Prendi pillole dimagranti per perdere peso? Stai attento

Autore: Wang Fang, primario, ospedale di Pechino

Revisore: Chen Wei, primario, Peking Union Medical College Hospital

Nella società odierna, il concetto di "magrezza come bellezza" ha reso tutti particolarmente ossessionati dal perdere peso, portando molte persone a preferire pillole dietetiche che promettono di "perdere peso semplicemente sdraiandosi" e "perdere peso facilmente mangiando normalmente".

Ma le pillole dimagranti sono davvero così magiche?

Idee sbagliate comuni sulle pillole dimagranti

Molte persone scelgono di assumere pillole dimagranti per perdere peso velocemente, ma poiché ne sanno poco, spesso cadono in incomprensioni cognitive.

Mito 1: Prendere pillole dietetiche significa avere la diarrea

Molte persone credono che le pillole dietetiche raggiungano lo scopo di far perdere peso causando diarrea, e alcune persone perdono peso rapidamente dopo aver assunto pillole dietetiche, il che rende molte persone ancora più convinte che l'assunzione di pillole dietetiche provochi diarrea.

In realtà questa comprensione è unilaterale, perché i diversi farmaci per la perdita di peso agiscono in modi diversi. Alcune pillole dimagranti agiscono riducendo il peso attraverso l'assunzione e l'escrezione, come tutti credono, mentre altre agiscono accelerando il metabolismo corporeo e riducendo l'assorbimento, oppure sopprimendo l'appetito.

Mito 2: Perdere peso significa che le pillole dietetiche sono efficaci

Molte persone si basano sulle variazioni di peso per determinare se la loro perdita di peso ha avuto successo. Pertanto, dopo aver assunto le pillole dietetiche, una volta scoperto di aver perso peso, penseranno che le pillole dietetiche stanno funzionando.

In realtà, non necessariamente. Perché a volte la perdita di peso è causata dalla perdita di acqua o di sostanze nutritive nel corpo e non ha nulla a che fare con le pillole dimagranti.

Mito 3: Le pillole dimagranti completamente naturali e senza additivi sono sicure

Le persone tendono ad avere un livello di fiducia relativamente elevato nei prodotti "puramente naturali" e "senza additivi", il che porta alcuni farmaci per la perdita di peso a essere promossi con queste insegne.

Infatti, indipendentemente dal tipo di farmaco per perdere peso, finché interferisce con il metabolismo dell'organismo e ne influenza la digestione e la capacità di assorbimento, si verificheranno determinate reazioni avverse.

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Mito 4: L’obesità non è una malattia, quindi non è necessario consultare un medico

Molte persone che vogliono perdere peso pensano che l'obesità non sia una malattia e che non sia necessario consultare un medico. Possono semplicemente acquistare delle pillole dimagranti e assumerle.

Questa idea è sbagliata perché l'obesità è in realtà una malattia, è una malattia cronica. L'obesità si verifica quando il grasso immagazzinato nel corpo supera il 20% del peso corporeo ideale, l'assunzione di energia supera di gran lunga il consumo energetico e si verifica un accumulo eccessivo di grasso nel corpo, che aumenta il carico sul corpo umano, provoca lesioni in vari organi e provoca una serie di problemi di salute.

Pertanto, se si desidera perdere peso, è meglio consultare prima un medico per valutare se è davvero necessario farlo. Se proprio ne hai bisogno, devi verificare quale sia il metodo più adatto.

Il meccanismo d'azione e le reazioni avverse dei comuni farmaci per la perdita di peso

In base ai diversi principi di funzionamento, i farmaci per la perdita di peso attualmente in commercio possono essere suddivisi grossolanamente in tre categorie.

Categoria 1: Soppressori dell'appetito

Questo tipo di farmaco per la perdita di peso agisce principalmente sul sistema nervoso centrale ed è un farmaco per la perdita di peso ad azione centrale. Riduce principalmente l'assunzione di cibo da parte delle persone, aumentando il senso di sazietà e riducendo l'appetito, raggiungendo così l'obiettivo della perdita di peso.

Tra le reazioni avverse più comuni dopo l'assunzione di questo tipo di medicinale rientrano: disturbi gastrointestinali, vertigini, affaticamento, secchezza delle fauci, depressione, ecc.

Categoria 2: Farmaci che accelerano il metabolismo e riducono l'assorbimento

Questo tipo di farmaco per la perdita di peso agisce principalmente sul tratto gastrointestinale, riducendo l'assorbimento dei grassi da parte degli esteri gastrointestinali mediante l'inibizione degli enzimi necessari per digerire i grassi nel tratto gastrointestinale, raggiungendo così l'obiettivo della perdita di peso.

L'assunzione di questo tipo di medicinali può facilmente causare reazioni avverse come flatulenza intestinale, ischemia cerebrale, ipoglicemia, dolori addominali e diarrea.

Categoria 3: Farmaci che consumano principalmente grassi e calorie

Questo tipo di farmaco per la perdita di peso stimola principalmente l'ossidazione dei grassi e aumenta il consumo di energia, aumentando così la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e il tasso metabolico, inducendo il corpo a consumare più energia e raggiungere l'obiettivo di perdita di peso. Tuttavia, per ottenere effetti significativi, questi farmaci richiedono dosi relativamente elevate.

Le persone sensibili a questo tipo di farmaco per perdere peso sono soggette a reazioni avverse come ansia, eccitazione e insonnia dopo l'assunzione del farmaco. Alle persone affette da patologie come l'angina pectoris si sconsiglia di assumere questo tipo di farmaco per perdere peso.

Metodo sano e scientifico per perdere peso

Le pillole dimagranti agiscono rapidamente, ma hanno gravi effetti collaterali. Quindi, quale metodo per perdere peso è scientifico, sano ed efficace?

In realtà è molto semplice. Basta mantenere un atteggiamento ottimista e positivo, fare esercizio fisico in modo scientifico e appropriato, avere una dieta equilibrata e riposare a sufficienza.

1. Modifica le tue abitudini alimentari

Una dieta equilibrata significa ridurre l'assunzione di cibi ipercalorici e mangiare più frutta e verdura fresca, ricca di vitamine e minerali. Ciò non solo aumenterà il senso di sazietà, ma manterrà anche stabile il livello di zucchero nel sangue e ridurrà l'assorbimento dei grassi nell'intestino tenue. Prova a lavare la frutta e mangiarla direttamente[1] invece di spremerla. Ciò contribuirà a impedire che i nutrienti contenuti nella frutta vengano distrutti o persi.

Inoltre, puoi mangiare anche cereali integrali e cibi contenenti proteine ​​di alta qualità. Ad esempio, pesce, carne e uova sono ricchi di proteine ​​animali, mentre i cereali integrali sono ricchi principalmente di proteine ​​vegetali. Entrambi possono bilanciare l'assunzione di proteine.

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2. Esercizio scientifico e appropriato

L'attività fisica per perdere peso è lenta e faticosa, ma è un metodo efficace per perdere peso. Se riesci a seguire questo metodo, non solo perderai peso, ma otterrai anche un corpo sano.

Per quanto riguarda la scelta del tipo di sport, varia da persona a persona. All'inizio, però, è meglio scegliere esercizi più dolci e meno stimolanti, come jogging, ciclismo o nuoto, e procedere gradualmente per dare al corpo il tempo di adattarsi, il che renderà anche più facile proseguire.

Indipendentemente dal tipo di esercizio scelto, è necessario assicurarsi di bruciare 300 calorie al giorno e allenarsi per più di 30 minuti. Se il tempo è troppo breve, il tuo corpo non sarà in grado di muoversi [1].

Se si soffre di una malattia di base, come la sindrome metabolica, è necessario consultare prima un medico, sviluppare un programma di esercizi adatto in base ai suoi consigli e, se necessario, assumere farmaci per perdere peso sotto la sua supervisione. Non farlo mai alla cieca.

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In ogni caso, mantenere un atteggiamento positivo e utilizzare metodi scientifici per perdere peso favorirà una perdita di peso sana e i risultati saranno migliori.

Riferimenti

[1] Liu Songli. Divertiti e dimagrisci: 21 giorni di sane abitudini alimentari per perdere peso. Pechino: China Women's Publishing House, 2020.