5 tipi di snack che gli impiegati dovrebbero evitare per prevenire l'aumento di peso

È di nuovo ora di uno spuntino pomeridiano. Apri il cassetto che hai a portata di mano. È pieno di tutti i tipi di snack come biscotti, cioccolatini, bevande istantanee, ecc.? Non è un peccato mangiare qualcosa di piccolo quando si ha fame. Può anche aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue ed evitare il rischio di mangiare troppo. Tuttavia, bisogna stare attenti quando si scelgono gli snack. Il sito web americano sulla salute "Epyk" ha proposto 5 grandi categorie di snack "intoccabili", che non sono nutrienti e sono ricchi di grassi e calorie. Venite a vedere se ci sono queste mine nella vostra credenza degli snack.

1. Pretzel

I pretzel sono lunghi e sottili, alcuni arrotolati a forma di fiocco e cosparsi di sale. Hanno un sapore fresco e croccante. Sebbene la porzione in una confezione non sia molto, spesso le persone non riescono a smettere di mangiarli. Infatti, 10 pretzel hanno più di 200 calorie, il che non è un numero basso di calorie. Inoltre, contengono molto sale, quindi le persone spesso consumano troppo sodio senza rendersene conto. Mangiare troppo sale è anche una delle cause dell'edema.

2. Popcorn al microonde

I minimarket vendono un sacchetto di popcorn piatto, che si trasforma in un sacchetto grande dopo essere stato messo nel microonde. Viene poi aggiunto con diversi aromi come burro o alghe, e l'aroma è super invitante. Ma i popcorn sono un cibo super malvagio. Gli studi hanno dimostrato che i popcorn possono contenere composti cancerogeni. Sono anche molto calorici, con 400-450 calorie in una busta, che rappresentano il 20% dell'apporto calorico giornaliero raccomandato.

3. Barretta energetica al cioccolato

Se hai fretta e hai bisogno di riempire lo stomaco, non c'è niente di male nel mangiare barrette energetiche, ma dovresti sapere che una barretta ha 250 calorie. Puoi scegliere altri snack con meno calorie ma lo stesso senso di sazietà, come il konjac essiccato; ha molte meno calorie ma può anche risolvere il problema della fame nel pomeriggio.

4. Arachidi tostate in scatola

È facile mangiare una manciata di arachidi e altre noci una alla volta. Alcune di esse sono state lavorate e condite con calorie come sale o zucchero. Dieci arachidi saltate in padella o fritte hanno 135 calorie, che equivalgono quasi a mezza ciotola di riso. Si consiglia pertanto di limitarne l'assunzione a non più di un cucchiaio.

5. Biscotti con gocce di cioccolato

Si può dire che i biscotti siano il tipo di snack più grande. Biscotti sandwich, biscotti al cioccolato e fagioli, ecc. sono tutti snack popolari. Tuttavia, i biscotti richiedono molto zucchero e panna per essere preparati e il contenuto calorico è molto allarmante. 100 grammi hanno circa 500 calorie. Inoltre, l'elevato contenuto di zucchero fa aumentare rapidamente la glicemia e non prolunga il tempo di sazietà.

Sulla base delle cinque categorie di snack pericolosi sopra menzionate, il principio di base è quello di evitare di mangiare snack ad alto contenuto di zuccheri e grassi. Ricordatevi di controllare l'etichetta nutrizionale prima di mangiare e cercate di scegliere cibi che contengano fibre alimentari e che siano naturali e non lavorati. Inoltre, bere più acqua o preparare una tazza di fiocchi d'avena è un piccolo segreto per placare la fame senza ingrassare!

(http://yahoo.top1health.com/Article/101/15545)