Cosa devo fare se mi sento depresso durante l'isolamento domiciliare?

La recente epidemia a Pechino ha scatenato il panico tra la popolazione. Fortunatamente, con l'aiuto del governo, le misure di prevenzione, controllo e isolamento vengono attuate in modo ordinato. Osservando la mappa di Pechino aggiungere ogni giorno un piccolo puntino, molte aziende hanno risposto alla politica di lavoro da casa. Naturalmente, se accidentalmente si entra nel circolo vizioso del veleno e si deve restare in quarantena a casa per impedire la diffusione dell'epidemia, ci si sente più o meno persi, impotenti e ansiosi. Come puoi modificare la tua mentalità?

1. Apri il telefono e cerca una canzone allegra che ti rilassi.

2. Puoi scegliere di leggere libri, guardare film, ecc. per riprodurre la trama della storia e immergerti in essa.

3. Scegli di scattare foto per registrare ogni dettaglio della tua vita, oppure scegli hobby come la cucina, l'illustrazione, ecc.

4. Puoi dedicarti ad attività ricreative al chiuso con la tua famiglia, come fitness o yoga.

5. Nel contesto dell'epidemia, dovremmo affrontare la nostra situazione in modo positivo e obiettivo, essere tolleranti con noi stessi e considerare questa esperienza come un ricordo. Le emozioni appropriate possono alleviare lo stress, ma dovremmo ricordare di non negarlo a causa di una depressione estrema.

Oltre alla depressione, come possiamo proteggerci in casa? 1. Rispettare le misure di isolamento e di osservazione medica previste dalla legge e attenersi alle disposizioni del personale medico della comunità.

2. Segui una dieta equilibrata, fai esercizio fisico moderato e rilassati.

3. Cerca di vivere da solo o di restare in una stanza da solo e misura la tua temperatura corporea ogni giorno.

4. La stanza deve essere ventilata frequentemente, una volta al mattino e una volta al pomeriggio, ogni volta per mezz'ora.

5. Lavatevi le mani prima e dopo i pasti, tenete le stoviglie separate e consumate i pasti separatamente dagli altri membri della famiglia.

6. Quando si è a stretto contatto con i familiari, è opportuno indossare una mascherina chirurgica. Dopo l'uso, la mascherina deve essere spruzzata con un disinfettante e poi riposta per tempo in un sacchetto di plastica.

7. I bagni e i servizi igienici devono essere disinfettati una volta al giorno e i rifiuti domestici devono essere rimossi tempestivamente.