Magia a tarda notte! 3 situazioni importanti in cui calpesti accidentalmente qualcosa e ti faranno continuare ad andare avanti

Gli snack taiwanesi sono famosi in tutto il mondo per la loro prelibatezza. Anche alle 11 di sera, ci sono ancora lunghe file alle bancarelle di pollo fritto e pollo fritto in olio. Anche l'aroma del cibo brasato e del tofu puzzolente al mercato notturno è molto allettante. Tuttavia, gli spuntini di mezzanotte sono anche la causa che fa sì che il corpo accumuli grasso e diventi sempre più gonfio. Se ami mangiare di notte ma hai paura di gonfiarti, dovresti evitare le mine vaganti degli spuntini di mezzanotte come il pollo fritto in olio e le patatine fritte, e mangiare invece cibi naturali senza condimenti.

Le tre situazioni seguenti sono quelle che la maggior parte delle persone ha maggiori probabilità di incontrare nella propria vita quotidiana. Rifletti attentamente se anche le tue abitudini di spuntino di mezzanotte sono simili a queste?

• Situazione 1: Alcuni amici chiacchierano a casa, mangiando filetto di pollo e pollo fritto

Per chi ama fare spuntini di mezzanotte, il pollo fritto e la bistecca di pollo devono essere cibi molto familiari. Il nutrizionista Zhao Hanying ha detto che, sebbene questi cibi abbiano un aroma invitante e sembrino degli snack facili da acquistare di notte, le calorie di un pezzo di normale bistecca di pollo fritto equivalgono a quelle di un bento, per non parlare dell'aggiunta di salsa al miele o dell'abbinamento con un bicchiere di bevanda zuccherata, le calorie sono inimmaginabili.

• Situazione 2: Guardare film o programmi TV, tenendo la bocca occupata

Fissare un appuntamento con gli amici per un film a tarda notte e ordinare un pasto fisso di popcorn e cola, guardare una serie TV a casa da soli, prendere un secchio di patatine o cucinare una ciotola di noodles istantanei da mangiare quando le mani non hanno niente da fare, queste sono cattive abitudini che la maggior parte delle persone può facilmente sviluppare. Quando sei distratto, di solito non senti quanto cibo stai mangiando. Inoltre, popcorn e patatine sono snack pieni di olio e zucchero, con 1 o 2 chilocalorie alla volta, e mancano di nutrienti come le proteine, quindi non è consigliabile mangiarne troppo.

• Situazione 3: Festa serale del fine settimana, frittura calda e birra

Dopo un'intera settimana impegnativa, finalmente arriva il weekend. Ovviamente, voglio cantare qualche canzone con i miei buoni amici e poi andare in un ristorante di hot pot a mangiare e bere! Sì, basta prendere un po' di Three Cup Chicken o Kung Pao Chicken al ristorante stir-fry e una cassa di birra. Se bevi troppa birra, fai attenzione a non farti venire la pancia o a non diventare una donna panciuta!

Scegliete cibi naturali per gli spuntini di mezzanotte, facili da digerire e senza peso

Per chi vuole perdere peso, la situazione migliore è ovviamente quella di non fare spuntini di mezzanotte, ma se si ha davvero fame, la nutrizionista Zhao Hanying consiglia di evitare cibi fritti e dolci e di mangiare frutta e verdura naturali non lavorate. Ad esempio, mele e guava sono frutti ipocalorici e ricchi di fibre. Se non ti piace mangiare la frutta, puoi mangiare un uovo al tè con una tazza di latte di soia non zuccherato o cucinare verdure e frutta come funghi enoki, funghi shiitake, cavolo e pomodori grandi in una pentola di zuppa di verdure, che è nutriente e ipocalorica.

Se non hai fame e vuoi solo trovare qualcosa da masticare, l'agar-agar ipocalorico o l'agar-agar sono delle buone scelte. Inoltre, il konjac essiccato è anche uno spuntino di mezzanotte consigliato che puoi masticare a lungo e ha poche calorie. Tuttavia, va notato che il contenuto di sodio del konjac essiccato è relativamente alto, quindi ricorda di bere molta acqua per evitare edemi.

Mangia fuori per spuntini a tarda notte ed evita piatti con salse

Per chi mangia fuori e non ha una cucina in casa dove cucinare, o per gli studenti che vivono in dormitori, uscire di notte per cercare cibo può facilmente portare a potenziali disastri. Il primo principio da comprendere è quello di evitare cibi "riempiti di salsa e lavorati". Il nutrizionista Zhao Hanying ha detto che puoi andare a una bancarella di cibo brasato per comprare alghe, tofu essiccato, funghi enoki e altre verdure, e chiedere niente salsa, oppure prendere una piccola pentola calda: pentola di tofu con spaghetti di riso, o involtini di ravanello bianco e verdure in oden (ma non bere la zuppa ad alto contenuto di sodio) sono tutte opzioni per spuntini notturni per chi mangia fuori.

(http://www.top1health.com/Article/30/11491)