Perdere peso senza morire di fame! 5 pasti nutrienti per perdere peso facilmente

Per chi vuole perdere peso è molto importante sapere come farlo in modo efficace senza patire la fame. Ecco 5 pasti nutrienti, deliziosi e facili da preparare per perdere peso. Mangiarli insieme regolarmente può aiutare a mantenere una forma e una figura corporea sane.

Per chi vuole perdere peso è molto importante sapere come farlo in modo efficace senza patire la fame.

★ Porridge di orzo e riso integrale

Metodo: Lavare il riso integrale e i semi di coix, versare la giusta quantità di acqua nella pentola, aggiungere i semi di coix e il riso integrale, portare a ebollizione a fuoco alto, quindi abbassare la fiamma e cuocere finché i semi di coix e il riso integrale non diventano simili a un porridge, aggiungere la giusta quantità di zucchero o sale in base al gusto personale.

Effetto: le lacrime di Giobbe non sono solo una medicina tradizionale cinese, ma anche un alimento che aiuta a perdere peso. Non solo sono molto efficaci nel ridurre l'edema, ma bere regolarmente l'acqua delle lacrime di Giobbe può anche aiutare il corpo a espellere l'acqua in eccesso. Per quanto riguarda il riso integrale, il suo contenuto nutrizionale non solo è più alto di quello del riso comune, ma contiene anche vitamine e vari minerali. È un alimento verde che è molto benefico per la salute umana. Inoltre, la fibra alimentare ricca di riso integrale può anche ridurre il grasso nella parte inferiore del corpo e ottenere l'effetto di snellimento della parte inferiore del corpo.

La zuppa dimagrante non è solo facile da preparare, ma il modo in cui viene cucinata aiuta anche ad assorbire completamente i nutrienti presenti negli ingredienti.

★Zuppa dimagrante

Procedimento: Sbollentare la carne di maiale in acqua bollente per eliminare il sangue, quindi toglierla e metterla da parte. Quindi versate una quantità adeguata di acqua in una pentola e, quando l'acqua bolle, aggiungete la carne di maiale, la carne di longan, i semi di loto e l'amido di mais e fate cuocere a fuoco alto. Quando bolle, abbassate la fiamma e continuate la cottura per 2 o 3 ore, quindi aggiungete i condimenti a piacere.

Effetto: la carne di longan ha l'effetto di abbassare i lipidi nel sangue, favorendo la diuresi e riducendo il gonfiore. Può alleviare l'edema nella parte inferiore del corpo. I semi di loto sono ricchi di sostanze alcaline, che possono mantenere l'equilibrio del pH corporeo e aiutare a preservare la normale funzione digestiva.

★Doppi funghi e cetrioli a pezzetti

Metodo di preparazione: tagliare il melone amaro a striscioline sottili, tagliare le fette di zenzero a striscioline sottili, mettere in ammollo i funghi finché non diventano morbidi e tagliarli a striscioline, tagliare le estremità dei funghi enoki, lavarli e metterli da parte. Aggiungere una quantità adeguata di olio nella padella e far rosolare lo zenzero tritato finché non diventa profumato. Quindi aggiungere il cetriolo tritato, i funghi tritati e il sale e mescolare bene.

Saltare in padella finché il cetriolo tritato non diventa morbido, quindi aggiungere i funghi enoki e saltare in padella finché non sono cotti. Aggiungere condimenti a piacere e mescolare bene prima di servire.

Effetto: i funghi shiitake e i funghi enoki possono abbassare il colesterolo; il melone amaro è ricco di fibre, che possono ridurre l'assorbimento dei grassi.

★Sedano e Giglio

Procedimento: Lavare il sedano, sbollentarlo in acqua bollente per 1 minuto, toglierlo e tagliarlo a spicchi; eliminare la vecchia buccia del sedano e metterla da parte. Scaldare l'olio in una padella, aggiungere il sedano e soffriggere per 2 minuti. Quindi aggiungere il giglio e aggiungere i condimenti e soffriggere prima che il giglio diventi trasparente.

Effetto: il sedano è ricco di sostanze nutritive e di fibre, che possono favorire la digestione e aiutare a espellere i rifiuti e l'acqua in eccesso dal corpo. Il giglio ha l'effetto di abbellire e nutrire la pelle, e mangiarne in quantità maggiori può aiutare a snellire la parte inferiore del corpo.

★ Zuppa di funghi e tofu

Metodo di preparazione: Mettere a bagno il fungo nero, lavarlo e tagliarlo a striscioline. Tagliare il tofu a fette. Quindi aggiungere il tofu e il fungo nero alla zuppa di pollo, salare e stufare per 10 minuti. È pronto da mangiare.

Effetto: sia il fungo nero che il tofu sono alimenti sani che possono abbassare il colesterolo.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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