Gambe sottili in questo modo! 6 semplicissimi passaggi

Vedendo che ogni gruppo di ragazze idol coreane ha gambe dritte e sottili come canne di bambù, o che le top model hanno corpi alti e dritti, vorrei tanto che le mie gambe fossero altrettanto belle! Tuttavia, la maggior parte delle donne orientali ha geni che le rendono più predisposte all'obesità nella parte inferiore del corpo, quindi è ancora più difficile snellire le gambe. Il sito web americano "Live Strong" fornisce consigli per snellire le gambe. Padroneggiare questi 6 step può aiutarti a bruciare il grasso nella parte inferiore del corpo e ad avere gambe più snelle!

Avere gambe snelle e belle è il sogno di molte donne. Diamo un'occhiata ad alcuni trucchi per snellire le gambe.

1. Stabilisci obiettivi raggiungibili.

In generale, non è possibile perdere peso in una sola parte del corpo, devi perdere peso in tutto il corpo. Per quanto riguarda la parte del corpo che ha più carne, è determinato dai tuoi geni. Pertanto, è molto importante stabilire prima la quantità di peso che vuoi perdere. Teoricamente, se consumi 1.000 calorie in più al giorno, puoi perdere 1 kg di peso a settimana. Puoi stabilire il tuo obiettivo di perdita di peso in base a questo.

2. Cambia le tue abitudini alimentari.

Mangia più frutta e verdura che possono aiutare a bruciare il grasso delle gambe. Ad esempio, sedano e banane sono ricchi di ioni potassio, che possono prevenire il gonfiore delle gambe. Anguria e fagioli rossi possono aiutare a eliminare l'edema delle gambe e a metabolizzare il grasso corporeo. Aggiungi più frutta e verdura alla tua dieta quotidiana ed evita cibi ipercalorici e ricchi di grassi. Inoltre, cerca di astenerti dal mangiare dolci, poiché alti livelli di zucchero rallentano il tuo metabolismo e facilitano l'accumulo di grasso nella parte inferiore del corpo.

3. L'esercizio aerobico aiuta a perdere peso in tutto il corpo.

Allo stesso modo, poiché non esiste una riduzione localizzata del grasso, è meglio iniziare con esercizi aerobici almeno tre volte a settimana, scegliendo un esercizio che si può praticare per lungo tempo, come jogging, nuoto, ciclismo e salire le scale. Puoi anche alternare le due attività e allenarti per almeno 150 minuti a settimana, facendo in modo che la frequenza cardiaca raggiunga un livello sufficientemente alto da consentirti di parlare ma respirare leggermente.

I fagioli rossi sono utili per eliminare gli edemi e metabolizzare i grassi nella parte inferiore del corpo, aiutando a snellire le gambe.

4. L'allenamento con i pesi aumenta il metabolismo basale.

L'esercizio aerobico può aiutare a ridurre il grasso corporeo, ma richiede anche un aumento della massa muscolare per aumentare il metabolismo basale del corpo, consentendo di perdere peso anche stando seduti! Per ottenere risultati ancora migliori, puoi anche alternare esercizi aerobici e sollevamento pesi.

5. Esercizi di resistenza per la parte inferiore del corpo.

Eseguire squat, affondi o esercizi di resistenza mirati specificamente ai muscoli della coscia e del polpaccio può aiutare ad allenare il tessuto muscolare delle gambe almeno due volte a settimana.

6. Anche dormire a sufficienza è importante.

Dormire a sufficienza, per 8 ore al giorno, può anche aiutare a snellire le gambe, perché la mancanza di sonno può anche influenzare il sistema endocrino e il metabolismo del corpo. Molti studi stranieri hanno anche confermato che le persone che dormono poco hanno maggiori probabilità di aumentare di peso e diventare grasse.

Segui i 6 passaggi sopra e metti in pratica il piano di dimagrimento gambe passo dopo passo. Ricorda di avere pazienza e perseveranza. Dimagrire le gambe non è qualcosa che si può ottenere da un giorno all'altro. Ci vorranno almeno tre mesi per vedere risultati evidenti. Pertanto, persevera e scrivi ogni giorno i tuoi registri di dieta ed esercizi per motivarti a continuare.

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