Le banane non sono adatte per perdere peso, solo l'avena può aiutare

L'attrice giapponese perde peso con successo, dando il via alla tendenza della dieta a base di banane

Su disposizione della compagnia televisiva, Kimiko Mori ha implementato il metodo di perdita di peso a base di banane, che consisteva nel mangiare solo banane al mattino e consumare pasti normali a pranzo e a cena. Dopo un mese e mezzo, aveva perso ben 7 chili. Vedendo che Mori Kimiko, che era grassa da decenni, era riuscita a perdere peso in un breve lasso di tempo, il pubblico ha seguito il suo esempio.

Affidarsi solo alle banane per perdere peso può facilmente portare ad aumentare di nuovo il peso perso, ma è più efficace combinarle con l'avena.

In quel periodo, si è anche saputo che la bella attrice Kyoko Fukada aveva preso molto peso. Dopo essere stata presa in giro per aver fatto scoppiare il suo costume, ha provato la dieta delle banane e si è astenuta dagli spuntini notturni e dal bere. È riuscita a perdere 12 chili in 3 mesi. Ciò ha reso le banane, le cui vendite nei supermercati giapponesi erano in costante aumento dall'inizio di quest'anno, ancora più rare. Non solo il volume delle vendite è tre volte superiore a quello dello stesso periodo dell'anno scorso, ma anche il prezzo è raddoppiato, innescando una corsa agli acquisti, tanto che anche chi ha soldi non riesce più a comprare le banane.

Mangiare solo banane ti farà ingrassare invece di dimagrire

In effetti, il metodo di perdita di peso con le banane è molto semplice. Basta mangiare 1 o 2 banane a colazione e bere un grande bicchiere d'acqua. Puoi pranzare e cenare normalmente. È così semplice. Tuttavia, gli esperti medici affermano che, sebbene le calorie contenute nelle banane siano solo la metà di quelle contenute negli alimenti amidacei rispetto agli alimenti base come riso e noodles, le calorie contenute nelle banane non sono basse tra i frutti. Contengono quasi 90 calorie per 100 grammi, ovvero il 100% in più rispetto alle calorie contenute negli agrumi.

Ancora più importante, le banane sono un frutto ad alto indice glicemico. Il cosiddetto alto indice glicemico significa che dopo aver mangiato questo alimento, lo zucchero nel sangue salirà rapidamente e poi scenderà rapidamente, e presto avrai di nuovo fame.

Pertanto, se mangi una banana a colazione, potresti presto avere troppa fame per sopportarla, oppure potresti avere troppa fame per avere un buon appetito a pranzo e mangiare di più, il che potrebbe rendere più facile l'aumento di peso.

Per queste preoccupazioni, gli esperti giapponesi che promuovono l'uso delle banane per perdere peso raccomandano di mangiare banane verdi. Le banane verdi hanno un indice glicemico medio. Sebbene la velocità con cui aumenta la glicemia dopo averle mangiate non sia elevata come quella delle banane mature con un indice glicemico elevato, e le banane verdi siano ricche di fibre solubili, anche una dieta basata principalmente sulla frutta può causare un aumento della glicemia.

Inoltre, le banane sono povere di vitamina C e vitamine del gruppo B. Pertanto, oltre a mangiare banane, si consiglia di integrare regolarmente il consumo di altri tipi di frutta per integrare l'apporto nutrizionale di varie vitamine.

Per avere una figura snella e aggraziata, le donne sono disposte a provare diversi metodi per perdere peso.

Le banane e l'avena sono più salutari per perdere peso

Gli esperti affermano che qualsiasi metodo alimentare per perdere peso comporta dei rischi, non sarà efficace a lungo termine e potrebbe addirittura causare uno squilibrio nutrizionale. La dieta a base di banane non fa eccezione. Il componente della banana che aiuta a perdere peso è l'ormone sierico, che in realtà è il noto triptofano. Sebbene il triptofano aiuti a stabilizzare le emozioni, egli ritiene che possa avere solo l'effetto di sopprimere l'appetito per le persone che vogliono mangiare quando sono nervose.

Qualsiasi dieta a base di frutta avrà effetti negativi sulla glicemia, e non è pericolosa solo per i diabetici, ma anche per il pubblico in generale. Di recente, i media giapponesi hanno rivelato che Kyoko Fukada, che sosteneva di aver perso peso con successo mangiando banane, era sospettata di essersi sottoposta segretamente a liposuzione. Ciò dimostra che mangiare banane a colazione senza controllare la dieta non produrrà un effetto di perdita di peso miracoloso come immaginato.

Gli esperti suggeriscono che mangiare banane a colazione è un modo più sano ed efficace per perdere peso. Potresti anche mangiare banane con fiocchi d'avena o cereali a colazione per rallentare la digestione e l'assorbimento, farti sentire sazio più a lungo e impedire che il livello di zucchero nel sangue aumenti rapidamente. Finché non mangi spuntini di mezzanotte e diversifichi l'assunzione di frutta per gli altri due pasti e integri altri nutrienti, potresti perdere peso in modo più sano e con risultati duraturi.

La perdita di peso dovuta a un singolo frutto è pericolosa

In realtà, i metodi per perdere peso con un solo frutto, come la banana, sono piuttosto comuni, ma i casi di successo a lungo termine sono pochi e spesso causano problemi di salute. Il metodo di perdita di peso del pompelmo è stato lanciato per la prima volta negli Stati Uniti per sfruttare la promozione delle vendite di pompelmi. L'industria ha progettato un set di caffè con mezzo pompelmo per colazione, pranzo leggero con mezzo pompelmo e cena semplice con mezzo pompelmo. Un approccio più drastico è quello di mangiare solo pompelmo a cena. Sebbene il peso sia stato davvero ridotto all'inizio, il pompelmo è troppo aspro e può facilmente causare disturbi allo stomaco.

Un'altra dieta a base di frutta che è ancora molto famosa oggi è la dieta delle mele. Questo metodo dietetico consiste nel sostituire tutto il cibo con le mele entro 3 giorni. Non si mangia nessun altro cibo e le mele si mangiano quando si ha fame. Si dice che si possano perdere da 2 a 3 chilogrammi in 3 giorni. Poiché le mele sono ricche di fibre idrosolubili e ricche di vari nutrienti, ma hanno il vantaggio di avere poche calorie e un basso indice glicemico, sono considerate un alimento molto sano, il che ha fatto sì che molte celebrità diventassero credenti della dieta delle mele.

Sebbene la dieta delle mele di 3 giorni abbia così tanti fedeli sostenitori, la maggior parte delle calorie perse mangiando frutta sono acqua e il tessuto muscolare del corpo viene consumato. Anche se mangi mele a sazietà, le calorie non sono sufficienti per un giorno. A causa della mancanza di proteine, che sono le più necessarie per la riparazione dei tessuti corporei, e il metabolismo basale richiede più calorie, il corpo userà il tessuto muscolare per convertirlo in energia termica. L'implementazione a lungo termine si tradurrà in una figura "a forma di tartaruga" con una maggiore percentuale di grasso corporeo, che non vale la pena perdere. Oltre alla frutta, i metodi di perdita di peso basati su un singolo alimento che un tempo erano popolari includono il "metodo di perdita di peso dei grassi" e il "metodo di perdita di peso delle proteine". Sebbene possano dare temporaneamente l'illusione di una significativa perdita di peso, possono facilmente causare acidosi, danni renali e altri pericoli e sono considerati un problema di salute, quindi devi stare attento.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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