Mangi troppo velocemente? Ti fa ingrassare senza rendertene conto

"Mangiare troppo velocemente ti farà ingrassare" è un proverbio comune che è stato spesso detto fin dai tempi antichi. Ne hai sentito parlare? Sebbene vari da persona a persona, il nostro cervello invierà un segnale di "pieno" circa 15-20 minuti dopo aver iniziato a mangiare. Pertanto, le persone che mangiano velocemente finiranno di mangiare prima di ricevere questo segnale, quindi pensano di dover mangiare fino a quando lo stomaco non è pieno e continuare a mangiare.

Mangiare mentre si guarda la TV è spesso la ragione per cui si accelera inconsciamente il momento in cui si mangia. (Foto fornita da / Beautiful Ninja)

Alcuni giovani riescono a mangiare molto velocemente senza mai aumentare di peso, ma una volta superati i 30 anni il loro metabolismo basale inizia a diminuire. Se continui a mangiare velocemente, anche se la parte superiore del tuo corpo riesce a mantenere una bella figura, la parte inferiore inizierà ad aumentare di peso e potrebbe lentamente trasformarsi in un corpo a forma di avocado.

Quindi in questo episodio, presenteremo sei comportamenti NG che possono indurti a mangiare accidentalmente troppo velocemente.

1: Usa un cucchiaio più grande

Chi usa cucchiai più grandi della media per contenere il cibo dovrebbe passare ai normali cucchiaini da tè! Man mano che le dimensioni di ogni boccone diminuiscono, aumenta anche il tempo impiegato per mangiarlo. Anche mangiare con le bacchette può ridurre la quantità di ogni boccone!

2: Non usare i poggia bacchette

Rimetti le bacchette sul porta bacchette dopo ogni boccone, quindi tira fuori la mano per raccogliere le bacchette dopo ogni 20 bocconi. Trascorri il tuo tempo mordendo il cibo!

3. Mangiare da soli

Quando una persona mangia, mangia e basta, e lo fa in silenzio? In questo caso è facile finire un pasto velocemente, in circa 10 minuti. Dovreste coordinare il vostro tempo con gli altri. Ci vorrà più tempo se mangiate e chiacchierate con amici, anziani e giovani!

Mangiare a grandi bocconi e usare piatti grandi è un modo per mangiare troppo velocemente e abbuffarsi senza rendersene conto. (Foto fornita da / Beautiful Ninja)

4: Bere senza cannuccia

Bere con una cannuccia può ridurre la quantità di acqua che si assume a ogni sorso. Se sei una persona che beve direttamente da una bottiglia o da un bicchiere in PET, da ora in poi inizia a usare una cannuccia!

5. Mangia il pane

Ci vuole più tempo per tagliare il pane in piccoli pezzi e mangiarlo boccone per boccone che per mangiarlo direttamente. E può sembrare più raffinato, quindi diamo tutti un morso al pane!

6. Lavorare mentre si mangia

"Mangiare mentre si usa il computer", "Mangiare mentre si guarda la TV", "Mangiare mentre si usa il telefono". Devono esserci un sacco di persone che mangiano mentre fanno qualcosa del genere! Ciò ti impedirà di concentrarti sulla masticazione mentre mangi e, involontariamente, mangerai di più. Durante i pasti non dovresti fare nulla e concentrarti sul mangiare.

Che ne dici delle informazioni di cui sopra? Per coloro che sono "troppo impegnati per avere il tempo di mangiare lentamente", vi prego di riflettere sui sei comportamenti NG sopra menzionati e di prendervi del tempo per mangiare bene durante le vacanze o prima e dopo il lavoro! Lavoriamo insieme per migliorare il fenomeno del sentirsi sazi prima del solito ed evitare di mangiare troppo!

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