Giornata mondiale della salute intestinale丨È importante apprendere queste sane "conoscenze intestinali"!

Esperto di questo articolo: Cheng KT, Master in Medicina Generale, Peking University Health Science Center

Questo articolo è stato rivisto da Meng Qingcheng, primario di chirurgia generale presso il Beijing Aerospace Center Hospital (Facoltà di medicina clinica aerospaziale dell'Università di Pechino), professore associato presso l'Università di Pechino, esperto di divulgazione scientifica sanitaria di terzo livello a Pechino, dottore in medicina

Il 29 maggio di ogni anno si celebra la Giornata mondiale della salute intestinale, istituita dall'Organizzazione mondiale di gastroenterologia (WGO).

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Dovresti sapere che negli ultimi anni l'incidenza e i tassi di mortalità del cancro del colon-retto nel mio Paese sono in aumento, e il cancro del colon-retto è diventato il secondo tumore più comune nel mio Paese (secondo solo al cancro ai polmoni). Secondo gli ultimi dati pubblicati dal National Cancer Center nel 2022, nel 2016 in Cina si sono verificati 408.000 nuovi casi di cancro del colon-retto, con un tasso di incidenza di 29,51/100.000, 195.600 decessi e un tasso di mortalità di 14,14/100.000.

Screenshot della ricerca hot di Weibo

Oggigiorno, molti argomenti correlati come #Donna a cui è stato diagnosticato un cancro del colon-retto dopo aver sofferto di feci sanguinolente per un anno# e #7 su 10 in una famiglia di 10 a cui è stato diagnosticato un cancro del colon-retto# sono diventati argomenti di ricerca molto gettonati su Weibo, attirando l'attenzione delle persone.

Impariamo quindi a conoscere le “conoscenze intestinali” legate alla salute intestinale.

Quanto è importante la salute dell'intestino?

Il tratto intestinale è costituito dall'intestino crasso, che comprende il cieco, l'appendice, il colon, il retto e il canale anale, e dall'intestino tenue, che comprende il duodeno, il digiuno e l'ileo. La classificazione delle malattie comprende infezioni, infiammazioni, tumori, immunità, disturbi funzionali, ecc.

Se si organizzano e si combinano le diverse parti dell'intestino con le classificazioni delle malattie, si otterranno diversi spettri di malattie intestinali. Ad esempio, l'enterite, i polipi intestinali, il cancro del colon-retto, la sindrome dell'intestino irritabile, ecc. sono malattie comuni e ben note al pubblico.

È importante sottolineare che l'intestino è strettamente collegato alla salute generale del corpo umano. L'intestino è una "stazione di rifornimento di nutrienti" che svolge funzioni di digestione e assorbimento. I nutrienti assorbiti dall'intestino costituiscono la materia prima e l'energia per il mantenimento del metabolismo dei vari organi del corpo.

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L'intestino è l'organo immunitario più grande del corpo umano. Nell'intestino sono presenti trilioni di normali batteri parassiti. Insieme agli innumerevoli linfociti presenti nella parete intestinale, svolgono il ruolo di "custodi della salute" e collaborano per resistere agli invasori estranei, come agenti patogeni, tossine, allergeni, agenti cancerogeni, ecc. presenti negli alimenti. Quando la funzione di barriera immunitaria di questo "avamposto" viene danneggiata, aumenta il rischio di infezioni, infiammazioni e danni a vari tessuti del corpo, compreso l'intestino.

Studi hanno dimostrato che una ridotta diversità della flora intestinale può essere associata anche a malattie infiammatorie intestinali, artrite psoriasica, diabete di tipo 1 e di tipo 2, eczema atopico, celiachia, obesità, arteriosclerosi, disturbi neuropsichiatrici, ecc.

Quali sono i segnali d'allarme del cancro del colon-retto?

I fattori di rischio per il cancro del colon-retto includono una storia familiare di cancro del colon-retto, uno stile di vita e una dieta non adeguati (consumo eccessivo di carne rossa e carne lavorata, fumo, consumo eccessivo di alcol), malattie (diabete, obesità, malattie infiammatorie intestinali), ecc.

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Il cancro del colon-retto in fase iniziale può essere asintomatico e non è facile per medici e pazienti individuarlo a prima vista, ma può anche causare alcuni segnali di allarme: cambiamenti nelle abitudini intestinali o nelle caratteristiche delle feci (aumento della frequenza delle evacuazioni, feci più sottili, feci sanguinolente, feci mucose), sintomi addominali locali (dolore addominale, distensione addominale, massa addominale) e sintomi sistemici (anemia, affaticamento, febbre bassa, perdita di peso).

Quali abitudini di vita stanno distruggendo il nostro intestino?

“Le malattie vengono dalla bocca” e quando abbiamo cattive abitudini alimentari, la salute intestinale è la prima a risentirne. Cibo sporco e avanzi di piatti possono contenere elevate concentrazioni di batteri patogeni, che possono facilmente causare infezioni intestinali.

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Gli alimenti ricchi di zuccheri, grassi (in particolare acidi grassi saturi e grassi animali), proteine ​​(in particolare fritti) e cibi in salamoia tendono a produrre metaboliti cancerogeni. Per ogni aumento di 50 grammi nell'assunzione giornaliera di carne lavorata e di 100 grammi nell'assunzione giornaliera di carne rossa, il rischio di cancro del colon-retto aumentava rispettivamente del 16% e del 12%.

Una dieta povera di fibre alimentari può causare squilibrio della flora intestinale e aumentare il tempo di contatto tra tossine intestinali o agenti cancerogeni e mucosa intestinale.

Ogni tessuto e organo del corpo umano ha bisogno di ottenere ciò di cui ha bisogno dai prodotti metabolici di una dieta equilibrata. Anche il metabolismo delle cellule intestinali ha bisogno di assorbire e immagazzinare una varietà di nutrienti per soddisfare le proprie esigenze. Per le persone schizzinose a tavola o che seguono una dieta parziale per lungo tempo (ad esempio, consumano spesso cibi piccanti e irritanti), hanno diete irregolari o scorrette (sostituiscono gli alimenti base con spuntini), è facile che soffrano di malnutrizione, stitichezza o diarrea e coliche intestinali, quindi questo gruppo di persone è anche incline a problemi di salute intestinale.

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Anche il fumo, l'alcol e la mancanza di esercizio fisico possono avere un impatto negativo sulla flora intestinale delle persone sane, causando una diminuzione della diversità della flora intestinale. I disturbi della flora intestinale possono inoltre causare disturbi del metabolismo energetico degli zuccheri e dei lipidi e causare obesità, che è correlata a varie malattie intestinali come il cancro del colon-retto.

Anche l'uso prolungato di antibiotici e l'alcolismo possono alterare l'equilibrio dinamico tra probiotici intestinali, patogeni condizionati e batteri nocivi, causando uno squilibrio della flora intestinale e riducendo la funzione di difesa intestinale.

Come mantenere la salute intestinale?

I prerequisiti fondamentali per preservare la salute intestinale sono: curare attivamente le malattie intestinali, seguire un programma regolare, mantenere un peso sano, non abusare di antibiotici e altri farmaci o prodotti per la salute, smettere di fumare e bere e mantenere un atteggiamento ottimista e positivo.

Allo stesso tempo, un ragionevole esercizio fisico e l'uso di aspirina sono fattori protettivi contro il cancro del colon-retto, ma l'uso di qualsiasi farmaco richiede un equilibrio tra benefici e rischi, e la terapia farmacologica di routine non è raccomandata per la popolazione generale.

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Sebbene non sosteniamo di adottare comportamenti alimentari schizzinosi nel senso tradizionale del termine, possiamo diventare "difficili mangiatori" in un senso alternativo, scegliendo cibi sani e buone abitudini alimentari:

Consumare tre pasti al giorno a orari regolari e in quantità regolari, evitare di mangiare troppo e non saltare i pasti (soprattutto la colazione);

Evitare di mangiare cibo impuro e avariato e ridurre l'assunzione di cibo durante la notte;

Mantenere una dieta adeguata, garantire l'assunzione di fibre alimentari (frutta e verdura fresca, cereali integrali), ridurre l'assunzione di carne rossa, cibi in salamoia, cibi fritti e ad alto contenuto di sale; anche l'assunzione di latticini è un fattore protettivo contro il cancro del colon-retto.

Inoltre, anche se sei impegnato e stanco della prevenzione delle epidemie, dovresti organizzare visite e controlli sanitari in modo ragionevole.

Secondo le raccomandazioni delle "Linee guida per lo screening, la diagnosi precoce e il trattamento del cancro del colon-retto in Cina" del 2021, la popolazione generale dovrebbe iniziare la valutazione del rischio di cancro del colon-retto all'età di 40 anni, mentre le persone a rischio medio, basso e alto dovrebbero sottoporsi allo screening del cancro del colon-retto rispettivamente tra i 50 e i 75 anni e tra i 40 e i 75 anni. La colonscopia è il gold standard per lo screening del cancro del colon-retto. Altri metodi di screening includono il test del sangue occulto nelle feci, la sigmoidoscopia, la TAC, ecc.

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