L'obesità infantile è un problema serio. Ecco 8 consigli per mantenere il tuo bambino in salute

L'obesità infantile non è una benedizione. La prevalenza di bambini obesi è alta.

Crescere un figlio sovrappeso potrebbe essere un danno, non un amore! L'obesità infantile non è una benedizione. A Taiwan, circa 1 bambino su 4 è sovrappeso o obeso. Anche se la perdita di peso è diventata popolare negli ultimi anni, la tendenza dei bambini a diventare sovrappeso non è rallentata. Fino all'80% dei bambini obesi continuerà a esserlo anche da grandi e aumenta anche il rischio di sviluppare diabete e malattie cardiovascolari. Come far sì che i bambini ritrovino un peso sano è diventato un problema importante per i genitori.

L'obesità infantile non è una benedizione. A Taiwan, circa 1 bambino su 4 è sovrappeso o obeso.

In che modo l'obesità differisce tra bambini in crescita e adolescenti? Yang Zhiyao, medico della Taiwan Obesity Medical Association, ha affermato che la definizione è più complicata, ma ce ne sono alcune più facili da calcolare:

1. Definito dall'IMC: i valori di obesità per bambini e adolescenti sono rispettivamente 25 kg/m2 e 30 kg/m2.

2. In base al percentile BMI della stessa fascia d'età, un BMI superiore all'85° percentile è considerato sovrappeso, mentre superiore al 95° percentile è considerato obeso.

3. In termini di peso, essere del 20% in più rispetto al peso medio delle persone della stessa età è considerato obesità.

La dieta dei tre alti è complice dell'obesità infantile

Le cause dell'obesità infantile includono l'ambiente familiare, fattori sociali, stile di vita, fattori psicologici, fattori genetici e anomalie metaboliche, ma il fattore più fondamentale è che mangiano di più e fanno meno esercizio fisico. Negli ultimi anni, con l'ondata di prodotti 3C, l'esposizione dei bambini alla televisione, ai computer, a Internet e ai telefoni cellulari è aumentata notevolmente e hanno sviluppato la cattiva abitudine di stare seduti per lunghi periodi di tempo e di fare poco esercizio fisico. Anche la televisione e i media online, che trasmettono un gran numero di pubblicità di vari alimenti e bevande, sono diventati complici dell'eccesso di cibo. Anche le abitudini alimentari e di vita dei genitori diventeranno un "modello" per i loro figli. Se la dieta dei genitori è ricca di zucchero, sale e grassi e i loro figli "ereditano" queste tre abitudini alimentari elevate, l'obesità è solo questione di tempo.

L'obesità influisce sulla salute dei bambini e li rende più suscettibili alle malattie in età adulta

È noto che l'obesità aumenta l'incidenza di numerose malattie, tra cui diabete, malattie cardiovascolari, ipertensione, iperlipidemia, iperuricemia, cancro del colon-retto, cancro al seno, infertilità, ecc. Se i bambini sono obesi fin da piccoli, avranno maggiori probabilità di soffrire di queste malattie da adulti. Prendendo ad esempio l'ipertensione, gli studi hanno dimostrato che i bambini obesi hanno 10 volte più probabilità di sviluppare ipertensione in futuro rispetto ai bambini non obesi. Anche l'età di insorgenza si sta abbassando. Molti bambini obesi hanno già sviluppato diabete, ipertensione, iperlipidemia, gotta, ecc. quando raggiungono l'adolescenza. Per quanto riguarda la salute mentale, i bambini obesi presentano una percentuale più elevata di disturbi sociali, tendenze depressive, mancanza di autostima e altri problemi.

È molto importante aiutare i bambini a controllare il loro peso, inculcare loro concetti alimentari corretti e coltivare l'interesse per lo sport.

[8 regole per aiutare i bambini a controllare il loro peso]:

Inizia con la colazione: inizia a preparare una colazione nutrizionalmente equilibrata per i tuoi bambini fin da piccoli e non lasciarli mangiare fuori troppo presto. Se dovete mangiare fuori, insegnate ai vostri figli a scegliere il cibo giusto.

Inculcare concetti alimentari corretti: molti concetti alimentari dovrebbero essere insegnati fin da piccoli, come ad esempio i tre principi bassi e uno alto (poco olio, poco zucchero, poco sale, alto contenuto di fibre), il concetto di calorie, l'orario dei pasti, la velocità con cui si mangia, una dieta equilibrata, il non essere schizzinosi in fatto di cibo, ecc.

Tieni snack e bevande lontano da casa: riduci le possibilità che i bambini mangino cibo spazzatura.

Limita il tempo dedicato all'utilizzo dei prodotti 3C: più tempo trascorri guardando la TV, giocando al computer o scorrendo le pagine del telefono, meno tempo avrai per le attività fisiche.

Uscite e aumentate la vostra attività fisica: organizzate delle gite all'aria aperta con i vostri bambini durante le vacanze per entrare in contatto con la natura.

Coltivate l'interesse per lo sport: fate sì che i vostri figli imparino il prima possibile alcune tecniche sportive, come il nuoto, i giochi con la palla, la bicicletta, ecc., e date loro l'abitudine all'esercizio fisico che li manterrà in salute per tutta la vita.

Date il buon esempio dando il buon esempio: i genitori possono chiedere ai figli di fare qualcosa solo se sono in grado di farlo da soli, e l'intera famiglia dovrebbe modificare la propria dieta e fare esercizio fisico insieme.

Sostituisci il biasimo con incoraggiamento e sostegno: una parola di incoraggiamento e di lode è molto più efficace di una parola di biasimo.

I genitori svolgono il ruolo più importante nel determinare se i loro figli saranno obesi in futuro. I genitori devono affrontare il peso fisico e l'impatto psicologico che l'obesità comporta per i loro figli e insegnare loro a sviluppare concetti alimentari corretti ed equilibrati per tenerli lontani dalla minaccia dell'obesità.