Durante l'epidemia, proteggere la salute, i "polmoni" sono molto importanti

Durante l'epidemia, la maggior parte della popolazione "xiaoyang" soffriva di febbre e tosse costante. Tuttavia, queste condizioni fisiche anomale possono danneggiare i nostri polmoni. I polmoni sono organi molto importanti nel corpo umano. Sono responsabili dello scambio di gas interni ed esterni. La qualità della funzionalità polmonare ha un grande impatto sulla salute. Per questo motivo, nella vita quotidiana, per proteggere la nostra salute, è molto importante allenare e prendersi cura dei nostri polmoni.

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Quali sono i sintomi dei problemi polmonari?

1. Tosse frequente

Le persone con una funzionalità polmonare ridotta tossiscono più frequentemente, non solo durante il giorno, ma anche quando si svegliano durante la notte a causa della tosse. Se tossisci frequentemente, i tuoi polmoni potrebbero essere danneggiati e devi proteggerli bene.

2. Oppressione toracica e mancanza di respiro

La nostra respirazione è accompagnata dalla continua espansione e contrazione dei polmoni. Quando c'è un problema ai polmoni, è facile che si verifichi un'ostruzione delle vie respiratorie. Di conseguenza, l'ossigeno non può essere erogato e rilasciato in tempo e si avvertiranno costrizione toracica e mancanza di respiro.

3. Pelle anomala

Se la funzionalità polmonare non è buona e alcuni allergeni vengono inalati e non possono essere elaborati, si manifesteranno sintomi di sensibilità sul viso. Se soffri spesso di acne tra le sopracciglia, dovresti verificare se nei tuoi polmoni ci sono troppe tossine o se è causata dal calore polmonare.

Come effettuare l'autotest della funzionalità polmonare:

1. Trattieni il respiro

Questo è il modo più comodo per autovalutare la funzionalità polmonare. Per prima cosa fai un respiro profondo e poi trattieni il respiro. Se riesci a trattenere il respiro per 30 secondi, significa che la tua funzionalità polmonare è buona. Se riesci a trattenere il respiro per più di 50 secondi, significa che la tua funzionalità polmonare è molto buona.

2. Salire le scale

Sali le scale a passo costante, sali 3 piani d'un fiato senza fermarti e se non avverti una evidente mancanza di respiro o costrizione toracica, significa che la tua funzionalità cardiopolmonare è buona.

Quali sono i metodi per la cura dei polmoni?

1. Aprire frequentemente le finestre per la ventilazione

Per preservare la funzionalità polmonare nella vita quotidiana, è molto importante aprire le finestre e ventilare regolarmente. Poiché l'aria inquinata favorisce la proliferazione dei batteri e la loro moltiplicazione nell'organismo, è necessario aprire le finestre e arieggiare regolarmente l'ambiente, indipendentemente dalla stagione, per evitare efficacemente problemi respiratori.

2. Bevi più acqua

In inverno il clima è secco e il corpo umano perde molta acqua. Pertanto, per mantenere i polmoni umidi, è necessario reintegrare l'acqua in modo tempestivo.

3. Pulire regolarmente

Per preservare la funzionalità polmonare, è necessario mantenere l'ambiente in cui si vive pulito e igienico. Una pulizia regolare può impedire che polvere e particelle ostruiscano le vie respiratorie. Per prevenire i problemi all'apparato respiratorio è necessario proteggere la funzionalità dei polmoni e sviluppare buone abitudini di vita e comportamentali.

4. Condizionamento della dieta polmonare

Mangia più frutta e verdura fresca ad alto contenuto di acqua, come pere, gigli, patate dolci, ecc. Fai attenzione a seguire una dieta leggera e mangia meno cibi grassi e pesanti. In particolare, si dovrebbero evitare alcuni cibi caldi e freddi, come carne di montone, bevande fredde, ecc. Un consumo eccessivo può facilmente danneggiare i polmoni e aggravare il disagio polmonare.

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5. Esercizio

Correre e nuotare regolarmente può aumentare la capacità polmonare. Il nuoto può migliorare la funzionalità cardiopolmonare, mantenere la forma fisica e ridurre i danni alle ossa e alle articolazioni. Abbiamo scoperto che le persone che praticano regolarmente attività fisica e nuotano hanno una capacità polmonare migliore rispetto alle persone normali e la loro funzionalità polmonare è naturalmente molto più forte.

6. Esercizi di respirazione addominale

Durante la respirazione addominale, l'ampiezza del movimento del diaframma aumenta, consentendo di inspirare più aria, massimizzando l'uso del tessuto polmonare, consentendo agli alveoli dei lobi polmonari di lavorare durante il processo di ventilazione e migliorando la circolazione sanguigna polmonare.

7. Smettere di fumare

Fumare a lungo termine è una cattiva abitudine e una delle principali cause di problemi polmonari. Fumare può far sì che le sostanze tossiche contenute nel tabacco invadano i polmoni, compromettendone la funzionalità e bloccando la normale respirazione nelle vie aeree. Pertanto, se si desidera preservare la funzionalità polmonare, è necessario smettere di fumare.

Il clima è secco e in inverno fa freddo. I nostri delicati polmoni sono facilmente aggredibili e necessitano di cure attente.