È difficile perdere peso a causa della debolezza fisica? I nutrizionisti raccomandano una dieta che stimola la circolazione sanguigna

Hai ancora problemi con il tuo peso? Molte donne hanno difficoltà a perdere peso. Non importa quanto riducano l'assunzione di cibo e aumentino l'esercizio fisico, il loro peso e il grasso corporeo rimangono invariati, ma i loro corpi mostrano spesso sintomi di malattia. I nutrizionisti ricordano loro che questo potrebbe essere dovuto a uno squilibrio ormonale che influisce sulla funzione metabolica. Le donne affette da questa patologia dovrebbero seguire una dieta equilibrata e condire moderatamente i loro cibi con ingredienti caldi come zenzero, aglio o curcuma per favorire la circolazione sanguigna e l'equilibrio ormonale, facilitando la perdita di peso.

La nutrizionista Zhao Hanying ci ricorda che gli acidi grassi essenziali sono precursori per la sintesi di ormoni come estrogeni e prolattina. Una volta che i grassi essenziali sono carenti, è probabile che la secrezione ormonale sia disordinata, il che può portare a obesità e menopausa precoce. (Foto fornita dal nutrizionista Zhao Hanying)

Per perdere peso, prenditi cura prima dei tuoi ormoni. Lo zenzero e l'aglio possono essere usati in cucina per curare un corpo che ha difficoltà a perdere peso.

Dopo i 30 anni, il metabolismo basale del corpo diminuisce. Se mantieni le stesse abitudini di vita, la possibilità di obesità aumenterà invece di diminuire. Per ottenere una figura snella e un corpo sano, molte donne si allenano in modo folle e seguono una dieta intensa. Questo è efficace nelle fasi iniziali, ma a lungo termine causa squilibri ormonali, mani e piedi freddi, anemia, amenorrea e persino problemi ginecologici come i fibromi uterini. È difficile perdere peso, non importa quanto ci si provi!

La nutrizionista Zhao Hanying ha detto che molte donne mangiano solo verdura e frutta per perdere peso, senza grassi. Il corpo può facilmente mancare di acidi grassi essenziali, che sono precursori per la sintesi di ormoni come estrogeni e prolattina. Una volta che i grassi essenziali sono carenti, la secrezione ormonale può facilmente sbilanciarsi, il che può portare a un volume di sangue mestruale inferiore, mestruazioni ritardate o persino amenorrea! L'edema non solo provoca aumento di peso, ma rende anche facilmente irritabili e, a lungo andare, c'è anche il rischio di una menopausa precoce.

Il nutrizionista Zhao Hanying ha affermato che "mangiare il cibo giusto" è più importante che "mangiare meno cibo". Le donne con mestruazioni leggere o mestruazioni in ritardo che vogliono liberarsi dell'obesità devono attenersi al principio di una dieta equilibrata e integrare con fibre alimentari vegetali e di frutta sufficienti e diverse, proteine ​​di alta qualità e grassi buoni per garantire sufficienti materie prime ormonali. Inoltre, possono anche usare ingredienti come zucchero di canna, zenzero, aglio o curcuma in cucina per promuovere il metabolismo e anche combinarli con l'esercizio fisico per aiutare la circolazione sanguigna, recuperare lentamente e lasciare che il corpo torni a uno stato di equilibrio.

Insalata mista calda arcobaleno. (Foto fornita dal nutrizionista Zhao Hanying)

【Insalata calda mista arcobaleno】 (2 porzioni)

• Ingredienti: mezza mela, 1/3 di cipolla viola, 1 lattuga romana (circa 50 grammi), 2 funghi cardoncelli, mezzo peperone rosso, mezzo peperone giallo, 2 pezzi grandi di fungo nero umido, 1 cucchiaio di noci miste non salate, 30 g di petto di pollo.

• Salsa: 1 pezzo di zenzero giovane, 100 cc di aceto di frutta e la giusta quantità di sale marino.

• pratica:

  1. Per prima cosa preparate l'aceto di zenzero e mettetelo da parte. Per prima cosa, lavare, sbucciare e affettare lo zenzero giovane, cospargerlo di sale marino e mescolare finché non esce acqua, immergerlo nell'aceto di frutta per 1 ora e l'aceto di zenzero è pronto.

  2. Sbollentare i funghi cardoncelli e il fungo nero e mettere da parte. Arrostire, tagliare a fette il petto di pollo e mettere da parte.

  3. Preparate una grande ciotola e mettete lattuga romana, cipolla viola, mela, peperone rosso e peperone giallo. Cuocete a vapore in una pentola elettrica per il riso. Poi aggiungete il fungo cardoncello, il fungo nero e il petto di pollo.

  4. Condire con aceto di zenzero e cospargere con noci miste.

• Funzione: Vari frutti e verdure arcobaleno sono ricchi di sostanze fitochimiche e fibre alimentari, che possono resistere all'ossidazione e aiutare la motilità gastrointestinale. Sono rinfrescanti e senza peso. Gli ingredienti riscaldanti aggiunti come noci e zenzero giovane sono adatti alle donne con cattiva circolazione. Un'insalata calda mista arcobaleno abbinata a una patata dolce o a una ciotola di zucca come alimento base e a un uovo al tegamino o a una tazza di latte di soia è una scelta di pasto equilibrata.

Stufato energetico di verdure. (Foto fornita dal nutrizionista Zhao Hanying)

【Vitality Vegetable Hot Pot】

• Ingredienti: 6 fette di manzo (in alternativa si possono usare maiale o agnello), 50 g di cavolo, 100 g di funghi misti (funghi enoki, funghi bianchetti, funghi shiitake), 50 g di pak-choi, 1 cucchiaio di bacche di goji, 200 cc di brodo di alghe.

• Salsa di accompagnamento: la giusta quantità di pasta di cipolla, la giusta quantità di pasta d'aglio, 2 cucchiai di pasta di sesamo giapponese e un po' di curcuma in polvere.

• pratica:

  1. Versate il brodo di alghe in una pentola, aggiungete le bacche di goji, il cavolo, i pomodori e i funghi e fate cuocere.

  2. Aggiungere le verdure a foglia verde e le fettine di manzo e sbollentare fino a cottura prima di servire.

  3. La salsa di accompagnamento può essere abbinata in base alle preferenze personali.

• Funzione: la carne di manzo contiene ferro e proteine, che possono aiutare a reintegrare il sangue e la forza fisica. I funghi contengono fibre polisaccaridiche, che possono migliorare l'immunità. La salsa di immersione contiene allicina, curcumina e composti contenenti zolfo, che possono aiutare il corpo a migliorare la sua capacità antiossidante. È molto adatta alle donne che sono inclini alle vertigini, che spesso si sentono deboli e hanno mani e piedi freddi.