Guardare la TV ti farà ingrassare! Tragedia con il riso, mangia 694 calorie in più

Il drama coreano "My Love from the Star" era popolare su Internet un po' di tempo fa. Molti fan seguivano i progressi del drama mentre mangiavano il preferito dell'eroina Cheon Song Yi, pollo fritto e birra, fantasticando di poter avere anche loro una figura snella e una relazione romantica. Tuttavia, la Tung Foundation ha affermato che guardare la TV mentre si mangia può facilmente far ingrassare le persone. Quando si guarda una tragedia, si consumano 694 calorie in più, e quando si guarda una commedia, 490 calorie in più (ogni ciotola di riso ha circa 280 calorie). Pertanto, è meglio concentrarsi quando si mangia!

Gli studi hanno dimostrato che distrarsi guardando la TV mentre si mangia può facilmente stimolare l'appetito, ridurre il senso di sazietà e indurre le persone a consumare inconsapevolmente troppo cibo e calorie.

Guardare la TV stimola l'appetito, le trame tristi hanno l'impatto maggiore

Il Nutrition Group della Tung Foundation ha citato uno studio pubblicato nel 2013 sull'American Journal of Clinical Nutrition dall'Università di Liverpool nel Regno Unito, che ha raccolto 24 studi condotti tra il 1997 e il 2011, tutti giunti alla conclusione che fare qualcosa che distragga durante un pasto aumenterebbe l'apporto calorico.

Uno studio francese del 2004 ha scoperto che guardare la TV mentre si mangia porterebbe a un'assunzione aggiuntiva di 272 calorie, mentre ascoltare drammi radiofonici porterebbe a un'assunzione aggiuntiva di 293 calorie. Uno studio statunitense del 2006 ha ulteriormente confrontato l'impatto di guardare la TV mentre si mangia con quello di ascoltare musica, con una media di 255,5 calorie in più consumate. Non prestare attenzione mentre si mangia ti farà anche mangiare di più al pasto successivo. Uno studio australiano del 2011 ha dimostrato che le persone mangiavano 230 calorie in più dopo aver guardato la TV mentre mangiavano.

Un'analisi più approfondita di diversi tipi di programmi ha dimostrato che guardare le tragedie ha avuto l'impatto maggiore, inducendo le persone a mangiare 694 calorie in più, mentre le commedie ne hanno avute 490 e i programmi noiosi 359 calorie in più.

Quanto mangi è anche correlato all'ambiente in cui mangi. Uno studio svizzero del 2011 ha dimostrato che un'illuminazione soffusa può far mangiare alle persone 123 calorie in più. Uno studio statunitense del 2007 ha scoperto che quando si mangia a un buffet, le persone possono mangiare in media 53 calorie in meno se non raccolgono piatti vuoti. Uno studio del 2012 della Cornell University sul Journal of Psychological Reports ha anche scoperto che la musica ad alto volume e veloce nei fast food può far mangiare le persone più velocemente e farle mangiare 174 calorie in più.

La Fondazione Tung ricorda che se si vuole perdere peso o mantenere una forma fisica sana, il primo passo più semplice è concentrarsi sull'alimentazione.

Il modo più semplice per perdere peso! Fase 1: Concentrati sul mangiare

Se vuoi perdere peso o mantenere una forma fisica sana, il primo passo più semplice è concentrarsi sull'alimentazione. Xu Huiyu, direttore del gruppo di nutrizione della Tung Foundation, ha affermato che mangiare attentamente e masticare lentamente sono principi basilari per perdere peso, ma le persone moderne sono spesso distratte o mangiano in fretta quando mangiano, il che rende loro difficile generare messaggi di sazietà nel cervello. Pensano di non essere sazi e mangiano troppo, e non hanno idea di cosa hanno mangiato.

Inoltre, molte persone si preoccupano solo della quantità e delle calorie del cibo quando cercano di perdere peso, ma le loro abitudini alimentari non migliorano. Anche se perdono peso, riprenderanno facilmente peso. Una masticazione insufficiente può facilmente causare gonfiore e indigestione, oppure possono ingoiare la zuppa o il riso senza notare le piccole ossa, che possono facilmente causare danni gastrointestinali.

La Tung Foundation sottolinea che le persone moderne sono impegnate con le loro vite e trattano il mangiare come una routine, spesso trascurando l'importanza di "mangiare lentamente e consapevolmente". Nei giorni feriali, finiscono un pasto in soli dieci minuti o ingozzandosi di qualche boccone. Nei giorni festivi, hanno una mentalità compensatoria e sentono il bisogno di premiarsi con un pasto abbondante. A lungo termine, questo può facilmente interrompere il ritmo del corpo, non solo causando obesità ma anche influenzando la funzione metabolica complessiva.

Se vuoi essere sano e snello, la Tung Foundation ti consiglia di mangiare con attenzione, masticare lentamente, mangiare a orari regolari e in quantità fisse, e mangiare fino a essere sazio all'80%. Non essere pigro mentre mangi, o controllare Facebook, la TV o il computer. Concentrati sul cibo e goditi il ​​piacere di mangiare. Ciò aumenterà naturalmente il tuo piacere fisico e mentale e la tua sazietà, e non consumerai troppe calorie.

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