Come riconoscere lo stiramento muscolare e prevenire gli infortuni!

Lo stiramento muscolare è uno degli infortuni più comuni in tutti gli sport.

Se non ci si riscalda prima dell'esercizio fisico, o non lo si fa affatto, è molto probabile che i muscoli vengano stirati a causa dell'improvviso sovraccarico durante l'esercizio. Inoltre, l'esercizio fisico eccessivo e ripetitivo a lungo termine provoca una pressione continua sui muscoli, che può facilmente portare a stiramenti muscolari cronici. Quando il corpo è in uno stato di affaticamento, distrugge inavvertitamente l'equilibrio della forza muscolare, provocando uno sforzo eccessivo e lesioni muscolari.

Molti pazienti affetti da stiramento muscolare non si rendono conto all'inizio di avere uno stiramento muscolare e pensano che si tratti di un dolore muscolare causato da un esercizio eccessivo. È molto probabile che a causa di questi giudizi errati perdano il periodo di recupero migliore. Se uno stiramento muscolare non viene curato correttamente o se si continua ad allenarsi, potrebbe trasformarsi in uno strappo della fibra muscolare, che a sua volta potrebbe sfociare in una rottura muscolare, rendendo molto più difficile il recupero.

I sintomi dello stiramento muscolare includono dolore, gonfiore, lividi, crampi muscolari e debolezza muscolare.

Come curare uno stiramento muscolare: far riposare i muscoli e lasciarli rilassare per evitare ulteriori lesioni; applicare del ghiaccio sulla zona dolorante per 10-15 minuti; durante la convalescenza da un infortunio, la parte lesa dovrebbe essere sollevata sopra il livello del cuore; se il dolore è ancora forte, si consiglia di recarsi in ospedale per tempo e di non perdere il momento migliore; in seguito sarà possibile eseguire esercizi e stretching adeguati, seguendo i consigli del medico, per alleviare la tensione muscolare.

Come prevenire lo stiramento muscolare: è necessario allenare regolarmente il corpo in modo corretto, mobilitare ogni muscolo e allenare la forza e l'elasticità muscolare; è necessario riscaldarsi completamente durante l'esercizio e prestare attenzione alla sicurezza; Dopo l'esercizio fisico è necessario fare stretching e rilassarsi per rilassare i muscoli tesi e alleviare lo stress.