Il segreto del nutrizionista per non ingrassare quando si mangia a una festa

È di nuovo la fine dell'anno e si susseguono feste vivaci di ogni tipo. Che si tratti della festa di fine anno aziendale o di un ritrovo con gli amici, un grande pasto è sempre inevitabile. Dopo diversi pasti di fila, molte persone scoprono che i pantaloni si stanno stringendo e i numeri sulla bilancia stanno salendo rapidamente. Quando vedi del cibo delizioso davanti a te, come puoi gustarlo con serenità evitando di ingrassare e di perdere la forma fisica? Un nutrizionista svela i suoi tre segreti alimentari principali, che possono aiutarti a mantenere una buona forma fisica, a patto che vengano seguiti attentamente.

Si organizzano numerose feste di fine anno e molte donne mangiano e bevono troppo, il che può facilmente farle ingrassare e perdere la forma fisica.

Suggerimento 1: non andare a una festa a stomaco vuoto

Alcune persone vogliono mangiare un sacco di cibo delizioso per le cene, ma hanno paura di superare l'apporto calorico giornaliero totale e di perdere la forma fisica, quindi scelgono di non mangiare a mezzogiorno e di arrivare ad avere molta fame prima di andare alla festa. Tuttavia, questo è un grosso errore quando si tratta di peso e salute.

Zhao Hanying, una bella nutrizionista che ama mangiare cibo delizioso e mantenersi in forma, ha spiegato che quando il corpo è in uno stato di fame, aumenta la possibilità di sintesi dei grassi. Si consiglia alle persone di consumare un pasto leggero prima di una festa, come una tazza di latte di soia caldo non zuccherato, che può reintegrare proteine ​​e fibre allo stesso tempo; o una macedonia di frutta, che può reintegrare fibre per aumentare la sazietà. Questi possono evitare di mangiare troppo velocemente a una festa e possono anche stabilizzare la glicemia e l'umore.

Suggerimento 2: Bere abbastanza acqua

L'acqua è un elemento assolutamente necessario all'organismo per metabolizzare e digerire il cibo consumato durante la cena. Inoltre, il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che mangiare fuori casa spesso aggiunge una varietà di condimenti e ha un alto contenuto di sale, che può facilmente causare edema e gonfiore. Se si desidera eliminare questi sali, è necessario reintegrare l'acqua. Si consiglia di bere 500 °C di acqua bollita prima, durante e dopo il pasto, il che avrà un migliore effetto metabolico. Vale la pena notare che il tè e il caffè non possono sostituire completamente l'acqua potabile. È meglio bere acqua bollita, che è più sana.

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che se si seguono i principi di non mangiare a stomaco vuoto, bere molta acqua e mantenere un buon metabolismo, non si deve preoccupare di ingrassare, indipendentemente dal numero dei pasti. (Foto fornita dal nutrizionista Zhao Hanying)

Segreto 3: Mantenere un buon metabolismo

Fare più attività fisica e assumere integratori alimentari che aiutino il metabolismo può aiutare l'organismo a ritrovare uno stato di equilibrio e impedire che il grasso si accumuli facilmente. Una ricerca giapponese dimostra che sfruttare il tempo libero per fare esercizi di forza, come salire le scale o fare addominali, può aumentare il metabolismo e prevenire l'accumulo di grasso e l'aumento di peso.

Gli alimenti che possono favorire il metabolismo, come la curcuma rossa, l'aglio, il tè verde, le cipolle, la soia, ecc., sono anche ricchi di antiossidanti, che possono aiutare a regolare l'acidità fisica e sono ottimi alleati per una buona salute.

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