Da non perdere per chi vuole perdere peso! 11 tipi di cibi minati da evitare

Se vuoi perdere peso, devi sapere quali cibi ti fanno ingrassare e quali sono adatti a chi vuole perdere peso. I dati dimostrano che gli alimenti ad alto contenuto calorico e ad alta densità sono quelli che hanno maggiori probabilità di far aumentare di peso.

Cibi ad alto contenuto calorico

In generale, il cibo cucinato con l'olio aumenta le sue calorie dal 60% al 100%, soprattutto se fritto, saltato in padella, saltato in padella o reso croccante.

Cibo dal sapore forte

I cibi acidi, dolci, piccanti e salati stimoleranno il tuo appetito e ti faranno mangiare di più senza che tu te ne accorga. Ad esempio, una grande ciotola di noodles con pasta di soia, un invitante maiale agrodolce e pollo Kung Pao.

Cibo in scatola

Gli alimenti in scatola, che si tratti di frutta o carne in scatola, subiscono la distruzione di grandi quantità di sostanze nutritive, in particolare di varie vitamine, che vengono quasi completamente distrutte. Inoltre, le proteine ​​contenute nei prodotti in scatola spesso si denaturano, il che ne riduce notevolmente la velocità di digestione e di assorbimento, riducendone significativamente il valore nutrizionale. Inoltre, molti frutti in scatola contengono alti livelli di zucchero e vengono assunti dal corpo umano sotto forma di liquido, il che aumenta notevolmente il tasso di assorbimento dello zucchero. Ciò può causare un brusco aumento della glicemia entro un breve periodo di tempo dopo aver mangiato, aumentando il carico sul pancreas. Allo stesso tempo, a causa del suo elevato contenuto energetico, può causare obesità.

Cibi fritti

I cibi fritti sono ricchi di calorie e contengono alti livelli di grassi e sostanze ossidanti. Mangiarli frequentemente può facilmente portare all'obesità. Allo stesso tempo, questo tipo di cibo è anche quello più pericoloso perché provoca iperlipidemia e malattie coronariche. Durante il processo di frittura vengono spesso prodotte grandi quantità di sostanze cancerogene. Studi hanno dimostrato che le persone che mangiano spesso cibi fritti hanno un'incidenza molto più alta di alcuni tipi di cancro rispetto a coloro che non mangiano o mangiano raramente cibi fritti.

Cibi ricchi di grassi

I grassi rappresentano un grande tabù quando si tratta di perdere peso e, per evitare di ingrassare, dovresti mangiare meno cibi ricchi di grassi. Per dirla in parole povere, eliminare i cibi grassi significa mangiare meno olio. L'olio è chiamato "grasso" in termini medici. Sia l'olio vegetale che quello animale sono grassi. L'olio vegetale è grasso puro. Il grasso è il componente principale della carne grassa. Il grasso si trova anche nella carne magra, nelle frattaglie, nelle uova, nel latte, nei prodotti a base di soia e persino nei cereali. Alcune verdure (come l'edamame) hanno tutte una certa quantità di grasso.

spaghetti istantanei

I noodles istantanei sono un tipo di alimento ricco di sale e grassi e povero di vitamine e minerali. Da un lato, l'elevato contenuto di sale aumenta il carico sui reni e la pressione sanguigna; dall'altro, contiene una certa quantità di grassi artificiali (acidi grassi trans), che hanno un impatto negativo notevole sul sistema cardiovascolare. Inoltre contiene conservanti e aromi che potrebbero avere effetti negativi sul fegato, ecc. Chi vuole perdere peso non dovrebbe mai mangiarlo.

Snack e dessert

Ad alcune persone piace mangiare spuntini e bere bevande zuccherate, soprattutto quando la vita diventa noiosa o quando guardano la TV, mangiano troppi spuntini. Gli spuntini contengono quasi esclusivamente carboidrati, proteine ​​e grassi. Mangiare spuntini equivale a mangiare energia, e alcuni spuntini sono molto ricchi di energia. Ad esempio, la frutta secca è ricca di olio, le banane, i pistacchi, gli anacardi, le patatine e i cibi soffiati sono ricchi di amido, le caramelle, la frutta secca, la frutta conservata e le bevande dolci sono ricche di zucchero, e la carne secca e i filetti di pesce sono ricchi di proteine. Se l'energia generata non può essere consumata, verrà immagazzinata come grasso.

Cibi eccessivamente lavorati o fast food

Torte e dolci occidentali con grandi quantità di panna, zucchero e spezie; zuppe dense occidentali con prosciutto, panna, farina, patate e mais; hamburger, bocconcini di pollo, frullati, patatine fritte e cola sono tutti molto calorici!

Cibo che crea dipendenza

I più comuni sono le noci croccanti e deliziose come arachidi, anacardi, pistacchi, mandorle, semi di melone o bevande contenenti caffeina come cola, tè al latte, cioccolato e persino caramelle e normali bevande a base di succhi di frutta. Questi cibi ti faranno perdere la forma se perdi il controllo.

Alimenti con etichette poco chiare su calorie e contenuto

Oltre al cibo fresco, anche il cibo lavorato, la frutta candita, le confezioni di cibo istantaneo, i biscotti alla crema o vari cibi in scatola contengono solitamente ingredienti aggiunti come burro, strutto o zucchero. Se le etichette non sono chiare, è facile consumare troppe calorie senza saperlo, quindi cerca di comprarne di meno.

Alcol

L'alcol e le bevande alcoliche sono bevande ad alto contenuto calorico, quindi il vino Shaoxing e il vino rosso che bevi durante le riunioni sociali contengono calorie molto elevate. Bevi con moderazione per evitare di distruggere le tue belle curve corporee o di renderle ancora più sgradevoli.

Se mangi questi alimenti in aggiunta ai tuoi tre pasti giornalieri, aumenterai molto di peso in un anno.

1. Biscotti al cioccolato

Assumi 6 compresse al giorno, 302 calorie e aumenterai di 14 kg in un anno.

2. Barrette di cioccolato

Mangiarne uno al giorno apporta circa 280 calorie e ti farà aumentare di 13 kg in un anno.

3. Succo in bottiglia

Bere una lattina da 500 ml da 255 calorie al giorno può far aumentare di peso di 12 kg in un anno.

4. Coca-Cola normale

Bere una lattina da 375 ml al giorno, che apporta 168 calorie, farà aumentare di 8 kg il peso in un anno.

5. Birra

Bere una lattina da 375 ml al giorno contiene 147 calorie e può portare ad aumentare di 7 kg in un anno.

6. Cracker integrali: 506 calorie/100 grammi

Il contenuto di grassi è alto fino al 30-50%. Se mangi 4 fette (30 grammi) al giorno, le calorie sono 152 e aumenterai di 7,2 kg in un anno.

7. Patatine fritte: 548 calorie/100 grammi

Il contenuto di grassi arriva fino al 40%. Mangiane una piccola scatola da 50 grammi ogni giorno. 274 calorie, aumento di peso di 13 kg all'anno.

8. Gelato: 127 calorie/100 grammi

Il contenuto di grassi e zuccheri è molto alto. Mangiare un gelato (80 grammi) al giorno contiene 102 calorie e guadagnerai 4,8K kg in un anno.

9. Hot dog: 307 calorie/100 grammi

Il contenuto di grassi arriva fino al 25%. Mangiare un hot dog (50 grammi) al giorno, che contiene 154 calorie, porterà ad un aumento di peso di 7,3 kg in un anno.

10. Biscotti: 546 calorie (100 grammi)

Il contenuto di grassi e zuccheri è molto elevato. Mangiare 4 biscotti (30 grammi) al giorno apporta 164 calorie, che ti faranno aumentare di 7,8 kg in un anno.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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