Elimina la pancia! Esercizi che puoi fare in ufficio

Mentre le amiche possono divertirsi con attività all'aria aperta come barbecue, birrerie all'aperto, campeggio, spiaggia, piscina, ecc., possono anche "assicurarsi di proteggersi dal sole e di prendersi cura della pelle in modo impeccabile!" Sì, quando le persone si incontrano, la prima cosa che vedono è il viso e la pelle. In estate i vestiti sono sottili e non possiamo avvolgerci strettamente come facciamo in inverno, quindi le curve del nostro corpo sono chiaramente visibili.

Se vuoi avere una pancia piatta e tonica, inizia con alcuni semplici esercizi! (Foto fornita da / Beautiful Ninja)

Quali parti del corpo di una donna gli uomini vorrebbero che lei dimagrisse?

Secondo il sondaggio "goo ranking" sulle "parti del corpo che speri che la tua ragazza possa perdere peso", sono stati ottenuti i seguenti rigorosi risultati. N. 1: basso addome, N. 2: cosce, N. 3: doppio mento, N. 4: glutei, N. 5: polpacci.

Gli abiti estivi sono fantastici e i costumi da bagno la fanno da padroni. Se la pancia di una ragazza è così grande che non può essere coperta dai vestiti e quando indossa il costume da bagno sono visibili diversi strati di grasso, molti ragazzi sembrano rimanere delusi e stare alla larga da lei. Ma non puoi rinunciare al tuo diritto di divertirti felicemente per questo! Oggi ho stilato un elenco di semplici esercizi che puoi fare durante le pause in ufficio o mentre sei in viaggio. Crea un ventre sodo, inizia oggi!

Semplici esercizi per rassodare la pancia

(1) Sedersi sul bordo di una sedia reclinabile con la schiena dritta e le mani sulla sedia per sostenere il peso del corpo. Quindi, unisci le ginocchia e sollevale fino a 15 cm da terra, mantenendo la posizione ferma per 10 secondi.

(2) Contrai con forza la parte inferiore dell'addome e tienila in questa posizione per 10 secondi. Quindi tornare lentamente alla posizione iniziale e ripetere 5 volte.

(3) Sedetevi sul bordo di una sedia reclinabile, ruotate la vita e la parte superiore del corpo e mantenete la posizione immobile per 10 secondi. Ripetere 5 volte per lato.

(4) Sedetevi sul bordo di una sedia reclinabile, piegatevi e raddrizzate la schiena in avanti. Raddrizza lentamente la parte superiore del corpo verso lo schienale della sedia e mantieni la posizione per 10 secondi.

(5) Non utilizzare anelli o maniglie quando si viaggia in metropolitana. Allarga i piedi alla larghezza delle spalle e usa i fianchi per mantenere l'equilibrio.

Una volta padroneggiati i movimenti sopra descritti, è possibile aumentare gradualmente i secondi e le ripetizioni in base alla propria situazione. Se mantieni una cattiva postura mentre lavori, la tua pancia diventerà sempre più grande. Sfrutta il tuo tempo libero per sviluppare abitudini di allenamento che possono aiutarti non solo a perdere peso, ma anche a cambiare il tuo umore!

Per altri interessanti resoconti, vedere: