"Sdraiarsi" ha più svantaggi che vantaggi

Questo è il 3832° articolo di Da Yi Xiao Hu

Di recente, un servizio giornalistico intitolato "La mano destra di una donna è rimasta paralizzata dopo aver fatto un pisolino di un'ora usando il braccio come cuscino" ha scatenato un'accesa discussione. Questo mi fa pensare che anche le cattive posizioni in cui si dorme, come quella sdraiata, abbiano degli svantaggi.

Nella vita reale, sia che tu usi le mani come cuscino o che ti sdrai sulla schiena, in realtà si tratta solo di una posizione per dormire e non c'è bisogno di esagerare. Siamo a metà estate e le giornate sono lunghe e ventose. Quando si fa un pisolino durante la pausa pranzo, spesso si è limitati dallo spazio e si è costretti a dormire con le mani come cuscini o a sdraiarsi senza muoversi, il che può causare intorpidimento alle braccia e fastidio al collo e al corpo. Come si può notare, la postura durante il sonno, nonostante sia minima, non deve essere sottovalutata. Da un punto di vista clinico, se si sceglie di fare un pisolino seduti, è meglio indossare un cuscino cervicale circolare per stabilizzare la posizione della testa. Dopo essersi addormentati, la tensione muscolare di tutto il corpo diminuisce. Se una persona fa un pisolino appoggiandosi direttamente allo schienale di una sedia, la testa si piegherà involontariamente di lato o cadrà in avanti, il che può facilmente causare uno stiramento dei muscoli del collo, noto anche come "torcicollo". Soprattutto chi soffre di spondilosi cervicale dovrebbe prestare maggiore attenzione alla compressione dell'arteria carotide e dei nervi. Alcuni di essi possono anche provocare una compressione parziale delle vie aeree, provocando difficoltà respiratorie e ipossia durante il sonno. Nei casi più gravi, comprime la vena giugulare interna e provoca uno scarso ritorno venoso nella testa e nel collo. Se ti piace dormire con le braccia come cuscino o con le mani premute verso il basso, potresti facilmente subire una paralisi temporanea alle braccia. Perché quando si dorme con le braccia come cuscino, la testa comprime il nervo radiale e il nervo ulnare. Con il passare del tempo, la paralisi può manifestarsi negli avambracci, nei polsi e persino nelle dita.

In generale, la posizione normale per dormire è quella sul lato destro, detta anche "ad arco", ed è la posizione più sana. Dal punto di vista della medicina moderna, sdraiarsi su un fianco con le gambe leggermente piegate può aiutare a rilassare tutto il corpo e ad alleviare la stanchezza. Quando si fa un pisolino, anche se di breve durata, bisogna prestare attenzione alla postura e non dormire sul tavolo. Dormire a pancia in giù, con le braccia come cuscino o sdraiarsi sulla schiena impedirà allo stomaco, alla colonna cervicale e al cuore di rilassarsi correttamente e, quanto più si dorme, tanto più ci si sente stanchi. Se le condizioni lo consentono, puoi scegliere di dormire in posizione semi-sdraiata, più adatta per un pisolino.

La medicina tradizionale cinese ha metodi unici per trattare disturbi come la mancanza di sonno, l'intorpidimento delle braccia e il mal di schiena causati da problemi di postura durante il sonno. Un trattamento completo basato sulla differenziazione e sul trattamento delle sindromi della MTC, come agopuntura, pediluvio, aromaterapia, agopuntura auricolare, ecc., che combina metodi statici e dinamici e tratta sia l'interno che l'esterno, può regolare gli organi interni del corpo, i meridiani, il qi e il sangue, fornendo un condizionamento professionale standardizzato e personalizzato per diversi gruppi di persone. In passato le persone non prestavano mai attenzione alla posizione in cui dormivano e all'ambiente in cui si svolgeva la loro attività, sebbene la posizione in cui dormivano fosse un'abitudine personale. Tuttavia, per alcune persone e in situazioni particolari, è necessaria una postura più adatta per dormire. Altrimenti, non solo la qualità del sonno ne risentirà, ma potrebbe anche danneggiare la salute.

Dall'analisi del referto della polisonnografia del mio specialista dei disturbi del sonno, è emerso che dormire a pancia in giù, sulla schiena o sdraiati può aumentare l'incidenza di trattenere il respiro o russare. Per chi russa, la posizione in cui si dorme è particolarmente importante. Le persone che russano frequentemente non dovrebbero dormire sulla schiena, perché in questo modo la radice della lingua ricadrebbe all'indietro e il russare potrebbe aggravarsi, il che può facilmente causare apnea notturna. Per questo motivo si consiglia di dormire su un lato.

Da ciò si evince che posture scorrette durante il sonno, come quella di sdraiarsi, possono effettivamente influire sulla salute fisica e mentale delle persone.

Orari di apertura della clinica dell'autore: giovedì pomeriggio e venerdì pomeriggio (n. 274, Zhijiang Road, Shanghai Traditional Chinese Medicine Hospital)

Domenica mattina ogni due settimane (Shanghai Traditional Chinese Medicine Clinic, n. 1, corsia 67, Shimen 1st Road)

Autore: Ospedale di medicina tradizionale cinese di Shanghai

Xu Liang