7 modi per rimanere attivi e innamorarsi dell'esercizio fisico

Spero che tu non sia sdraiato sul divano, a mangiare patatine, a leggere questo e a scuotere la testa pensando che non puoi farcela. Basta un secondo per decidere di diventare ciò che vuoi essere, e "alzarsi e farlo" non è così difficile come pensi. Dopo l'esercizio, di solito scoprirai un mondo meraviglioso!

Sette modi per innamorarsi dell'esercizio fisico

Ti diverti nello sport? Le persone che non fanno esercizio fisico si staranno chiedendo: "So che l'esercizio fisico fa bene e voglio essere sano e snello, ma ogni volta che faccio esercizio fisico mi sento così noioso. Come posso continuare ad amare l'esercizio fisico?" Ecco alcuni modi per farti amare l'esercizio fisico come riferimento:

①Incontra gli amici amanti dello sport:

Se mi allenassi da sola, probabilmente rinuncerei subito perché è davvero noioso. Soprattutto per coloro che hanno appena iniziato a fare esercizio, potrebbero non essere in grado di percepire la magia dell'esercizio in prima persona. In questo momento, si consiglia di unirsi a una squadra di ciclismo, di triathlon, di corsa, di nuoto con cui è "divertente andare d'accordo", o di iscriversi a qualche corso con degli allenatori. Questo renderà lo sport più colorato. Oltre allo sport, puoi anche incontrare molti amici interessanti, il che è un ulteriore vantaggio.

② Esercizio con un atteggiamento di divertimento:

Prova ad allenarti con un sorriso, comincerai a divertirti! Sorridere è un comportamento buono ed efficace. Non solo ti fa apparire bella, ma il tuo comportamento fisico può anche toccare il tuo cuore e farti sentire meglio.

③ Pianifica in anticipo il tuo programma di esercizi settimanali:

L'esercizio deve essere pianificato in anticipo. Quale esercizio dovresti fare in quale giorno della settimana? Per quanto? Quanto deve essere intenso? Questo è un passaggio molto importante. Dopo aver creato un piano, puoi procedere passo dopo passo. Da un lato, il tuo corpo può entrare nell'esercizio in modo più rilassato. Dall'altro, sarà più facile raggiungere i tuoi grandi obiettivi suddividendoli in piccoli obiettivi per un certo periodo di tempo ogni giorno.

④ Pianificare deliberatamente campagne sulla diversità:

Pianificherò deliberatamente una varietà di esercizi diversi. Oltre al nuoto indoor, al ciclismo in palestra e alla corsa sul tapis roulant, andrò anche in mountain bike in montagna, correrò con il mio cane nel parco lungo il fiume, farò occasionalmente un po' di aerobica e chiederò a un allenatore di aiutarmi con l'allenamento con i pesi di tanto in tanto... Il più delle volte, quando sono stanco dal lavoro, mi alzo dalla scrivania e faccio stretching per dieci minuti; quando non faccio le faccende domestiche, faccio oscillare un kettlebell; quando sono in vacanza, organizzo una gara di Ironman all'estero... In breve, se ogni giorno cambi le modalità e i luoghi di allenamento e integri l'attività fisica nella tua vita e nella tua cerchia di amici, diventerà naturalmente interessante.

⑤ “Gamification” dello sport:

Per quanto riguarda la corsa, ci sono molti modi per praticarla, come la corsa campestre in montagna; una corsa dolce di lunga distanza nel parco lungo il fiume, adatta alla riflessione; e una corsa veloce a intervalli sotto la guida di un allenatore mentre ci si allena in compagnia di altri. Oppure il ciclismo, che si divide anch'esso in corsi di allenamento indoor, percorsi aerobici di lunga percorrenza, percorsi intensivi in ​​zone montuose, emozionanti percorsi fuoristrada in montagna...ecc. Esistono molti modi per "praticare" uno sport e, proprio come per mangiare, ci sono diversi piatti da mangiare insieme, così non ci si stanca facilmente.

⑥ Partecipazione a competizioni sportive:

La parte più dura di una maratona o di un triathlon è il momento in cui decidi di iscriverti. Partecipare a una competizione porta con sé un senso di gioia ed eccitazione che è difficile da ottenere in altri sport. Ero molto preoccupato e spaventato quando mi sono iscritto, ma dopo la gara mi sono sentito invincibile. Questa è la sensazione, è davvero grandioso!

⑦Acquista corsi di coaching:

Con un coach, mi sento meno a mio agio a essere pigro. Questo trucco funziona molto bene per me. Ora ho molti coach, tra cui un coach che fa gli orari delle lezioni, un coach per la corsa e il nuoto, un coach per i corsi di base e un coach per la salute muscolare. Inoltre, le tariffe degli allenatori sportivi a Taiwan non sono molto alte, ma la consulenza sportiva è efficace, quindi il valore C/P è piuttosto alto. Lo consiglio vivamente a tutti!

I metodi sopra indicati sono forniti come riferimento per gli amici a cui non piace lo sport. Divertitevi e scoprirete che l'esercizio fisico è molto interessante e per niente noioso! Si raccomanda che oltre a raggiungere gli obiettivi stabiliti nella formula magica, tutti considerino anche le proprie condizioni e personalità quando si allenano. Se sei una persona a cui piace la routine e non si annoia facilmente, ovviamente puoi attenerti a un tipo di sport. Ma se sei attiva come me e ami sfidare le difficoltà, puoi pianificare più diversi, non solo un singolo sport. Anche le ragazze possono ancora correre un triathlon. Io sono un buon esempio.

【BOX】Se ami correre in montagna

Personalmente consiglio uno sport interessante, la corsa campestre in montagna: China Hash (Jianlong Jogging Club). Questo gruppo di corsa campestre ha una storia di oltre 30 anni a Taiwan. Fanno jogging su percorsi diversi ogni domenica e amano la corsa campestre indipendentemente dal fatto che ci sia il sole, la pioggia o il rischio di tifoni.

In ogni attività, ci saranno due persone che trasportano farina. Correranno prima verso le montagne e spargeranno farina lungo il cammino. Poi interpreterai il ruolo di un cacciatore (o lupo mannaro) e seguirai la farina per inseguirli. Chiunque corra veloce o lento può partecipare. Nel processo, non solo correrai, ma risalirai anche i ruscelli. Prima che tu te ne accorga, saranno passate diverse ore. È un gioco molto emozionante e divertente, adatto a chi ama il senso del gioco quando fa sport. Per maggiori informazioni sui gruppi di corsa campestre, puoi cercare online!

Questo articolo è tratto da Sancai Culture