L'invecchiamento non si vede solo sul viso! Se presenti questi 10 segnali, stai invecchiando...

Questo articolo è stato rivisto da Zhu Hongjian, primario del Beijing Jiangong Hospital

È opinione diffusa che la pelle flaccida e i capelli grigi siano segni di invecchiamento. In effetti, i cambiamenti distintivi che indicano che le persone stanno invecchiando includono non solo cambiamenti nella pelle e nella forma del corpo, ma anche alcuni segnali che non hai notato.

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10 segni dell'invecchiamento

1. Glutei più grandi

Zhang Yadong, primario di ortopedia presso il Quarto Centro Medico dell'Ospedale Generale dell'Esercito Popolare di Liberazione, ha affermato che le giovani donne hanno glutei rotondi e sodi, ma con l'avanzare dell'età, questi glutei tendono gradualmente a cedere e ad espandersi verso l'esterno. Le persone che restano sedute per lunghi periodi di tempo accumulano più velocemente grasso nei glutei. Stare seduti per molto tempo significa non fare esercizio fisico. Se si consumano grandi quantità di cibi ricchi di zuccheri e grassi, la percentuale di grassi sarà relativamente più alta di quella di muscoli. Man mano che i muscoli diminuiscono, i tessuti molli del corpo si gonfieranno.

2. La fronte diventa più grande

Du Changming, medico di medicina cinese e direttore del Dipartimento di dermatologia presso l'Ospedale di medicina tradizionale cinese e occidentale integrata di Nanchino, ha affermato che l'invecchiamento dei capelli si verifica quando i capelli diventano grigi e iniziano a cadere, in particolare lo spostamento verso l'alto dell'attaccatura dei capelli, che è diventato un problema di cui i giovani di oggi hanno bisogno. Le cause principali della caduta dei capelli sono: restare alzati fino a tardi e troppo stress mentale, che porta a disturbi endocrini.

3. Il girovita diventa più grande

Secondo Fan Zhihong, direttore della Chinese Nutrition Society e professore associato presso la China Agricultural University, la circonferenza della vita di alcune donne aumenta rapidamente una volta raggiunta la menopausa. Ciò non è dovuto solo al lento metabolismo causato dall'invecchiamento, ma è causato da una combinazione di fattori. Anche la riduzione dei livelli di estrogeni può influire sul metabolismo del grasso corporeo.

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4. Le piante dei piedi diventano più grandi

Secondo Sang Zhicheng, primario del reparto di ortopedia dell'ospedale Wangjing dell'Accademia cinese delle scienze mediche, con l'avanzare dell'età, i muscoli e i legamenti delle piante dei piedi subiscono cambiamenti degenerativi, gli archi plantari cedono e perdono elasticità. Allo stesso tempo, i tendini e i legamenti che collegano le piccole ossa perderanno elasticità e i piedi diventeranno più lunghi e larghi.

5. Gli spazi tra i denti diventano più ampi

Li Yabin, vice primario del reparto di stomatologia del Quinto centro medico dell'Ospedale generale dell'Esercito popolare di liberazione, ha affermato che anche la cavità orale invecchierà. Quando gli spazi tra i denti di una persona iniziano ad allargarsi e a diventare più ampi, ciò indica che c'è un problema con i denti. Può essere causata dalla recessione gengivale o dall'infiammazione della zona circostante le gengive.

6. L'acconciatura è fuori forma

Xu Runsan, medico chirurgo e primario di ginecologia MTC presso il China-Japan Friendship Hospital, ha sottolineato che molte donne di mezza età soffrono di una massiccia perdita di capelli dovuta all'invecchiamento, alla ridotta funzionalità renale e alla riduzione degli estrogeni, che spesso indicano l'avvicinarsi dell'invecchiamento. Se i tuoi capelli sono ancora folti e folti dopo i 40 anni, significa che il tuo corpo è ancora relativamente giovane.

7. Naso distorto

Xu Runsan ha sottolineato che con il passare del tempo i tessuti molli del naso perdono elasticità, le narici diventano più sporgenti e l'intero naso sembra schiacciato. Ciò dimostra anche che l'invecchiamento si sta avvicinando e questo è un segno inarrestabile dell'invecchiamento.

8. Pori dilatati

A volte i pori dilatati sono anche il segno dell'invecchiamento della pelle. Hu Kuikui, primario del Dipartimento di cosmetologia medica dell'Ospedale provinciale per donne e bambini del Guangdong, ha spiegato che con l'età, soprattutto nelle donne che trascurano la cura della pelle, lo strato di grasso del tessuto sottocutaneo inizia a diventare lasso e meno elastico, la sintesi di collagene ed elastina nel derma diminuisce e la perdita aumenta, facendo sì che la pelle perda sostegno e si raggrinzisca gradualmente. Senza pressione esterna, i dotti delle ghiandole sebacee dei follicoli piliferi si espandono naturalmente verso l'esterno e gradualmente diventano più grandi, con conseguente dilatazione dei pori sulle guance, soprattutto sopra il solco naso-labiale.

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9. Rilassamento muscolare

Zhang Hong, primario di ortopedia presso il Quarto Centro Medico dell'Ospedale Generale dell'Esercito Popolare di Liberazione, ha sottolineato che gli studi hanno dimostrato che il 30% delle fratture dell'anca tra gli anziani riguarda gli uomini. Sebbene il tasso di incidenza sia la metà di quello delle donne, il tasso di mortalità è il doppio di quello delle donne, il che indica che la qualità ossea degli uomini e la prognosi delle complicazioni sono peggiori rispetto a quelle delle donne. Il volume e la qualità dei muscoli degli uomini anziani tendono a diventare flaccidi con l'avanzare dell'età (lo stesso vale per le donne). L'allenamento muscolare scientifico e il mantenimento del peso e della qualità delle ossa sono correlati alla longevità. L'aumento della massa muscolare aumenterà anche la densità ossea e il peso.

10. Diminuzione della capacità sessuale

La passione è un importante parametro di riferimento per valutare se un uomo è vecchio.

Jiang Hui, direttore del Dipartimento di Andrologia presso il Terzo Ospedale dell'Università di Pechino, ha sottolineato che la disfunzione sessuale maschile comprende calo della libido, disfunzione erettile (DE), disfunzione dell'orgasmo e disfunzione dell'eiaculazione, tra cui la DE è la disfunzione sessuale maschile più comune. Un'indagine dimostra che circa il 16% degli uomini adulti soffre di disfunzione erettile e che l'incidenza aumenta con l'età. Dopo i 50 anni, più della metà degli uomini potrebbe soffrire di DE. L'eiaculazione precoce è la disfunzione eiaculatoria più comune, con un tasso di incidenza superiore a 1/3 degli uomini adulti.

Per prevenire l’invecchiamento, ascolta i consigli del medico!

1. Un buon atteggiamento è importante

Un buon atteggiamento è la chiave per rallentare l'invecchiamento. Quando le persone invecchiano, il loro cuore invecchia per primo. Se fin dall'inizio ti costruisci un muro di giovinezza, l'invecchiamento del tuo corpo non potrà che accelerare.

Osservazioni mediche a lungo termine hanno evidenziato che i centenari tendono ad essere aperti di mente, entusiasti e spesso ritengono che la loro vita sia appagante e appagante. Mantenere una vita sociale giovanile (facendo nuove amicizie) e avere una mentalità aperta può rallentare l'invecchiamento del corpo.

2. Prestare attenzione ad una dieta sana

Quali alimenti dovremmo mangiare di più per ritardare l'invecchiamento? Cosa dovrei mangiare di meno? He Xiaoqin, direttore del Centro di terapia nutrizionale dell'ospedale di Taizhou nella provincia di Zhejiang, ha stilato una lista rossa e nera di alimenti per la cura della pelle.

1) Lista Rossa

Assicuratevi di mangiare ogni giorno mezzo chilo di verdura e mezza libbra di frutta, e almeno un terzo degli alimenti base dovrebbe essere costituito da cereali integrali, fagioli o patate. Sono considerati gli alimenti con i migliori "effetti di bellezza". Ciò è possibile grazie al fatto che sono ricchi di fibre alimentari e di una varietà di vitamine, minerali e persino di molti antiossidanti che prevengono l'invecchiamento della pelle.

Inoltre, mangiate più frutta ricca di acqua, come fragole, angurie, ciliegie, ecc., per reintegrare acqua nutriente: l'effetto si rifletterà sulla pelle. Ad esempio, alimenti come i pomodori e le noci contengono molta vitamina E, un nutriente necessario alla pelle, e mangiarne una piccola quantità fa bene.

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2) Lista nera

Si dice che il tempo sia un "coltello da macello", ma in realtà anche un eccesso di zucchero e sale può trasformarsi in un "coltello da macello".

Mangiare troppo zucchero priva il corpo di collagene, facendo perdere elasticità alla pelle e causando persino rughe e macchie. In particolare, gli zuccheri raffinati, come lo zucchero bianco, andrebbero consumati meno frequentemente. Dessert, marmellate, gelati, ecc. sono tutti alimenti ricchi di zucchero e anche alcuni piatti agrodolci andrebbero consumati in quantità minori.

Lo stesso vale per il sale. Mangiare troppo ti renderà brutto. Questo perché mangiare troppo sale provoca l'immissione di molti ioni di sodio nel corpo, che causano la perdita di acqua e l'invecchiamento facile della pelle del viso, aumentano le rughe e persino la comparsa di lentiggini e cloasma sul viso.

Oltre a ridurre l'apporto di sale nei pasti quotidiani, non trascurare il sodio presente negli alimenti preconfezionati (snack, sottaceti, pasta). Molti alimenti, anche quelli che non hanno un sapore salato, contengono molto "sale nascosto" aggiunto. Prima di mangiare, controllare la colonna "contenuto di sodio" sull'etichetta del prodotto alimentare.

3. Continua ad allenarti per molto tempo

Nel 2018, uno studio pubblicato sulla rivista Aging Cell ha dimostrato che l'attività fisica regolare è la scelta migliore per combattere l'invecchiamento.

Per realizzare lo studio, il team di ricerca ha valutato 84 ciclisti uomini e 41 donne (uomini in grado di percorrere 100 km in 6,5 ore e donne in grado di percorrere 60 km in 5,5 ore), di età compresa tra 55 e 79 anni.

I risultati hanno mostrato che, rispetto a coloro che non facevano regolarmente esercizio fisico, questi ciclisti non perdevano massa muscolare e forza con l'invecchiamento, i loro livelli di grasso corporeo e di colesterolo non aumentavano e il loro sistema immunitario era forte quanto quello dei giovani.

Quando si tratta di fare esercizio fisico, non esitate, non aspettate e non siate impulsivi.

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4. Garantire un buon sonno

Quando le persone dormono, la pelle si ripara e metabolizza. Se la pelle non riposa a sufficienza durante la notte, il metabolismo dell'organismo ne risentirà, provocando una cattiva circolazione sanguigna. A lungo andare, aumenterà i disturbi endocrini e la perdita di idratazione della pelle. Restare alzati fino a tardi può facilmente portare a problemi come colorito spento, occhiaie, borse sotto gli occhi, linee sottili ed è una causa importante dell'invecchiamento della pelle.

Fonte: Health Times

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