Le persone che dormono poco avranno braccia e gambe più spesse? Se non mi credete, date un'occhiata a queste 3 prove!

Un giorno, i dottori della West China University of Political Science and Law hanno fatto una scoperta scientifica molto popolare: dormire poco a lungo può renderti più brutto, più grasso e più magro ! (Se siete curiosi, potete cliccare qui 👈), ho pensato che il riassunto dei pericoli dello stare alzati fino a tardi a quell'ora fosse sufficientemente esaustivo e specifico!

Il risultato è inaspettato: la mancanza di sonno, oltre a renderci più brutti, stupidi e gonfi, può anche farci ingrassare!

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Temo che le persone possano limitarsi a guardare la conclusione e continuare ad avere una mentalità positiva riguardo ai danni dello stare alzati fino a tardi.

Per questo motivo, il Dott. Tan Lu del Centro di Medicina del Sonno del West China Hospital dell'Università del Sichuan, ha riassunto appositamente per voi oggi 3 prove che dimostrano che restare alzati fino a tardi fa aumentare di peso. Spero che dopo aver letto questo articolo, stasera potrai andare a letto presto!

Il motivo di questo risultato è spiegato dall'editor attraverso 3 domande per aiutare tutti a capirlo:

① Le persone che dormono solo 5 ore al giorno trascorrono più tempo sveglie rispetto a quelle che dormono 7 ore al giorno?

② Il tempo extra viene trascorso principalmente a tarda notte, quando tutti dormono?

③ Nelle notti insonni, riesci a resistere alla tentazione di mangiare uno spuntino di mezzanotte?

Diamo ora un'occhiata veloce alle calorie di alcuni "popolare spuntino di mezzanotte":

Viste le calorie elevate, gli amici che amano fare spuntini di mezzanotte probabilmente ne avranno un'idea!

Sì, è ovvio che le persone che dormono poco hanno più opportunità e tempo di mangiare cibi ipercalorici rispetto a tutti gli altri , quindi saranno sicuramente più grasse di coloro che non restano alzati fino a tardi!

Ognuno di noi ha nel corpo due ormoni che controllano l'appetito e la produzione di grassi : si chiamano leptina e peptide rilasciante l'ormone della crescita.

Quale funzione specifica ha?

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👉 Leptina: può inibire l'assunzione di cibo da parte dell'organismo e stimolare il consumo di energia.

👉 Peptide di rilascio dell'ormone della crescita: può causare fame, portando ad un aumento dell'assunzione di cibo. Può anche stimolare il rilascio dell'ormone della crescita, favorendo la crescita e l'aumento di peso.

Lo studio ha scoperto che dopo la restrizione del sonno (tempo di andare a letto ridotto a 4 ore), i livelli di polipeptide di rilascio dell'ormone della crescita sono aumentati del 28%, i livelli di leptina sono diminuiti del 18% e la fame e l'appetito auto-riferiti sono aumentati rispettivamente del 24% e del 23%, in linea con i cambiamenti nei livelli ormonali.

In altre parole, quando non dormiamo abbastanza, il nostro appetito aumenta e aumenta anche la nostra capacità di assorbire i grassi!

Se non ci credete, pensateci: ogni volta che restate alzati fino a tardi e fate uno spuntino di mezzanotte, vi sentite particolarmente affamati quando vi svegliate il giorno dopo?

Infatti, questo accade perché restare alzati fino a tardi stimola l'aumento del polipeptide di rilascio dell'ormone della crescita, che provoca una sensazione di fame eccessiva nel corpo.

Studi hanno dimostrato che le persone che non dormono a sufficienza hanno un apporto giornaliero maggiore di grassi e un apporto proteico inferiore;

Perché quando non dormiamo abbastanza, certe connessioni nel cervello si rafforzano, rendendoci più propensi a scegliere cibi con un contenuto di grassi più elevato quando scegliamo il cibo.

Se si scelgono alimenti con un contenuto di grassi più elevato, a lungo termine le conseguenze sono:

Pertanto, il dott. Huaxi vorrebbe rivolgere un messaggio speciale a quegli amici che abitualmente restano alzati fino a tardi:

Non restare sveglio fino a tardi! Non restare sveglio fino a tardi! Non restare sveglio fino a tardi!

A meno che tu non voglia essere più vecchio, più brutto, più grasso e più a forma di torta degli altri!

Infine, visto che siamo arrivati ​​fin qui, perché non dare un'occhiata ai "3 segnali di una buona qualità del sonno" compilati dal Dott. Tan Lu. Quanti ne hai?

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① Tempo di sonno sufficiente;

② L'efficienza del sonno è superiore all'85%;

[Efficienza del sonno = (tempo di sonno/tempo di andare a letto) * 100%]

③ In grado di garantire lo stato mentale e l'efficienza lavorativa durante il giorno;

A proposito, non forzarti a dormire "8 ore", perché la quantità di tempo di cui ogni persona ha bisogno per dormire a sufficienza è determinata principalmente dai geni.

Quindi, finché il tuo sonno è regolare e soddisfa le tre condizioni di cui sopra, il tuo sonno sarà di qualità!

Non dimenticare prima di andare a letto

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Il tuo amico che ama restare sveglio fino a tardi più di tutti~