Il metodo di allenamento muscolare lento non trasforma i muscoli in grasso

Quando ero studente non ho mai preso peso, ma dopo essere entrato nella società il mio corpo è diventato sempre più grande, come un palloncino! Se sei così, dovresti prestare attenzione! Per coloro che continuano a dire di non avere tempo per fare esercizio fisico perché sono impegnati con il lavoro, accadranno cose al loro corpo oltre le vostre aspettative senza che nemmeno ve ne accorgiate!

Se i muscoli non vengono allenati per un lungo periodo, può verificarsi un aumento delle cellule adipose. (Foto fornita da / Beautiful Ninja)

Probabilmente hai sentito dire che quando smetti di fare esercizio fisico, i muscoli esistenti si trasformano in grasso, giusto? Ditelo a tutti, non non credeteci, perché è vero! Questa volta vi presenterò i tre fattori e le contromisure che causano la trasformazione dei muscoli in grasso.

1: Poiché i muscoli originariamente sviluppati diminuiscono, il grasso ha l'opportunità di sfruttare il divario

Se i muscoli originariamente sviluppati non continuano a mantenere la loro forza e iniziano a declinare, si creerà uno spazio tra le cellule muscolari che darà modo al grasso di penetrare. Il grasso che entra in questo spazio è chiamato grasso extracellulare. Il grasso extracellulare è un tipo speciale di grasso che aumenta gradualmente tra i muscoli. Tutti quanti abbiamo visto la carne marinata, vero? Probabilmente è qualcosa del genere! Una volta che questo grasso aumenta, i muscoli non saranno in grado di sostenerne il peso e si verificherà un cedimento.

2: Stimolazione "basale" insufficiente per produrre muscoli

Quando si stimolano i muscoli durante l'esercizio fisico, si generano nuovi muscoli. Le cellule che costituiscono la base dello sviluppo muscolare sono chiamate "cellule satellite del tendine". Quando queste cellule non sono ancora mature, secernono ormoni che provocano l'espansione e la contrazione dei muscoli, favorendone lo sviluppo. Tuttavia, una volta che lo stimolo dell'esercizio diminuisce, diminuirà anche la secrezione dell'ormone della crescita. E le cellule satellite dei tendini potrebbero addirittura trasformarsi nelle terrificanti cellule adipose.

3: Malnutrizione muscolare

Le diete estreme per perdere peso possono trasformare i muscoli in carne e ossa. In particolare, se manca la proteina, il materiale per la costruzione muscolare, i muscoli diventeranno gradualmente più sottili e diminuirà anche la secrezione dell'ormone della crescita, aumentando notevolmente la possibilità di congelamento muscolare.

Ora che conosci i tre motivi sopra menzionati, come puoi evitare di ingrassare?

In un esperimento condotto dal programma "Experimental Encyclopedia" della NHK, si è scoperto che gli esercizi di allenamento muscolare lenti sono i più efficaci. Gli esercizi lenti per aumentare la massa muscolare significano letteralmente eseguire gli esercizi lentamente. Poiché è lento, il carico sarà relativamente piccolo, ma i muscoli saranno sottoposti a una pressione costante e i vasi sanguigni nei muscoli saranno continuamente compressi. Questo metodo è lo stesso dell'allenamento intenso. In questa fase, il cervello penserà erroneamente che il corpo stia svolgendo un esercizio fisico intenso e secernerà molti ormoni.

Poiché il carico è ridotto, il rischio di dolori muscolari è minore. Implica un carico minore sulle altre parti del corpo, ma può secernere l'ormone della crescita. Penso che sia un metodo che tutti vorrebbero provare subito, giusto? Se non vuoi ingrassare, continua ad allenarti prima che i tuoi muscoli si atrofizzino! Liberatevi rapidamente dal congelamento e abbracciate una vita leggera!

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