Si può perdere peso mangiando pasti sostitutivi? Sai distinguere i sostituti dei pasti in polvere dalle proteine ​​in polvere? I nutrizionisti affermano...

Per perdere peso, alcune persone scelgono di sostituire i pasti regolari con dei "sostituti del pasto", cioè sostituire i pasti regolari con pasti ipocalorici. Sostituti dei pasti consumati frequentemente, come frullati, cereali, succhi, ecc. È vero che mangiare sostituti dei pasti può aiutare a perdere peso? È adatto a tutti? Wang Beiwen, nutrizionista presso il Dipartimento di Nutrizione dell'Ospedale Universitario Cattolico Fu Jen, ha affermato che i "sostituti dei pasti" sostituiscono circa 150-200 calorie dei pasti regolari. Se si assumono frullati sostitutivi dei pasti, è opportuno prestare attenzione ad assumere sufficienti proteine ​​e fibre alimentari negli altri pasti, nonché a reintegrare l'acqua e a fare esercizio fisico, per perdere peso in modo sano.

Mangiare sostituti dei pasti aiuta davvero a perdere peso?

I sostituti del pasto possono sostituire solo uno dei tre pasti e vengono consumati come un'integrazione. Le loro caratteristiche sono il ridotto apporto calorico e la praticità di consumo. Tuttavia, se non si seguono i giusti principi nutrizionali, non è detto che si riesca a perdere peso!

Il settore della perdita di peso offre enormi opportunità e sono stati lanciati sul mercato molti prodotti per la perdita di peso per invogliare le persone ad acquistarli, sottolineando che "si può perdere peso mangiando" o sostituendo un pasto con un sostituto del pasto ipocalorico. Il nutrizionista Wang Beiwen ha affermato che di fronte a una vasta gamma di prodotti, saper scegliere e distinguere quelli più adatti a sé è una questione fondamentale. La differenza più importante risiede nelle diverse quantità di calorie, zuccheri e proteine ​​nella dieta, che determinano questa differenza.

Qual è la differenza tra un pasto sostitutivo in polvere e una proteina in polvere?

Inoltre, è facile confondere le persone perché i sostituti dei pasti in polvere e le proteine ​​in polvere hanno composizioni nutrizionali completamente diverse. La polvere sostitutiva del pasto è in genere una polvere nutrizionale preparata di frequente che contiene proteine ​​e cellulosa. È caratterizzato da un alto contenuto di fibre, un basso contenuto di grassi, poche calorie e un contenuto proteico non troppo elevato.

Le proteine ​​in polvere sono bevande a base di proteine ​​come soia, carne, uova, ecc. Un apporto proteico sufficiente può favorire la crescita muscolare, aumentare il metabolismo e prolungare il senso di sazietà. Tuttavia, ci sono ancora alcune persone che non dovrebbero assumere proteine ​​in polvere.

Queste persone non dovrebbero assumere troppe proteine ​​in polvere

Il nutrizionista Wang Beiwen ha affermato che le proteine ​​in polvere sono bevande ricavate da proteine ​​come soia, carne, uova, ecc. Un apporto proteico sufficiente può favorire la crescita muscolare, aumentare il metabolismo e prolungare il senso di sazietà. Tuttavia, ci sono ancora alcune persone che non dovrebbero assumere proteine ​​in polvere.

Le proteine ​​in polvere sono utili per chi segue una dieta controllata e vuole ridurre le calorie, ma è importante ricordare che il limite massimo di assunzione di proteine ​​varia in base al peso corporeo. Un consumo eccessivo di proteine ​​può compromettere la funzionalità epatica e renale. Si raccomanda di non consumare più di 3,5 volte il proprio peso corporeo. Si consiglia alle persone con funzionalità renale ridotta di discutere l'assunzione di proteine ​​con il proprio medico o nutrizionista.