4 superstar bruciagrassi! Consigli per perdere peso rapidamente in due settimane

Giugno è il periodo delle lauree e anche il periodo clou dei matrimoni. Non ci sono restrizioni su alcun cibo al banchetto di ringraziamento dell'insegnante, e bere vino nuziale e cibo delizioso è inevitabile. Il grasso accumulato nella pancia uscirà per incontrare gli ospiti? Le ultime notizie straniere indicano che la guida d'oro per perdere peso deve essere abbinata alle "4 principali superstar bruciagrassi" per aiutarti a perdere peso facilmente e ad avere una bella figura in 2 settimane senza patire la fame.

Secondo quanto riportato dai media stranieri, la nutrizionista britannica Fiona Kirk ha suggerito di modificare l'assunzione di nutrienti, cambiare le abitudini alimentari e lo stile di vita per ottenere risultati nella perdita di peso.

Secondo un'intervista esclusiva rilasciata alla nota nutrizionista britannica Fiona Kirk dal quotidiano britannico Daily Mail, modificando l'assunzione di nutrienti e cambiando le abitudini alimentari e di vita, è possibile contribuire a eliminare le cellule adipose senza seguire una dieta. La nutrizionista Fiona Kirk ha affermato che il cibo fornisce energia al corpo e che un tempestivo reintegro energetico è molto importante anche per perdere peso. Nell'intervista ha elencato i seguenti quattro nutrienti e li ha definiti delle superstar nel mondo degli integratori bruciagrassi.

【Quattro nutrienti principali che bruciano i grassi】

1. Calcio: la ricerca scientifica dimostra che una dieta ricca di calcio consuma più calorie di una dieta povera di calcio. Il calcio può combinarsi con gli acidi biliari per aumentare la quantità di grassi espulsi dall'intestino. Gli alimenti ricchi di calcio sono: spinaci, broccoli, rabarbaro, salmone, formaggio feta, ecc.

2. Acidi grassi Omega-3: gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue, inibire l'accumulo di grasso, aiutare a convertire il glucosio in muscoli invece che in grasso e aiutare le cellule a generare calore e bruciare i grassi. Gli alimenti ricchi di questo nutriente sono il pesce grasso, i fagioli rossi, i ceci, gli avocado e le noci.

L'astaxantina contenuta nei gamberetti può aumentare la percentuale di grassi convertiti in energia e aiutare le persone che vogliono perdere peso a bruciare più grassi durante l'attività fisica.

3. Carboidrati fermentabili: questo tipo di alimenti ha un basso contenuto calorico e può favorire la motilità intestinale e ridurre l'accumulo di grasso dopo i pasti. Tra questi alimenti rientrano fagioli, mais, riso integrale, avena e orzo.

4. Astaxantina: l'astaxantina è un carotenoide che appare rosa in alimenti come salmone, gamberetti, trota iridea, aragosta, ecc. L'astaxantina può aumentare la velocità con cui il grasso viene convertito in energia e aiutare chi pratica una dieta per perdere peso a bruciare più grassi durante l'esercizio fisico.

Inoltre, la nutrizionista Fiona Kirk ha suggerito nell'intervista che chi vuole perdere peso dovrebbe seguire le seguenti 8 regole d'oro per perdere peso per almeno due settimane e abbinarle alla dieta, al controllo dell'assunzione di nutrienti e alla costruzione di un fisico e di abitudini di vita che aiutino a perdere peso.

[I nutrizionisti britannici raccomandano 8 linee guida per perdere peso]

1. Mangia solo frutta prima delle 11:30 del mattino. La frutta da sola viene digerita più velocemente.

2. Per pranzo mangiate una ciotola di zuppa e un'insalata.

3. Prima delle 18:00 è possibile mangiare cibi amidacei come patate dolci, fagioli e riso integrale.

4. La cena dovrebbe comprendere almeno tre verdure o una grande insalata.

5. Mangia un po' di cibo ogni 2 o 3 ore per continuare a bruciare i grassi ed evitare gli attacchi di fame.

6. Evitate cibi come riso bianco, pane e pasta; questi alimenti forniscono solo energia a breve termine e non danno sazietà duratura.

7. Per bruciare i grassi in modo più efficace, fai esercizio fisico per 30 minuti al giorno, preferibilmente appena sveglio la mattina.

8. Assicuratevi di reintegrare l'acqua ogni 2 o 3 ore, perché l'acqua è un elemento indispensabile affinché il corpo assorba i nutrienti e bruci i grassi.

La nutrizionista Fiona Kirk ricorda che non è consigliabile morire di fame come mezzo per perdere peso, ma piuttosto modificare i nutrienti e le abitudini di vita. L'attenzione non è rivolta al controllo rigoroso delle calorie, ma non solo all'aiuto nella perdita di peso, ma anche a impedire che il corpo manchi di nutrienti essenziali.