Stare seduti per lungo tempo può portare all'obesità nella parte inferiore del corpo! Sbarazzati di questi tre alimenti NG e mangiali per avere delle belle gambe

La mancanza di esercizio fisico o lo stare seduti per lunghi periodi di tempo possono facilmente portare all'accumulo di grasso attorno ai glutei e alle cosce, con conseguente obesità nella parte inferiore del corpo. Inoltre, in molti casi, l'obesità nella parte inferiore del corpo è causata anche dal "mangiare". Se vuoi ricostruire le tue belle gambe, devi prima correggere le tue abitudini alimentari NG! Cosa fare? Lasciate che il medico cinese Zhang Wenxin e il nutrizionista Zhang Peirong condividano i loro segreti.

La parte inferiore del corpo è grassa e le curve sono fuori forma. È correlato a 3 modelli alimentari NG

Ci sono molte ragioni per l'obesità della parte inferiore del corpo. Oltre a stare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo, stare alzati fino a tardi e non essere pigri nell'esercizio fisico, il medico cinese Zhang Wenxin e il nutrizionista Zhang Peirong, che hanno entrambi un paio di belle gambe, credono che le preferenze alimentari per i dolci e i cibi amidacei, i gusti pesanti, l'amore per il bere e i pasti irregolari siano anche i colpevoli dietro la distorsione delle curve dei fianchi e delle gambe.

1. Adoro i dolci e gli amidi

Quando si consumano cibi ad alto contenuto di zucchero, il corpo secerne una grande quantità di insulina, causando un rapido calo della glicemia. Di conseguenza, spesso ci si sente di nuovo affamati poco dopo aver mangiato e si è inclini a mangiare in modo sconsiderato. D'altro canto, l'insulina trasporta anche la glicemia alle cellule adipose, convertendola in grasso immagazzinato, favorendo così l'accumulo di grasso.

A questo proposito, il nutrizionista Zhang Peirong ci ricorda che dobbiamo padroneggiare la dieta equilibrata. Che si mangi a casa o fuori, dobbiamo ricordare il principio di distribuzione delle proporzioni di "My Plate". Le verdure dovrebbero rappresentare più della metà di ogni pasto e la metà rimanente dovrebbe essere divisa equamente tra carboidrati e cibi proteici. Ciò mantiene i nutrienti in equilibrio e non consente a troppi cibi ricchi di zuccheri e grassi di trarne vantaggio.

Quando si consumano cibi ad alto contenuto di zucchero, il corpo secerne una grande quantità di insulina, causando un rapido calo della glicemia. Pertanto, è comune sentirsi di nuovo affamati poco dopo aver appena mangiato, ed è facile mangiare troppo.

2. Cibo dal sapore pesante

Il nutrizionista Zhang Peirong ha affermato che azioni involontarie come mescolare il sugo con il riso, aggiungere salse, cospargere di pepe e sale possono aumentare il contenuto di sale e sodio nella dieta. Questo tipo di dieta può facilmente causare ritenzione idrica nel corpo, con conseguente gonfiore nella parte inferiore del corpo. Una dieta ricca di sale è spesso accompagnata da grassi e calorie elevate, che possono facilmente portare alla sintesi e all'accumulo di grassi nel corpo.

Per sconfiggere l'obesità nella parte inferiore del corpo, le persone affette da edema dovrebbero seguire una "dieta povera di salse e sale" e cercare di aggiungere meno sale e salse alla loro dieta, come salsa chili, salsa shacha, salsa dolce per spaghetti, pasta di fagioli e salsa di pomodoro. Allo stesso tempo, evita cibi "nascosti" ad alto contenuto di sodio, tra cui: polpette di carne lavorate, spezzatino di maiale, carne secca glassata al miele, frutta candita, vermicelli, noodles freddi, noodles istantanei, alghe, kimchi, crauti, vari cibi in salamoia, verdure in salamoia, ecc.

Il medico di medicina cinese Zhang Wenxin raccomanda inoltre che la dieta sia il più possibile equilibrata e leggera e che i condimenti siano basati principalmente su spezie naturali o ingredienti della medicina cinese, come cipolle, zenzero, aglio, peperoncini, cipolle, basilico, limoni, datteri rossi, finocchio e bacche di goji. Inoltre, puoi anche essere più proattivo e consumare più cibi diuretici e detumescenti, come: acqua d'orzo, acqua di fagioli rossi, piatti a base di zenzero, tè di barba di mais, melone invernale, luffa, vongole, carassi, carpe, ecc.

3. Pasti irregolari

Molte persone non consumano i loro tre pasti a orari regolari o in quantità regolari. Spesso non hanno tempo per lavorare al mattino, quindi saltano semplicemente la colazione e perdono peso. Oppure fanno una grande cena la sera, quindi decidono di mangiare meno a pranzo o addirittura di bere solo acqua. Tuttavia, queste abitudini li metteranno in un circolo vizioso di troppa fame e troppa sazietà. Questo metodo di dieta scorretto spesso fa sì che si perda facilmente peso fino a perdere massa muscolare, ma ciò che si riacquista è grasso, il che peggiora progressivamente il metabolismo basale e crea un fisico incline all'obesità.

Oltre a prestare attenzione ai pasti regolari e quantitativi, gli studi hanno scoperto che restare alzati fino a tardi aumenta il desiderio di mangiare cibi ipercalorici, portando le persone a mangiare spuntini o spuntini di mezzanotte nel cuore della notte. A questo proposito, il medico cinese Zhang Wenxin ha detto che dal punto di vista della medicina cinese, dalle 23:00 alle 3:00 è il momento di disintossicazione per i meridiani della cistifellea e del fegato. Si raccomanda di addormentarsi prima delle 23:00. Non solo puoi cogliere il periodo del sonno d'oro, ma puoi anche stare lontano dal diavolo della gola, aumentare il tuo potere metabolico e stare lontano dall'obesità.

Alcuni studi hanno dimostrato che restare alzati fino a tardi aumenta il desiderio di mangiare cibi ipercalorici, spingendo le persone a mangiare spuntini o spuntini di mezzanotte nel cuore della notte.

Per sbarazzarsi dell'obesità nella parte inferiore del corpo, è assolutamente necessario bere acqua bollita ogni giorno

Se vuoi sbarazzarti del grasso nella parte inferiore del corpo, oltre a una dieta equilibrata e leggera e all'attività fisica, anche l'acqua è molto importante! L'acqua è uno dei componenti più importanti del corpo umano, rappresentandone circa il 70%. Un'adeguata assunzione di acqua può aiutare a eliminare scorie e tossine dal corpo, promuovere la protezione ambientale nel corpo e aumentare la potenza metabolica. La nutrizionista Zhang Peirong ha condiviso il suo segreto per snellire le gambe: bisogna bere almeno 2000 cc di acqua al giorno, e deve essere acqua naturale "bollita" invece di altre acque aromatizzate, succhi di frutta, bevande zuccherate, caffè, zuppe e altre bevande.

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