non è facile causare un aumento della glicemia, quindi può evitare un aumento improvviso dell'appetito.