7 segreti per dimagrire in inverno per bruciare i grassi e rimettersi in forma

Quali sono i consigli per perdere peso velocemente in inverno? Quanto sono efficaci questi cosiddetti segreti per perdere peso? Per chi vuole perdere peso velocemente, l'inverno è in realtà il periodo migliore per farlo, perché l'efficienza con cui il corpo umano brucia i grassi in inverno è molto più elevata rispetto alle altre stagioni, quindi la perdita di peso può essere più efficace. Basta ricordare i seguenti 7 consigli per perdere peso con successo e avere una bella figura anche in inverno.

Suggerimento 1: lasciare l'ambiente caldo

L'inverno è la stagione più facile dell'anno per perdere peso, perché il corpo umano consuma molte più calorie attraverso attività ed esercizio fisico quando fa freddo rispetto a quando fa caldo. Pertanto, le persone che vogliono perdere peso non dovrebbero stare sempre in letti caldi in inverno. La scelta migliore è fare stretching e fare esercizio all'aperto in aree ben ventilate.

Inoltre, l'aria condizionata e il riscaldamento, spesso utilizzati in inverno, possono facilmente rendere le persone pigre e rilassate. Si consiglia alle persone che vogliono perdere peso di indossare meno vestiti quando sono in una stanza calda, in modo da mantenere attivi i nervi simpatici, il che può aiutare a perdere grasso.

Suggerimento 2: fai un bagno caldo

Fare un bagno caldo in inverno è il piacere più grande della vita. Un bagno caldo può alleviare non solo l'umore di una giornata stressante, ma... Inoltre, quando il corpo è completamente immerso in acqua calda, i pori del corpo umano si dilatano automaticamente, consentendo alla pelle di dimenticare completamente il freddo esterno e di sudare copiosamente in una stagione in cui non è facile sudare, bruciando il grasso in eccesso ed espellendolo con il sudore, sentendosi rinfrescata.

Allo stesso modo, immergere i piedi in acqua calda, scaldare le mani con una borsa dell'acqua calda, ecc., può anche dissipare il freddo, riscaldare il corpo e accelerare la circolazione sanguigna, il che può ottenere in modo invisibile l'effetto di accelerare la perdita di peso.

Suggerimento 3: chiedi aiuto a un coach professionista

Tuttavia, il freddo inverno è ancora una stagione in cui le persone mancano della forza di volontà necessaria per perdere peso. Se anche tu senti di non avere forza di volontà e di non riuscire a perseverare nella tua battaglia per perdere peso. Potresti provare ad "affittare" un personal trainer professionista o a richiedere una costosa tessera VIP in palestra per rafforzare la tua motivazione ad allenarti.

Ad esempio, una tessera VIP per una palestra farebbe sì che le persone pensassero che sarebbe uno spreco spendere soldi e poi non andarci. Questo può anche essere considerato una motivazione per continuare ad allenarsi, oppure puoi semplicemente scegliere di uscire a prendere un po' d'aria fresca o fare una passeggiata per ricaricare le tue energie.

Suggerimento 4: il cibo caldo riscalda il corpo e lo stomaco

La causa principale dell'aumento dell'appetito in inverno è il segnale inviato dal corpo umano per mantenere il calore corporeo. Pertanto, se provi a mangiare cibi caldi in inverno, non solo riscalderai il tuo corpo, ma favorirai anche la digestione, aumenterai la circolazione sanguigna e accelererai il metabolismo.

Suggerimento 5: sostituire il riso con la zuppa

Cosa puoi mangiare per perdere peso in inverno? Si raccomanda alle persone che hanno intenzione di perdere peso di prendere l'abitudine di sostituire i pasti con la zuppa almeno 4 volte a settimana. Se persistono per circa 10 settimane, possono perdere quasi il 20% del loro peso. Perché la zuppa fa sì che il chimo che entra nello stomaco aderisca completamente alla parete gastrica, aumentando la sensazione di sazietà.

Oppure puoi scegliere di bere una ciotola di zuppa prima di un pasto, il che può anche aiutare le persone ad assorbire da 100 a 190 calorie in meno. Soprattutto quando si beve zuppa durante l'ora di pranzo, il corpo assorbe meno calorie. Pertanto, per prevenire l'aumento di peso, è meglio bere la zuppa a mezzogiorno. Inoltre, è bene ricordare che non bisogna bere troppa zuppa a cena, altrimenti i nutrienti rapidamente assorbiti si accumuleranno nel corpo, provocando un aumento di peso.

Suggerimento 6: Ridurre i cibi raffinati e quelli grossolani per apprezzare il sapore naturale degli ingredienti

Ogni inverno, la maggior parte delle persone preferisce reintegrare le calorie mangiando carne, spuntini, dolci e altri cibi. Ma se non si vuole ingrassare durante un inverno così breve, si consiglia di ridurre il più possibile il consumo di cibi raffinati nella dieta quotidiana e di mangiare più cereali integrali, frutta e verdura naturali e altri cibi grezzi che possano preservare il sapore originale del cibo.

Tecnica segreta 7／Immersione dei piedi in bagno di sale

Oltre a raggiungere l'obiettivo di perdere peso attraverso dieta ed esercizio fisico, è anche possibile accelerare il metabolismo del corpo immergendo i piedi in acqua calda, aumentando così l'effetto di perdita di peso. Mentre tieni i piedi in ammollo, puoi anche aggiungere del sale grosso, che può aiutare la pelle a metabolizzare le vecchie cellule morte e ad accelerare la circolazione sanguigna nel corpo. Si raccomanda che la temperatura dell'acqua per l'ammollo dei piedi sia vicina alla temperatura corporea umana, ed è più appropriato mantenerla a circa 40-45°C. Immergersi per circa 15 minuti ogni volta, e si consiglia di farlo 1-2 volte al giorno.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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