Sbarazzati del grasso sulla pancia! L'esercizio del calcio a forbice è un must dopo il parto

Sulla strada per perdere peso, tutti hanno sperimentato frustrazione e scoraggiamento. Forse seguire una dieta troppo rigida ha l'effetto opposto, o correre come pazzi ma ancora nessun risultato... Soprattutto per le mamme che hanno appena partorito un bambino, il grasso sulla pancia è un grande nemico del corpo. Per aiutare le mamme a risolvere i problemi di forma fisica dopo il parto, il sito web americano per genitori e figli "Parenting" fornisce diversi semplici consigli per modellare il corpo e aiutare le mamme a ritrovare una bella figura!

Hai ancora paura del grasso che rimane sulla pancia dopo il parto? Prestare attenzione ai piccoli movimenti della vita quotidiana può aiutare ad allenare i muscoli addominali!

Piccoli esercizi di modellamento del corpo possono essere completati nella vita quotidiana

Durante la gravidanza, i muscoli addominali si allungano e si rilassano a causa dell'espansione dell'utero. Quando l'utero torna al suo stato originale dopo il parto, i muscoli addominali diventano rilassati e cadenti. Molte persone pensano che fare i sit-up possa aiutare ad avere una pancia piatta, ma in realtà possono fare più male che bene a chi vuole perdere il grasso sulla pancia dopo il parto. I sit-up aumentano la pressione sui muscoli addominali esterni, mentre i gruppi muscolari interni, che si sono rilassati a causa del parto, non sono ancora allenati.

Per aiutare ad allenare i muscoli addominali, puoi farlo quando sei in piedi o seduto: raddrizza la schiena, rilassa le spalle in modo naturale e cerca di avvicinare l'ombelico alla spina dorsale (stringi la pancia). Immagina di indossare un indumento modellante e la tua spina dorsale e il tuo addome si sentiranno tesi.

Questo è un piccolo esercizio che può essere fatto in silenzio mentre si è seduti a chiacchierare, in fila o mentre si fa la spesa. Con il tempo, noterai che i muscoli della schiena e l'intero busto saranno raddrizzati e la pancia scomparirà gradualmente e diventerà più piatta.

L'esercizio a casa è più adatto alle mamme che hanno appena partorito e si prendono cura dei bambini. Basta un po' di esercizio ogni giorno per aiutare a eliminare il grasso in eccesso.

Puoi fare l'esercizio del calcio a forbice a casa

Sdraiati sulla schiena e allunga le braccia il più indietro possibile, verso la testa. Puoi aggrapparti al montante del letto o a qualcosa di fisso per tenere il corpo in posizione. Poi, solleva entrambe le gambe il più in alto possibile finché non formano un angolo di 90 gradi con la schiena e l'addome (ricordati di usare la forza dei muscoli addominali per sostenerti in questo momento). Poi appoggia lentamente il piede destro e tieni il piede sinistro in aria per qualche secondo. Dovresti sentire che i muscoli del bacino e dell'addome stanno esercitando forza e la schiena rimane dritta. Poi solleva il piede destro e metti giù il piede sinistro e riprova. Ripeti 10 volte.

Suggerimenti: Consigli dietetici per ridurre il grasso addominale dopo il parto

• Bevi più acqua, poiché l'acqua può aiutare il corpo a metabolizzare senza problemi ed eliminare gli sprechi non necessari. Non bere bevande gassate, poiché possono facilmente causare gonfiore addominale e disturbi gastrointestinali.

• Mangia più frutta e verdura ricche di acqua, come arance, pomodori, asparagi e sedano, e meno frutta e verdura crocifere, come i broccoli, perché mangiarne troppa può facilmente causare problemi di gonfiore.

• Mangiare più cibi ricchi di potassio, come banane e spinaci, può aiutare a ridurre l'edema; mangiare cibi meno salati e ricchi di sodio influirà sul tasso metabolico dell'organismo.

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