Dieta a base di fagioli neri per perdere peso, nutrire la pelle e curare la stitichezza

I fagioli neri hanno potenti effetti di liposuzione e disintossicazione. Mentre ti aiutano a controllare l'appetito, inibiscono l'assorbimento da parte del corpo di zuccheri e lipidi in eccesso e possono anche dissolvere gradualmente il grasso che si è accumulato nel corpo.

I fagioli neri hanno eccellenti proprietà antiossidanti e possono anche aiutare il metabolismo nel corpo. Se vuoi perdere il grasso della pancia, puoi mangiarne di più.

Ecco come funziona il metodo di perdita di peso con i fagioli neri:

I fagioli neri contengono antocianine che rendono difficile la formazione di grassi

I polifenoli non sono presenti solo nel vino rosso e nei mirtilli, ma anche nei fagioli neri. La componente melanina nei fagioli neri è un tipo di polifenolo chiamato antocianina. L'antocianina può accelerare il metabolismo dei lipidi e rendere difficile la formazione di grasso. Inoltre, le antocianine hanno anche proprietà benefiche per la salute e la bellezza, come la prevenzione del cancro e dell'arteriosclerosi, l'anti-invecchiamento e la promozione della circolazione sanguigna.

Gli isoflavoni migliorano il metabolismo dei lipidi, bilanciano la secrezione ormonale

Come la soia, anche i fagioli neri sono ricchi di isoflavoni. Gli isoflavoni naturali possono migliorare il metabolismo dei lipidi, inibire la formazione di lipidi nel sangue e controllare la tendenza all'aumento di peso. Inoltre, ha anche molti benefici per la salute delle donne. Ad esempio, ha un effetto simile agli estrogeni, che possono inibire la perdita di calcio dalle ossa, prevenendo così l'osteoporosi; può regolare l'equilibrio della secrezione ormonale e migliorare i disturbi endocrini.

Le saponine inibiscono l'assorbimento dei lipidi

I fagioli neri contengono saponine di fagioli neri, che sono immagazzinate nelle radici della pianta. Sono solubili in acqua e olio, inibendo l'assorbimento dei lipidi, rimuovendo i lipidi accumulati sulle pareti interne dei vasi sanguigni, prevenendo la crescita della perossidazione lipidica e controllando la formazione di grasso corporeo nel corpo, prevenendo così l'obesità e le sue complicazioni.

I fagioli neri hanno un alto valore nutrizionale. Il consumo regolare di fagioli neri può aiutare a migliorare problemi come cattiva circolazione sanguigna ed edema.

La fibra alimentare elimina il nemico dell'obesità: la stitichezza

Le piante sono ricche di fibre alimentari, così come i fagioli neri. Con lo stile di vita delle persone moderne, l'assunzione di carne e carboidrati nella nostra dieta è diventata sempre maggiore, mentre l'importanza della fibra alimentare è stata trascurata. Per perdere peso, dobbiamo consumare più fibra alimentare.

Quali sono le funzioni delle fibre alimentari idrosolubili? I benefici delle fibre alimentari contenute nei fagioli neri sono molteplici: regolano lo stomaco e l'intestino, migliorano la stitichezza, favoriscono la disintossicazione, abbassano i livelli di colesterolo, prevengono l'aumento della glicemia, inibiscono la formazione di sostanze cancerogene e riducono il rischio di infarto del miocardio.

4 ricette fatte in casa con fagioli neri per perdere peso

★Tè dimagrante ai fagioli neri

Ingredienti: 15 fagioli neri secchi, acqua 150C. '

pratica:

Metti 15 fagioli neri secchi in una padella e friggili a secco. Dopo che la buccia dei fagioli neri si è screpolata, metti i fagioli neri in una tazza. Quindi fai bollire 150 ml di acqua, versala nella tazza, coprila e lascia sobbollire per 5 minuti prima di bere. I fagioli neri fritti a secco possono essere usati per preparare il tè ai fagioli neri due volte. Se vuoi anche mangiare i fagioli neri, puoi toglierli dopo aver preparato il tè, metterli in una padella, friggerli a secco di nuovo a fuoco basso e poi mangiarli. Hanno un sapore migliore.

★Latte di soia con fagioli neri e arachidi

Ingredienti: 30 arachidi, 60 grammi di fagioli neri, 30 grammi di riso, 15 grammi di bacche di goji e 8 grammi di zucchero di canna.

pratica:

1. Lavare le arachidi, il riso e i fagioli neri e metterli nella macchina per il latte di soia;

2. Mettere le bacche di goji lavate e lo zucchero di canna nella macchina per il latte di soia, aggiungere la giusta quantità di acqua e coprire con il coperchio;

3. Premere il pulsante per cuocere i fagioli secchi: saranno pronti da bere in più di 20 minuti.

Il latte di soia nero è ricco di proteine ​​e può fornire all'organismo vitamine essenziali, il che è molto utile per perdere peso.

★ Latte di soia nero Vitality

Ingredienti: circa 50 g di fagioli neri cotti al vapore (equivalenti a 20 g di fagioli neri secchi), acqua bollente a 250 °C.

pratica:

Quando prepari la colazione o il tè pomeridiano, prendi circa 50 g di fagioli neri cotti a vapore (circa 20 g di fagioli neri secchi), versali in una centrifuga, aggiungi un po' di acqua di cottura dei fagioli neri, aggiungi 50 cc di acqua bollente, prima schiaccia i fagioli, poi aggiungi 200 cc di acqua e sbatti per 1 minuto, filtra i residui galleggianti in superficie e puoi berlo.

Il latte di soia nero è uguale al latte vaccino. Non berlo a stomaco vuoto. Dovrebbe essere abbinato ad alimenti amidacei, come il pane, altrimenti le proteine ​​e gli altri nutrienti nel latte di soia verranno convertiti in calorie. Si consiglia di scegliere pane integrale o di avena, che è meno calorico; inoltre, mangiare cereali a grana grossa con moderazione può aiutare a lubrificare l'intestino.

★Zuppa di fagioli neri e zucca

Ingredienti: 220 g di fagioli neri, 150 g di zucca e la giusta quantità di zucchero di canna.

pratica:

1. Mettere a bagno i fagioli neri in acqua per un giorno in anticipo, metterli nella pentola insieme all'acqua di ammollo e cuocere finché i fagioli non saranno cotti e morbidi.

2. Sbucciare la zucca e metterla da parte. Tagliare a cubetti.

3. Mettere la zucca nella pentola, aggiungere la giusta quantità di acqua e far bollire.

4. Aggiungere i fagioli neri cotti e cuocere finché la zucca non diventa morbida.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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