2 trucchi per far oscillare le maniche a farfalla, l'artista baby coach insegna a canottaggio

Dopo aver salutato le vacanze estive di due mesi, con la ripresa delle scuole, i genitori sono molto preoccupati per i loro figli, non solo sperando di potersi "concentrare" rapidamente sui loro studi, ma anche per scoprire che non riescono più a "sostenere" il loro peso. Poiché erano troppo eccitati durante le vacanze estive, hanno mangiato molto ma hanno trascurato di fare esercizio, con il risultato di braccia a farfalla, un po' di pancia e un po' di sedere paffuto! (Video/Yang Bokang)

L'insegnante di fitness della scuola materna Huang Zhihua ha illustrato gli "Esercizi dimagranti per bambini" e ha ideato due serie di movimenti per sbarazzarsi delle braccia a farfalla, del grasso sulla pancia e dei glutei. (Foto di Yang Bokang)

L'insegnante di fitness prescolare Huang Zhihua ha insegnato a molti bambini famosi, tra cui Peng Jiahui, Dong Zhicheng, Hu Peilian, Ji Qin contro Wang Renfu, Alex contro Li Yongxian, Jin Yulan e Alyssa Chia. Approfittando della buona opportunità del nuovo anno scolastico, ha mostrato "Esercizi dimagranti per bambini" e ha progettato due serie di movimenti per sbarazzarsi di maniche a farfalla, pancia grassa e glutei grassi. Spera che i genitori si allenino con i loro figli. Ha detto: "Mamma e papà sono i migliori insegnanti di fitness agli occhi dei bambini. Genitori e figli dovrebbero allenarsi insieme frequentemente, il che può non solo aiutarli a perdere peso, ma anche a mantenere sani corpo, mente e spirito".

【Maniche a farfalla ribaltabili】

Il primo movimento: alza le braccia per pettinarti

1. Per prima cosa, alza le braccia dritte in avanti e aprile.

2. Solleva la mano sinistra dritta e alla larghezza delle spalle, piega la mano destra e agganciala delicatamente ai capelli.

3. Passare lentamente all'altro lato e ripetere i passaggi precedenti.

4. L'azione di pettinare i capelli può allenare la forza muscolare delle braccia.

Il primo passo per ottenere le maniche a farfalla: alza le braccia per pettinarti. Per prima cosa, allunga le mani dritte in avanti e aprile. (Foto di Yang Bokang)

Solleva la mano sinistra dritta e alla larghezza delle spalle, piega la mano destra e agganciala delicatamente ai capelli. (Foto di Yang Bokang)

Fase 2: Hip Swing Row (rematore con oscillazione dell'anca)

1. Per prima cosa, chiudi entrambe le mani a pugno, come se stessi tenendo un "piccolo panino".

2. Chiudere i pugni con entrambe le mani come se si stessero tenendo dei manubri e lasciarli penzolare verso il basso, quindi iniziare a muoversi verso sinistra, come se si stesse remando.

3. Respirare lentamente mentre si eseguono i movimenti, quindi ripetere i movimenti sopra descritti dall'altro lato.

4. Muoviti continuamente verso sinistra e verso destra.

5. Questo movimento può allenare i muscoli delle braccia.

Il secondo movimento: canottaggio con oscillazione dei fianchi. Chiudi i pugni con entrambe le mani come se stessi tenendo dei manubri e lasciali penzolare, quindi inizia a muoverti verso sinistra, come in un movimento di canottaggio. (Foto di Yang Bokang)

Il canottaggio è un movimento che fa lavorare i muscoli delle braccia. (Foto di Yang Bokang)

【Quattro punti da tenere a mente quando si fa esercizio fisico con i bambini piccoli】

Lo sport e i giochi sono delle buone scelte per aiutare i bambini a migliorare la loro forma fisica, ma i genitori dovrebbero prestare attenzione ai seguenti punti:

1. I bambini dovrebbero riscaldarsi prima di fare qualsiasi esercizio.

2. Il carico di frequenza cardiaca dei bambini piccoli è inferiore a quello degli adulti, quindi non allenarli nello stesso modo in cui alleni la resistenza cardiopolmonare degli adulti.

3. Prestare attenzione alle differenze nello sviluppo fisico tra i bambini. L'esercizio dovrebbe essere graduale e non forzato per evitare lesioni.

4. Poiché i bambini piccoli hanno una percezione spaziale debole, è necessario prestare attenzione all'ambiente spaziale in cui si esercitano e alla presenza di adeguate attrezzature di sicurezza per evitare lesioni.

【Suggerimenti dell'allenatore】

L'allenatore di fitness Chen Ling ha affermato che le due serie di movimenti, ovvero alzare le braccia per pettinare i capelli e oscillare i fianchi per remare, possono rafforzare le linee delle mani e dei fianchi e possono rinforzare i bicipiti e i tricipiti dei muscoli delle mani e dei fianchi, il che può aiutare efficacemente i bambini a liberarsi delle braccia a farfalla.