La chiave per perdere peso in inverno è aumentare la temperatura corporea di 1 grado per accelerare il metabolismo

Il peggior nemico della perdita di peso in inverno è la bassa temperatura corporea. La bassa temperatura corporea influisce notevolmente sul metabolismo. In inverno, finché aumenti la temperatura corporea, perderai peso in modo naturale. Se la temperatura corporea aumenta di un grado, il tuo metabolismo aumenterà del 12%. Ora vi presenterò 4 consigli per perdere peso in inverno, che possono migliorare l'ipotermia dall'interno verso l'esterno e aiutarvi a rimanere in forma per tutto l'inverno!

In inverno, finché aumenti la temperatura corporea, perderai peso in modo naturale. Se la temperatura corporea aumenta di un grado, il tuo metabolismo aumenterà del 12%.

1. Alta temperatura corporea

1. Funzioni viscerali attive

Rende più attivi gli enzimi digestivi presenti nel corpo e altri enzimi benefici per gli organi interni. Può prevenire la stitichezza, il gonfiore, la minzione frequente, ecc.

2. Migliorare l'immunità

Migliora la funzionalità dei globuli bianchi, che possono resistere a virus e batteri estranei. Rafforza il sistema immunitario e migliora la forma fisica.

3. Aumentare il metabolismo basale

Le persone con un metabolismo basale elevato consumano più calorie rispetto alle persone con una temperatura corporea bassa, anche se non fanno attività fisica. Per ogni aumento di 1°C della temperatura corporea, la frequenza cardiaca al minuto aumenta di 10 battiti, quindi il corpo si riempie di ossigeno fresco, il metabolismo cellulare aumenta e il grasso non si accumula facilmente.

4. Miglioramento della circolazione sanguigna

Quando la temperatura corporea è elevata, i vasi sanguigni diventano più morbidi e il sangue viene trasportato senza problemi in tutte le parti del corpo.

5. Regolare la funzione nervosa autonoma e l'equilibrio ormonale

Per coloro che riescono a mantenere una temperatura corporea media senza essere influenzati dall'ambiente esterno, il loro sistema nervoso autonomo e la secrezione ormonale rimarranno naturalmente in equilibrio e saranno in grado di funzionare normalmente.

2. 4 modi per aumentare la temperatura corporea e il metabolismo

1. Migliorare la circolazione sanguigna attraverso la dieta

Per aumentare la temperatura corporea è molto importante avere una dieta equilibrata e fornire energia al corpo. Una drastica perdita di peso e il consumo di troppi cibi freddi possono causare un abbassamento della temperatura corporea e provocare edemi.

Inoltre, mangia più cibi che hanno proprietà antiossidanti e possono aiutare a regolare la circolazione sanguigna. Possono impedire al colesterolo nel sangue di aderire alle pareti dei vasi sanguigni e ostacolare la circolazione sanguigna. Inoltre, si raccomanda di mangiare più cibi che possono abbassare il colesterolo e i grassi nel sangue.

2. Aumentare la massa muscolare e migliorare il metabolismo basale

I muscoli che emettono calore hanno un metabolismo basale superiore del 50% rispetto al grasso che raffredda il corpo. Pertanto, aumentare la massa muscolare può non solo migliorare la bassa temperatura corporea, ma anche rendere il corpo meno incline ad aumentare di peso.

Sviluppa l'abitudine di fare esercizio fisico e aumenta la tua forza fisica. Questo non solo cambierà la tua condizione fisica, ma promuoverà anche il metabolismo del tuo corpo attraverso la sudorazione. Soprattutto nella parte inferiore del corpo, dove è concentrato il 70-80% dei muscoli, l'effetto dell'esercizio è più evidente.

3. Fai un bagno caldo per accelerare il metabolismo

Fare un bagno può favorire la circolazione sanguigna in tutto il corpo e migliorare il metabolismo. La temperatura dell'acqua è di circa 40℃. Immergersi per 20-30 minuti può riscaldare il corpo dall'interno verso l'esterno meglio di un bagno caldo. È importante ricordare che dopo aver fatto il bagno, mentre il corpo è ancora caldo, bisogna asciugarsi e indossare subito i vestiti per evitare di perdere la temperatura corporea.

4. Migliorare l'ipotermia attraverso abitudini di vita

• Interrompere la drastica perdita di peso e adottare un'alimentazione equilibrata.

Basta bere una tazza di caffè o di latte a colazione, mangiare un po' di frutta o dei semplici spaghetti a mezzogiorno e mangiare un'insalata la sera. Un programma di perdita di peso così intenso causerà un apporto energetico insufficiente e un rallentamento del metabolismo. Senza calore, il corpo non ha energia, quindi è naturale che la temperatura corporea scenda. Per questo motivo è importante assumere una quantità sufficiente di nutrienti.

• Non bere troppe bevande fredde

Oltre a causare un calo della temperatura corporea a causa del freddo, le bevande ghiacciate provocano anche un accumulo eccessivo di acqua nel corpo, indebolendo la funzione di escrezione e abbassando ulteriormente la temperatura corporea. Sebbene sia meglio bere bevande calde, è opportuno limitare anche l'assunzione di bevande contenenti caffeina, come tè e caffè.

• Fai dell'esercizio fisico un'abitudine

Quando muovi il corpo, i muscoli generano energia termica, aumentando la temperatura corporea. Di conseguenza, la circolazione sanguigna migliorerà, l'ossigeno verrà trasportato in tutto il corpo attraverso il sangue, favorendo l'escrezione di vecchie scorie e aumentando il metabolismo. Naturalmente, anche la temperatura corporea aumenterà.

Non è necessario riservare del tempo all'esercizio fisico deliberatamente. Puoi iniziare con alcune abitudini quotidiane, come prendere le scale invece dell'ascensore; scendere dall'autobus 1 o 2 fermate prima e andare a piedi in azienda; pulire la casa frequentemente, ecc. Ciò aumenterà il tuo livello di attività.

• Ridurre l'uso dell'aria condizionata

Il corpo umano ha la capacità di regolare la propria temperatura corporea. Non importa quale sia la temperatura dell'ambiente esterno, il corpo può comunque mantenere una certa temperatura. Tuttavia, se si rimane tutto il giorno in una stanza con aria condizionata o si usa il condizionatore tutta la notte, la funzione di regolazione della temperatura corporea si indebolirà gradualmente, portando all'ipotermia. Pertanto, l'uso dell'aria condizionata in estate e del riscaldamento in inverno dovrebbe essere moderato.

• Fumare meno sigarette

La nicotina contenuta nelle sigarette ha l'effetto di causare la costrizione dei vasi sanguigni. Pertanto, il fumo può causare una cattiva circolazione sanguigna e un calo della temperatura corporea. Quando la circolazione sanguigna è ostruita, il metabolismo rallenta, facendo apparire la pelle secca e spenta. Pertanto è meglio ridurre le probabilità di fumare.

• Non accumulare stress

Lo stress può causare tensione muscolare, costrizione dei vasi sanguigni e cattiva circolazione sanguigna. Inoltre, quando ci si sente nervosi a causa dello stress, l'attività dei nervi simpatici nel sistema nervoso autonomo diventa più frequente, facendo sì che l'intero sistema nervoso autonomo perda l'equilibrio e la funzione di regolazione della temperatura corporea non sia in grado di funzionare correttamente.

Quando ci si sente stressati, è consigliabile trovare dei modi per alleviare lo stress immediatamente, come ascoltare musica, guardare un film o andare a fare shopping per liberarsi dallo stress il prima possibile!

3. Ipotermia

1. La funzione nervosa autonoma e l'equilibrio ormonale sono interessati

L'ipotalamo, che ha la funzione di regolare la temperatura corporea, è anche il centro di controllo del sistema nervoso autonomo e degli ormoni. Pertanto, l'ipotermia può influire sulla funzione del sistema nervoso autonomo e causare squilibrio ormonale. Ciò a sua volta provoca sintomi quali rigidità delle spalle, mal di testa, vertigini e mani e piedi freddi. Inoltre, è anche correlato a patologie femminili come mestruazioni irregolari e sindrome premestruale.

2. Scarsa funzionalità viscerale

Quando la temperatura corporea scende, anche le funzioni di vari enzimi, compresi quelli digestivi che aiutano le attività viscerali, saranno influenzate. Per ogni calo di 1°C della temperatura corporea, l'attività dell'enzima diminuisce del 50%, quindi le persone tendono a sentirsi stanche, stitiche, gonfie, con un volume di urina ridotto, ecc. e si verificano frequentemente vari sintomi fastidiosi.

3. Riduzione dell'immunità

I batteri e i virus che invadono il corpo umano devono fare affidamento sui globuli bianchi per combattere, ma quando la temperatura corporea scende di 1°C, l'immunità fornita dai globuli bianchi diminuisce del 37%. Pertanto, le persone con ipotermia saranno più inclini a prendere il raffreddore quando cambiano le stagioni.

4. Diminuzione del metabolismo basale

Se la temperatura corporea aumenta di 1°C, il metabolismo basale aumenterà del 12%. Una bassa temperatura corporea non solo rende difficile assumere calorie, ma provoca anche un calo del metabolismo cellulare e il deterioramento della pelle.

5. Cattiva circolazione sanguigna

Nelle persone con bassa temperatura corporea, i vasi sanguigni periferici delle mani e dei piedi si restringono, rendendo difficoltosa la circolazione del sangue. Inoltre, la capacità del cuore di pompare il sangue si indebolisce, peggiorando la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Inoltre, la funzionalità del sistema nervoso autonomo potrebbe ridursi, il che potrebbe influenzare la capacità dei vasi sanguigni di contrarsi e ostacolare la circolazione sanguigna.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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