Un sessantenne ha i vasi sanguigni di un trentenne? Puoi invecchiare, ma devi mantenere giovani i tuoi vasi sanguigni

Dopo l'esame, il signor Su sorrise. Ha 60 anni. Il medico che gli aveva appena eseguito un'ecografia carotidea lo elogiò ripetutamente, dicendo che la parete interna dei suoi vasi sanguigni era liscia, senza placche o stenosi e che le sue condizioni erano buone quanto quelle di un giovane trentenne. Le altre persone che si erano presentate allo zio Su per la visita medica si radunarono attorno a lui e gli chiesero se avesse qualche consiglio su come prendersi cura dei vasi sanguigni.

Il nonno Su ha detto con un sorriso che ha sempre creduto che il grado di invecchiamento umano non sia determinato da quanti anni vive una persona e che "l'età dei vasi sanguigni" sia la vera età del corpo umano, quindi ha sempre prestato attenzione alla manutenzione dei suoi vasi sanguigni. In realtà non esiste alcun segreto per la cura dei vasi sanguigni. Si può riassumere in tre parole: uno è evitare le insidie, due è prendersi cura della salute e tre è perseverare.

1. Evitare le "insidie" nella manutenzione dei vasi sanguigni 1. I vasi sanguigni non hanno bisogno di essere "sbloccati": le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari sono il "killer numero uno" che minaccia la vita umana. Molte persone credono che l'infarto miocardico e l'infarto cerebrale si verifichino perché i "rifiuti" presenti nel sangue bloccano i vasi sanguigni e devono essere eliminati in tempo. Ma in realtà i vasi sanguigni non sono delle fogne, nel sangue non c'è "spazzatura" e non hanno bisogno di essere sturati. Anche se nei vasi sanguigni sono presenti placche aterosclerotiche, queste crescono nell'endotelio vascolare e attualmente non esiste alcun modo per "eliminarle".

2. Bere aceto o vino rosso è inutile: l'aceto può ammorbidire molti ingredienti, per questo alcune persone credono che possa anche ammorbidire i vasi sanguigni. Ma l'aceto che bevi verrà scomposto nell'apparato digerente e non potrà entrare nel sangue per "ammorbidire" alcunché. Sebbene il resveratrolo contenuto nel vino rosso faccia bene ai vasi sanguigni, il suo contenuto è troppo basso. Allo stesso tempo, l'alcol presente nel vino rosso può danneggiare i vasi sanguigni e il fegato, quindi non vale la pena spenderci del tempo.

3. L'infusione non può mantenere i vasi sanguigni: alcune persone credono che l'infusione regolare di farmaci che attivano il sangue e ne rimuovono la stasi possa mantenere i vasi sanguigni. In realtà non ci sono prove a sostegno di questa affermazione. Al contrario, l'infusione endovenosa ha maggiori probabilità di causare reazioni avverse al farmaco; se una persona soffre di insufficienza cardiaca o renale, un'infusione irragionevole può aggravare la condizione; Le particelle minuscole che penetrano nel corpo umano durante l'infusione possono attaccarsi alle pareti dei vasi sanguigni e danneggiarli.

4. Una dieta vegana non può proteggere i vasi sanguigni: alcune persone credono che il colesterolo possa danneggiare i vasi sanguigni. Quindi una dieta vegana può proteggere i vasi sanguigni? Infatti, l'80% del colesterolo presente nel corpo umano viene sintetizzato dall'organismo stesso. Quando si riduce l'assunzione di colesterolo tramite la dieta, l'organismo ne sintetizza di più, il che non riduce il rischio di danni ai vasi sanguigni. Inoltre, saranno carenti gli aminoacidi essenziali, la vitamina B12, il ferro e altri nutrienti presenti nella carne.

2. Eseguire una corretta assistenza sanitaria 1. Controllare attentamente i "tre massimi": il signor Su ha detto che la sua pressione sanguigna è un po' alta, ma da quando ha scoperto di avere la pressione alta, ha iniziato a prendere delle medicine e l'ha tenuta sotto controllo. Tra le cause dell'aterosclerosi nelle persone di mezza età e negli anziani, le cause principali sono i "tre massimi": pressione alta, lipidi nel sangue alti e glicemia alta. I "tre alti" sono malattie croniche che non possono essere curate, ma che possono essere tenute sotto controllo. Se ben controllata, è possibile evitare danni ai vasi sanguigni.

2. Smettere di fumare: il danno causato dal fumo ai vasi sanguigni non è inferiore a quello dei "tre sballi". Anche molte persone giovani e di mezza età che non presentano i "tre valori alti" svilupperanno malattie trombotiche, e il fumo ne è la causa principale. Le sostanze tossiche presenti nel tabacco possono danneggiare la struttura delle pareti arteriose e causare l'invecchiamento precoce dei vasi sanguigni. Alcune persone di mezza età che fumano da più di 10 anni, ovvero che hanno solo trenta o quarant'anni, hanno i vasi sanguigni in condizioni peggiori rispetto a quelli delle persone anziane che hanno sessanta o settant'anni.

3. Continua ad allenarti: "La vita sta nell'esercizio". Troppo poco esercizio fisico provoca accumulo di grasso e rallentamento del metabolismo, con conseguente insorgenza di numerose malattie. Facendo esercizio fisico, puoi bruciare gli zuccheri e i grassi in eccesso presenti nel corpo e i tuoi vasi sanguigni diventeranno naturalmente più sani. È importante sottolineare che per ottenere buoni effetti preventivi sulla malattia, l'esercizio deve avere un'intensità moderata e durare più di mezz'ora.

4. Alimentazione equilibrata: gli esseri umani sono animali onnivori. Alcuni dei nutrienti necessari all'organismo provengono da alimenti di origine vegetale, altri da alimenti di origine animale. Indipendentemente dal tipo di cibo che preferisci, causerà la carenza di un altro tipo di nutriente. Pertanto, una dieta sana richiede una combinazione di carne e verdure per mantenere un'alimentazione equilibrata. Dovresti mangiare più verdura e frutta, nonché alcuni alimenti ad alto valore nutrizionale come pesce, carne, latte e uova. Non mangiare troppo a ogni pasto. Mangiare fino a sentirsi sazi al 70-80% è la cosa giusta.

5. Programma regolare di lavoro e riposo: il ritmo della vita odierno è molto veloce e molte persone sono impegnate ogni giorno, quindi è estremamente importante dormire bene la notte e riposare bene il corpo. Quindi cerca di non restare sveglio fino a tardi e non guardare il telefono prima di andare a letto. Mantenere almeno 7 ore di sonno al giorno è un “indicatore forte”. Solo un buon sonno può preservare la salute dei vasi sanguigni.

3. La cura dei vasi sanguigni richiede costanza. Molte persone hanno un atteggiamento da "entusiasmo da tre minuti" quando si tratta di prendersi cura del proprio corpo. Ho deciso di fare esercizio fisico, ma ho rinunciato dopo due giorni. Ho promesso di mangiare meno a cena, ma potrei non riuscire a mantenermi per una settimana. In realtà, tutti conoscono il principio del mantenimento dei vasi sanguigni, che è "controlla la bocca e muovi le gambe", ma sono pochissime le persone che riescono davvero a rispettarlo.

Molte persone malate dicono spesso: "Se avessi insistito nell'attività fisica...", "Se avessi smesso di fumare...", "Se avessi sempre preso delle medicine per tenere sotto controllo la pressione...". Non permettere a te stesso di avere simili rimpianti nella tua vita. Non aspettare di essere sdraiato sul letto d'ospedale per pensare "e se". Ci sono due momenti migliori per iniziare a prendersi cura dei vasi sanguigni. Uno ha 30 anni, l'altro adesso.

Spero che tutti comprendano l'importanza di prendersi cura dei vasi sanguigni. Anche se la tua età aumenterà di anno in anno, puoi mantenere i tuoi vasi sanguigni "per sempre giovani". Da ora in poi, quindi, prestate attenzione alla vostra salute, evitate le insidie ​​e continuate ad andare in ospedale per sottoporvi a visite mediche periodiche. Tutti possono rendere i propri vasi sanguigni "sempre più giovani". Sono il farmacista Huazi. Benvenuti a seguirmi e condividere altre conoscenze sulla salute.