Da quando ho partorito ho mal di schiena e non oso sedermi o sdraiarmi. Questo perché...

Autore: Tang Qin, Vice Segretario Generale e Ricercatore del Comitato di Esperti per la Divulgazione della Scienza dell'Associazione Medica Cinese

Revisore: Fang Weigong, Vicedirettore e primario, Ospedale di agopuntura, Accademia cinese delle scienze mediche cinesi

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Molte neomamme avvertono che dopo il parto le loro condizioni fisiche sono diverse rispetto a quelle in cui si trovavano prima del parto. Non solo perdono la forma fisica e dormono male, ma soffrono anche di un insopportabile mal di schiena. Nei casi più gravi, hanno addirittura paura di sedersi o sdraiarsi e non riescono a stare in piedi per lunghi periodi di tempo.

Dal punto di vista clinico, il mal di schiena è chiamato "mal di schiena aspecifico", ovvero un tipo di "mal di schiena spontaneo". In genere si riferisce al mal di schiena di causa sconosciuta, che è diverso dal mal di schiena causato da artrite, ernia del disco, frattura, infezione e altre cause.

Tutte le mamme soffrono di mal di schiena dopo il parto?

Tutte le donne incinte soffrono di mal di schiena? La risposta è sì, ma l'intensità del dolore varia.

Credo che tutti abbiano visto donne incinte che hanno superato l'ottavo mese di gravidanza. Non so se avete notato che quando si alzano, spesso tengono il bracciolo della sedia con una mano, poi spingono la pancia in avanti, si tengono la vita con l'altra mano e poi si alzano lentamente.

Perché sta succedendo questo? Perché quando una donna è incinta, il peso del bambino nella sua pancia si concentra sulla sua vita. Durante i dieci mesi di gravidanza, il bambino cresce sempre di più e il suo peso aumenta ogni giorno; di conseguenza, aumenta anche il peso sulla vita della donna incinta, il che, con il tempo, causerà dolore alla vita.

Dopo il parto, alcune donne possono provare sollievo dal dolore perché il peso sulla vita si è ridotto, ma altre donne possono comunque provare dolore.

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Perché ho ancora mal di schiena dopo il parto?

Escludendo le cause di malattia, le principali cause di lombalgia nelle donne dopo il parto sono le seguenti.

**Il primo motivo: cambiamenti nella postura e nell'andatura durante la gravidanza. **Durante la gravidanza, le donne aumentano di peso e il loro baricentro cambia. Per aumentare la stabilità quando stanno in piedi e camminano, devono adattare la postura e l'andatura. Una postura e un'andatura anomale a lungo termine modificheranno la struttura della colonna vertebrale e persino la curvatura della colonna lombare, causando una serie di problemi. Per mantenere l'equilibrio e la stabilità, i muscoli e i legamenti che fissano la colonna lombare cambieranno di conseguenza. I muscoli che dovrebbero essere rilassati diventano tesi e i legamenti che dovrebbero essere allungati si rilassano a causa dei cambiamenti di postura.

Se la cattiva postura non dura a lungo e viene corretta rapidamente, in genere non si verificheranno problemi gravi. Dopotutto, le ossa, le articolazioni, i muscoli e i legamenti del corpo umano sono tutti flessibili fino a un certo punto e possono "autoguarirsi".

Tuttavia, se la postura non viene corretta per diversi mesi o addirittura anni, una cattiva postura aggraverà i problemi alla vita e il sintomo più evidente è il dolore alla vita.

**Il secondo motivo: ragioni endocrine. **Quando una donna è incinta, il suo sistema endocrino attraversa un periodo speciale. Per garantire una nascita sicura alla prossima generazione, il corpo umano regolerà e promuoverà spontaneamente la secrezione di relaxina, che rilassa ossa, articolazioni e legamenti, causando quindi disagio nelle donne incinte.

Terzo motivo: quando il feto sta per nascere, comprime i nervi e i legamenti della regione lombare, provocando indolenzimento e dolore nella parte bassa della schiena.

Si può dire che le donne devono affrontare difficoltà durante tutto il percorso, dalla gravidanza al parto, e il dolore lombare è una di queste prove.

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Come alleviare il mal di schiena dopo il parto

Quindi, come alleviare il mal di schiena post-partum?

1. Riposo a letto : quando improvvisamente si avverte un forte dolore lombare, è opportuno riposare a letto. Allo stesso tempo, dovresti prestare attenzione a quale azione o situazione provoca il dolore lombare e cercare di evitarlo nella tua vita futura.

2. Impacco caldo : scaldare grossi grani di sale commestibile (sale per sottaceti/sale lavato), metterli in un sacchetto di stoffa spesso e applicarli sulla zona dolorante. Questo può aiutare a rimuovere l'umidità e il freddo. Gli impacchi caldi possono favorire la circolazione sanguigna, soprattutto durante il periodo dell'allattamento post-partum; questo metodo può essere preferito.

3. Massaggio e agopuntura : la madre deve rimanere seduta e le donne che allattano non devono sdraiarsi sul letto per prevenire la compressione del seno e la mastite. Il massaggio e l'agopuntura possono rilassare temporaneamente il tessuto muscolare spasmodico e avere un effetto analgesico nelle fasi iniziali del dolore, ma è necessario recarsi in un normale ospedale e chiedere a un medico professionista di eseguire il massaggio e l'agopuntura.

4. Migliorare la cattiva postura : la chiave per alleviare il dolore lombare nelle donne dopo il parto. Quando una donna è incinta, la sua postura mentre cammina e dorme cambia poco a poco, senza che lei se ne accorga. Dopo il parto, la maggior parte delle persone non corregge la postura scorretta assunta in precedenza, quindi, nonostante il carico sulla colonna lombare si riduca, il dolore lombare non migliora e, in alcuni casi, può addirittura aggravarsi. Pertanto, le madri dovrebbero prestare attenzione a migliorare la loro postura durante la camminata e il sonno e ad adattarsi gradualmente alla loro situazione pre-gravidanza, in modo che il mal di schiena migliori.

Che si tratti di donne incinte o di altre persone, il concetto di "prevenzione prima di tutto" dovrebbe essere condiviso da tutti. Se soffri di dolore lombare, dovresti prestargli attenzione, individuarlo precocemente, analizzarne la causa e trattarlo in modo sintomatico.