Il torcicollo ricorrente necessita di attenzione

Cos'è il torcicollo?

Il torcicollo, noto anche come "collo perso", è una malattia comune che colpisce le persone giovani e di mezza età, soprattutto in inverno e in primavera. Il decorso più comune del torcicollo è l'assenza di sintomi prima di addormentarsi, ma al risveglio mattutino si avverte un evidente dolore al collo e alla schiena e una limitazione dei movimenti del collo. Ciò dimostra che la malattia si manifesta dopo il sonno ed è strettamente correlata al cuscino e alla postura durante il sonno.

Le cause principali del torcicollo sono due:

Distorsione muscolare: se la postura durante il sonno è scorretta, la testa e il collo rimangono per lungo tempo in una posizione scorretta, con eccessiva flessione; o a causa di un cuscino inadeguato durante il sonno, che è troppo alto, troppo basso o troppo duro, che provoca uno stato di iperestensione o iperflessione della testa e del collo, può causare tensione nei muscoli su un lato del collo e torcere le articolazioni sfaccettate delle vertebre cervicali. Le lesioni statiche possono verificarsi nel corso di un lungo periodo di tempo, rendendo rigidi e disarmonici i muscoli e i tendini della zona interessata e causando una scarsa circolazione sanguigna, con conseguenti dolore e fastidio localizzati e un'evidente limitazione dei movimenti.

Esposizione al vento e al freddo: se si prende un raffreddore mentre si dorme o si cerca refrigerio durante la calda estate, il qi e il sangue nel collo e nella schiena ristagneranno e i tendini e i meridiani si bloccheranno, causando rigidità, dolore e difficoltà nei movimenti.

Come prevenire il torcicollo È meglio prevenire la malattia che curarla. Non è difficile prevenire il torcicollo. La chiave è insistere nel realizzare i seguenti tre aspetti:

Per prima cosa, prepara un buon cuscino e applica una crema per massaggi al collo e alle spalle prima di andare a letto. In base alle caratteristiche anatomiche e fisiologiche del collo umano, un cuscino adatto non dovrebbe essere né troppo alto né troppo basso. È meglio che il cuscino abbia una parte centrale concava, per evitare che scivoli facilmente e per sostenere il collo. L'altezza ragionevole del cuscino dovrebbe essere compresa tra 8 e 10 cm per le donne e tra 10 e 15 cm per gli uomini. La larghezza del cuscino deve essere equivalente alla distanza tra la spalla e l'orecchio e la sua morbidezza deve essere tale da non deformarsi facilmente. Quando si realizzano i cuscini, è possibile aggiungere anche erbe medicinali cinesi finemente macinate, come erba estiva, astragalo, angelica, liquirizia, ecc., per favorire la circolazione sanguigna nel collo.

In secondo luogo, cercate di tenervi al caldo. Quando dormi, non dovresti coprire solo tutto il corpo con una trapunta, ma anche il collo e "tirare su la trapunta". Quando fa caldo, non esporre il collo a un ventilatore elettrico per lungo tempo e non dormire in un luogo con correnti d'aria, per evitare di prendere freddo al collo, che potrebbe causare spasmi muscolari cervicali e rigidità del collo. Chi trascorre molto tempo seduto alla scrivania non dovrebbe dimenticare di prendersi cura del proprio collo. Dovrebbero alzarsi e sollevare la testa per esercitare frequentemente il collo, in modo da prevenire la tensione cronica dei muscoli del collo.

Terzo, integrare calcio e vitamine. Il calcio è il componente principale delle ossa umane e le vitamine sono elementi necessari al mantenimento della vita. Una quantità sufficiente di calcio e vitamine può anche favorire la circolazione sanguigna in tutto il corpo e aiutare a espellere i rifiuti metabolici dall'organismo. Dovresti mangiare più zuppa di ossa, latte, prodotti a base di soia e verdure fresche. Se necessario, è possibile assumere anche compresse di calcio e vitamine B e C in modo appropriato.

Quanto sopra illustra tre metodi per prevenire il torcicollo. Inoltre, dovresti fare più esercizi per la flessibilità del collo e delle spalle, assumere integratori di calcio, evitare di dormire seduto o in macchina in movimento; mangiare meno bevande fredde, gelati o cibi grassi, caldi e irritanti; mantenere l'abitudine di andare a letto presto e di alzarsi presto e di non lavorare troppo.

Come curare il torcicollo Se soffri di torcicollo, il trattamento migliore è il massaggio.

Un medico dell'ospedale ortopedico di Zhejiang ha affermato che se si soffre di torcicollo, non bisogna essere nervosi, ma calmarsi e curare i sintomi. Applicare un impacco caldo locale e tenere al caldo. È possibile applicare un asciugamano caldo o una borsa dell'acqua calda sulla zona interessata, oppure immergere un asciugamano in acqua bollita con una medicina cinese a base di erbe che rilassa i muscoli e favorisce la circolazione sanguigna e applicare un impacco caldo. Successivamente, massaggia la zona dolorante sulla parte posteriore del collo con tecniche delicate, quindi applica una crema rilassante per massaggi al collo e alle spalle, oppure usa uno spray antidolorifico sulla zona dolorante, oppure puoi anche ricorrere all'agopuntura e alle coppette.

Le tecniche di massaggio possono certamente essere utilizzate per trattare il torcicollo ostinato, ma devono essere eseguite da medici esperti. Non chiedere mai "aiuto" a persone ben intenzionate ma con conoscenze limitate. Non forzare mai il collo a piegarsi direttamente e non forzare mai un suono, perché una volta che la tecnica di rotazione della colonna cervicale perde il controllo, ciò metterà in pericolo il collo. Inoltre, potresti voler assumere qualche medicina cinese che può favorire la circolazione sanguigna e rimuovere la stasi del sangue. Durante la fase acuta, il movimento del collo deve essere adeguatamente controllato. Non forzare la flessione, l'estensione, la flessione laterale o la rotazione del collo. L'intervallo di movimento dovrebbe essere limitato a quello che non provoca o aggrava il dolore al collo.

Il torcicollo ha un esordio rapido e un decorso breve e solitamente guarisce nel giro di una settimana. Un trattamento tempestivo può abbreviare il decorso della malattia e coloro che non ricevono cure possono guarire da soli, ma il rischio di recidiva è più elevato. Se i sintomi del torcicollo si ripresentano o non guariscono per lungo tempo, è opportuno prendere in considerazione la presenza di spondilosi cervicale e sottoporsi a visita specialistica per una diagnosi e un trattamento precoci. Esistono molti trattamenti per il torcicollo, che sono generalmente simili ai trattamenti per la spondilosi cervicale. Poiché il torcicollo è una malattia ad esordio acuto e consiste semplicemente in uno spasmo muscolare, tende a guarire da sola. Pertanto, se si adottano misure di trattamento tempestive, i sintomi scompariranno presto.

Autotrattamento per il torcicollo: le persone soggette a torcicollo devono apprendere i metodi di trattamento di emergenza per questo disturbo. Sanno fare esercizi salutari per il dolore al collo e sanno come prendersi cura di sé nella vita quotidiana.

Trattamento d'urgenza per il torcicollo: impacco freddo. Se si avverte dolore localizzato, forte rigidità, gonfiore o sensazione di bruciore, significa che la zona interessata è congestionata e infiammata. Pertanto, gli impacchi freddi devono essere applicati entro 24 ore. È possibile avvolgere piccoli cubetti di ghiaccio in un asciugamano o in un sacchetto di plastica e applicarli sulla zona interessata per 15-30 minuti ogni volta, due volte al giorno. Nei casi più gravi, è possibile applicarlo una volta all'ora.

Applicare un impacco caldo. Quando il dolore causato dall'infiammazione si attenua, si può prendere in considerazione l'applicazione di impacchi caldi per ripulire i meridiani, favorire la circolazione sanguigna ed eliminare la stasi sanguigna. È possibile applicare un impacco umido con un asciugamano caldo oppure un impacco asciutto con una borsa dell'acqua calda. Se hai tempo, puoi fare un bagno caldo, in particolare sciacquando ripetutamente la zona interessata sul collo con acqua calda e massaggiando il collo con le mani durante il lavaggio per ottenere risultati migliori.

Automassaggio. Nell'agopuntura tradizionale cinese, esiste un "punto del torcicollo" situato sul dorso della mano, tra il secondo e il terzo osso metacarpale, leggermente dietro l'articolazione metacarpo-falangea. Questo punto di agopuntura è speciale ed efficace per il trattamento del torcicollo. È possibile effettuare l'automassaggio alternativamente con la mano sinistra e con quella destra.

Punti chiave: utilizzare il pollice per massaggiare i punti di agopuntura, iniziando da una forza leggera e poi sempre più forte, e mantenere una pressione intensa per 10-15 minuti. Durante il massaggio dei punti di agopuntura, estendere leggermente la testa in avanti e ritrarla lentamente dalla parte anteriore e inferiore per avvicinare la mascella inferiore alla fossa soprasternale. Mantenere i muscoli del collo rilassati, quindi girare delicatamente e lentamente la testa verso sinistra e verso destra, partendo da un'ampiezza piccola fino a un'ampiezza grande, e raddrizzare gradualmente il collo nella sua posizione normale. La rotazione deve essere limitata al massimo raggio che non provoca alcun dolore.

Semplici esercizi per la salute: ● Unisci il dito medio, l'indice e l'anulare della mano sinistra o destra, individua i punti sensibili nella zona dolorante del collo (principalmente nel muscolo sternocleidomastoideo, nel muscolo trapezio, ecc.) e massaggia da leggero a intenso per circa 5 minuti, alternando la mano sinistra e quella destra.

● Utilizzare l'ipotenar per colpire rapidamente e con decisione le spalle e il collo dall'alto verso il basso e dal basso verso l'alto per circa due minuti.

●Utilizza il pollice e l'indice per pizzicare i punti Fengchi e Jianjing su entrambi i lati per 1 o 2 minuti.

● Premere con il pollice o l'indice il punto del torcicollo (tra il secondo e il terzo osso metacarpale sul dorso della mano, 5 fen dietro l'articolazione metacarpo-falangea) e continuare per 2 o 3 minuti finché non si avverte dolore e gonfiore.

●Infine, eseguire attività come la flessione, l'inclinazione all'indietro, l'inclinazione a sinistra e a destra e la rotazione della testa e del collo. Questo movimento deve essere eseguito lentamente e non bisogna usare una forza eccessiva.